3 najlepsze

Maxi19 NIEDZIELA - KLATKA wyc. płaska -4x8 wyc. skos gora 2x8 PONIEDZIAŁEK - TRICEPS, BICEPS Triceps francuskie 4 x 12 -8 wyc. waskim uchwytem 3 x 8 Biceps uginanie sztangielek stojac 4 x 12 -6 uginanie sztyangielek w podporze o udo 3 x 12 WTOREK - wolne ( trening piłkarski) ŚRODA - KLATKA, wyc. płaska -8/6/4/3/3/3 wyc. skos [...]

[...] będzie go mniej niż 5g na porcję, ale pamiętajcie, że suszone owoce wchodzące w skład niektórych płatków mają więcej cukru niż surowe. Lepiej omijać płatki reklamowane jako najlepsze dla dzieci, ponieważ często zawierają one ogromne ilości cukru. 4. Pełne ziarna - nie ufajcie etykiecie, sprawdźcie w liście składników czy płatki faktycznie mają [...]

[...] swoje argumenty opinie na temat JKD? Czy poprostu piszesz, to co Ci ślina na język przyniesie? Co w takim razie sprawia, że Ty masz pojęcie o JKD ? 410, "To skoro sa najlepsze do dlaczego zawonidcy jkd nie osiagaja sukcesów w mma?" Już ten temat był poruszany, ale ludzie trenujacy JKD, moze nie startuja w zawodach MMA, poniewaz JKD [...]

I tu sie musz z Wami zgodzic panowie, nie zebym byl rasista%-)ale co Polskie to najlepsze. Fibo pozostanie na dlugo w mojej pamieci ale teraz,skupiam sie juz na odbudowaniu tych kilku kilogramow,ktore zrzucilem do FIBO. Powoli zwiekszam kalorie ale dwa,trzy raz w tygodniu caly czas krece cardio,pomoze mi to utrzymac wzglednie lepsza jakosc masy [...]

[...] 10WYWAL STARCZĄ 2 CWICZENIA. Sobota - wolne Niedziela - wolne pOŁĄCZ TRENING BARKÓW Z TRENINGIEM NÓG-3 DNI TRENINGOWE WYSTARCZĄ.JEST ZA GORĄCO NA 4 DNI W TYGODNIU-OSZCZĘDZAJ KALORIE,TO NAJWAŻNIEJSZE. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

ja czulem po cyklu bostera dopiero kolo 2 -3 tygodnia wiec pewnie co organizm to inaczej,w sumie niech robi jak sobie zaplanowal i sam sie nauczy na swoich bledach to bedzie najlepsze Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-01-29 19:21:04

[...] (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, marchwi (miękkiej), buraków, kukurydzy. [...]

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: mono z universala z dwa razy i jakies jeszcze raz , oczywiście na duży plus zawsze jakoś samo mono solo dobrze na mnie działa tzn. moje najlepsze cykle na tym wychodzą , Power horse -kupa , coś było ale słabo , oczekiwałem czegoś innego, Xpand- słabo jeżeli chodzi o siłe to zawsze idzie chociaz cel mam inny.. [...]

Miejsce 4 Wafelki ryżowe ze słonecznikiem Najlepsze dawane opinie: -Duzo weglowodanow to napewno -Chrupiace co wlasnie lubie Miejsce 3 Mieszanka Studencka Najlepsze dawane opinie: -Wiele orzechow -Dobre zeby wzbogacic diete Miejsce 2 LIstki zbożowe sunbites Najlepsze dawane opinie: -w smaku przepyszne najlepszy papryka z ziolami -Dobre bo [...]

[...] rozgrzać, jeżeli nie jesteś cały mokry to lepiej nawet nie zaczynaj bo możesz sobie zrobić krzywdę. Rób ostrożnie ale zdecydowanie. Ma lekko boleć ale lekko wtedy są najlepsze efekty, trzeba samemu wyczuć by nie przesadzić. Ważna też jest prawidłowa technika, np przy skłonach nie staraj się dotknąć głową nóg lecz tułowiem. Ogólnie staraj [...]

W Opolu :) najlepsze targi :) 3 wykłady z Ślicznym, Faftaqiem i Hubertem + dużo konkursów Dziś spróbowałem flagi po 5 latach nie robienia.... wyszło kilka sekund aż się sam zdziwiłem

a mnie nie było teraz na zajęciach przez 1,5 tygodnia i babeczka od majcy w trakcie mojej nieobecności debatowała z klasą o mnie... mianowicie bardzo ich wszystkich interesował temat "jak ona to robi, że praktycznie jej nie ma, a pisze wszystkie testy na wysokim poziomie" - zastanawiali się jak się uczę... %-) trzeba się na dniach pokazać w [...]

[...] znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne [...]

[...] białko 6) Po trenie gainer 7) 30 min po- cos Ala zapiekanka (u babci byłem bo zaprosiła na kolacje i nie wypadało odmówic) 8) Na noc (za jakies 30 min) jaja Posiłki nie najlepsze ale nie mam czasu żeby sobie robic jakies rarytasy. Grunt to kcal ale i tak nie mam pojecia ile tego jest bo zadko licze. Masa powoli rusza (nie jakos rewelacyjnie [...]

Dzisiejszy dzień jest dniem nie treningowym, dlatego mając czas opiszę Wam jak wygląda mój cały plan treningowy oraz wytłumaczę dlaczego tak, a nie inaczej :) Wcześniej mój split był podzielony na 5 dni z małą intensywnością treningową. Teraz jest to split 4 dniowy z naciskiem na intensywność. Dzień I 1. Floor Press Wyciskanie z podłogi. [...]

[...] czasu polecamy tanie białka?Toz można wywnioskowac ze z powietrza tych opini się nie bierze,i nie jest to zadna nagonka na Olimpa i jego serwatki.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] się co i gdzie powinno znajdować się w odpowiedniej diecie (nadal czytam i analizuję podwieszone tematy). W takim razie o jajkach sobie poczytam i sama zdecyduję co dla mnie najlepsze skoro i tak zdania są podzielone (z resztą jak wszędzie). A jeszcze tak się zastanawiam czy dałoby się jakoś wkomponować w dietę płatki owsiane "nesVita" [...]

kawa zbozowa jest ok, ale najlepiej nie taka rozpuszczalan, co do rozpuszczalnych kaw w ogole to wiesz.. zdrowotnie nei sa najlepsze, I o ile troche kawy naturalnej ma dobre wlasciwosci o tyle przerobionej juz niekoniecznie (to moja zdanie) Jezli walczysz z kortizolem to lepiej kawy prawdziwej w ogole unikac, zobozowa moze byc 2. na 3-4 dni przed [...]

Dosc specyficzny trening, ja to jednak bez ciezkich siadow nie wyobrazam sobie robienia nog, takie pompowanie to nie dla mnie :D wlasnie ta satysfakcja po ciezkich nogach i brak apetytu jest najlepsze :3 i taki metlik w glowie jak ja jutro zrobie cardio :D