SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • Ćwiczenia / dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nigdy jakoś nie zależało mi na "większej" sylwetce a raczej na tym, żeby nauczyć się walczyć, jednak ostatnio stwierdziłem, że czas to zmienić. Chciałbym osiągnąć jak najlepsze efekty bez chodzenia na siłownię, chciałbym ćwiczyć wytrzymałość, szybkość, poprawić brzuch, klatkę piersiową oraz żeby mięśnie na rękach i nogach były bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-04-03 16:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? niestety ale po kontuzji nadgarstka po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-03-11 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która z 3 osób zauważy najszybciej efekty treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po nie do końca estetycznej redukcji, ze względu na brak treningu siłowego Przyjmując w tym przypadku dla uproszczenia, że wszyscy chcą się redukować, mają takie same geny, stosując podobną dietę o ujemnym bilansie kalorycznym na poziomie 300kcal. To, który z tych przypadków powinien zobaczyć najlepsze efekty po powiedzmy okresie 3-6 miesięcy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2017-05-03 16:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatowy Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac jaka intensywnosc ile seri robic jaka najlepsze pora moze przed snem? Jakie cwiczenia wam dawaly najwieksze uczucie zmeczenia kratki?? Nie wiem moze juz byl taki temat wiec prosze o odpowiedzi na moje pytania lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2007-11-19 17:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 letniej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-02-11 13:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** > Ocena planu na siłowni FBW. < ***

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Przez ostania 2/3 tygodnie ćwiczyłem w domu. Po przeczytaniu kilku poradników, wyczytałem że dla początkujących na start najlepsze będzie FBW. Ułożyłem sobie mniej więcej plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / Martwy ciąg 2s Łydki: Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-11-29 01:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla Wszystkich !!!!!!!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Najlepsze życzenia Zdrowych, wesołych i białych Świąt Bożego Narodzenia,Opanowania w wigilijnym obżarstwie,Samych "trafionych" prezentów pod choinką,Szampańskiej imprezy sylwestrowej,Bezpiecznego powrotu do domu, po noworocznych szaleństwachI aby Nowy Rok 2004 przyniósł Ci wiele, samych pozytywnych przemian i doznań...chlopakom wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2003-12-22 00:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy najlepiej trenować ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W temacie tym chciałem poruszyć temat o jakiej porze dnia najlepiej trenować, żeby trening jak najlepiej przekladal sie na kondycje i przyrosty. Moim zdniaem najlepsze godziny to od 8:00 - 12:00 ponoc wtedy organizm ma najwieksza aktywnosc chodz nie jestem pewien tego, bo np jak ktos jest chory to goraczki dostaje najwiekszej wieczorem kolo 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2004-07-09 08:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczy sie czas. Zaopatrzylam sie w suplementy tzn BCAA i liboburn. Jestem bardzo zdeterminowana i mam czas na cwiczenia tylko brakuje mi wiedzy i uporzadkowania tego jak sie za to wszystko zabrac, aby osiagnac jak najlepsze efekty. Mam nadzieje, ze mi podpowiecie i nie opieprzycie, ze nie taki temat nie takie forum czy cos. Z gory dzieki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-03-09 18:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • E-BOL cos dla prawdziwych KULTURYSTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy po mpierwszym opakowaniu potrzebna jest tygodniowa przerwa?? i czy do tego dokupic jakąs odzywke pompującą czy juz nie Chciałem do tego dokupiec: Mutant mas glutamine extrem z treca bcaa (jakie najlepsze)?? plasma jet zaczoł bym stosowac po pierwszym opakowaniu carbo po tym cyklu chciałem walnąc x-pandaenergizer MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2008-10-20 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko :]>>nowy jestem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] moze ktos na forum jest mojego wieku i mi powie o swojich wynikach ? 3.WYSKOK. Mam okolo 45 cm wyskoku dosieznego. Od jakiegos tygodnia trenuje AIR ALERTA 3 , skqcze na skakance i wykonuje ruzne cwiczenuia rosciagajace i na wyskok. Jakie na mój wiek sa najlepsze cwiczenia ? i czy moj dosiezny to dobry wynik ? PROSZE O ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANKA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2004-04-13 13:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA A MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byście polecali aby najkorzystniej wyszedł na moim ciele, robie codziennie brzuch z pasem neoprenowym zeby uwidocznić kaloryferek i też chciałbym podkreślić mocno reszte mięśni. Czy polecacie robić mase czy inny trening moze? Czekam na opinie :) (suplementy można też wliczyc) ale możecie wypisac jakie uważacie swoje za najlepsze. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-10-16 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 19 lat 178cm wzrostu i 74kg. Mam problem z określeniem co będzie dla mnie najlepsze. Wracam na siłownię po około 7 miesiącach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem rok z efektem(z 60kg nabrałem masy na 70)zawsze bylem szczupły, także ćwicząc nie nabrałem żadnego fatu. Problem powstał w czasie przerwy gdzie nie trzymałem jakiejkolwiek diety a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2013-01-21 00:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wiadomo istnieje wiele produktów mających na celu jak najlepsze "otwarcie" anabolicznego okna występującego po treningu. Większość z nich zawiera białka i węglowodany w proporcji 1:2. Chodzi mi o produkty takie jak np torrent, czy anator p-70. Jeśli chodzi o skład białek, to nie mam zastrzeżeń, natomiast skład węglowodanów w tych produktach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-12-05 11:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINOKWASY dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po paru tygodniach mięśnie mi wysiadały, zakwasy itd. dlatego postanowiłem zakupić aminokwasy tak aby nie zabrakło mi motywacji i wkoncu zebym sie przyłożył. Słyszałem ze najlepsze jest połączenie aminokwasów z białkiem. Czy są juz takie aminokwasy które mają w sobie białko czy jednak trzeba kupywac te 2 odzywki oddzielnie ? Ktore aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2008-08-24 11:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu ALRI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] środków Alri zacząłem się zastanawiać nad ich zakupem w związku z czym mam kilka pytań: 1. decydując się na zakup 2 lub maksimum 3 opakowań, jakie zestawienie będzie najlepsze spośród (JW, BAM, RES, PA)? 2. czy po PA mogą wystąpić zaburzenia hormonalne i trzeba wziąć po nim Restore? 3. czy zazębianie środków w ostatecznym rozrachunku ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2007-08-01 12:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand, shotgun i mono! pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] połączyć to wszystko jakoś i zrobić cykl czy zrobić cykl na samym Xpand i pozniem po skonczeniu Xpanda dopiero shotgun + mono. Co o tym myślicie? Oczywiscie chodzi mi o jak najlepsze efekty i nie chce któregoś z tych preparatów zmarnowac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-22 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczu z brzuchu. Poniewaz mam taki problem ze utylem. A ja mam akurat tak ze tyje najpierw na brzuchu pozniej dopiero w innych okolicach. To chcialem sie spytac co najlepsze na spalenie tluszczu w okolicach brzucha, czyli np. spalenie tych wrednych boczkow xD. No wiec ja wiem tylko o a6w, abs i flex o ktorym na razie nic nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-12-28 01:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie białko najlepsze na redukcję? czy może "ruletka" za 98zł 2,3 kg z K** A może ktoś poleci coś innego na redukcję? Osobiście chyba najbardziej muscle up mi pasuje cenowo, ale czy po kretce i węglach nie spuchnę?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2011-03-04 22:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada - kilka pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś miesiącu jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-02-23 23:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)