3 najlepsze

[...] ocenieny, ale nie pamiętam dokładnie. Natomiast jeżeli chodzi o to czy coś poszło to mam wrażenie że szło właśnie do czasu kiedy zastosowałem ten plan (równiez tłuszcz), a najlepsze wyniki miałem po tym (II HST): 1.Przysiady (sztanga na „kapturach”) 2 serie 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 1 seria 3.Martwy ciąg na prostych [...]

[...] oka wypijam ziółka z którymi myślałam że nigdy się nie zaprzyjaźnię • Pożegnałam się z wizją że przy haschi to już do końca życia warzywa i owoce będę jadła • Moje najlepsze słodycze to orzechy i migdały • Pokój córki (wyjechała na studia do Szkocji ) przerobiłam na pokój fitness • Korzystam i to intensywnie z drążka • Odkryłam że [...]

[...] bo nie oszukujmy się, ale zdrowe żarcie = drogie żarcie, a codziennie jeść ryż + cyc to człowiekowi pada na psyche i chce spróbować coś innego. U mnie intuicyjna oznacza jak najlepsze jedzenie, ale wiadomo czity wpadają, bo profesjonalistą nie jestem. Co do treningu,polecam push/pull/legs.Same podstawy,których potrzebujesz.Wyniki jak na ten staż [...]

witam witam Bede wpadał wolnym czasie, ogólnie sylwetka fajna ale łapa i klata chyba najlepsze, choc brzuch tez fajny bo płaski, a plecy i nogi jak tam? powodzenia

[...] już jak chorągiewka na wietrze XD. Zobaczymy kiedy ogłasza jakieś zawody. Jeśli w tym roku nie to na pewno nie ma odpuszczania i ciśniemy cały czas do końca roku żeby jak najlepsze wyniki wykręcić przy przyzwoitej formie. Jak wiecie mój cel to 500kg w totalu, i będę do tego dążyć mnie wiem narazie jak stoję z 1rm, ale nie ma co testować. Będę [...]

Bezstresowe leżenie do góry kołami najwyraźniej Ci służy ;-D};-) Zaraz się okaże, że na płaski brzuch najlepsze leżenie do góry brzuchem%-) Tydzień 6/1 TRENING 1A. RDL 4x 15-20 47,5kg x20/50kg x20/50kg x18/52,5kg x15 47,5kg x20/50kg x20/50kg x16/52,5kg x13 47,5kg x20/47,5kg x20/47,5kg x18/52,5kg x15 45kg x20/45 x20/45kg x18/50kg x15 1B. [...]

[...] beda problemy to wal po sniadaniu Polaco ruchu wiecej to sie poprawiJa ponad rok temu zima mialem wrecz czarne rece doslownie ale wtedy palilem takze krazenie nie bylo najlepsze od kwietnia wzeszlego roku nie pale od tego roku silownia,bieganie ogolnie duzo wiecej ruchu poprawilo sie choc sinieja mi dlonie nadal ale jest poprawa teraz zima [...]

[...] czołowki,in plus zaskoczyl mnie Dex ktory powinien byc wg mnie 3.Pakman tez sie poprawil ale w plecy i łapy to musi duzo pracy włozyc... a szkoda bo chyba nogi i lydki teraz to ma najlepsze na swiecie,tak samo jak barki...Ogolnie powiem ze naogladam sie tych poprzerabianych zdjec a teraz jak widze nie retuszowane z olympi to lekka lipa :-P

[...] dwóch jestem już syty aż mam rozdymany brzuch jakby mi ktoś napompował żołądek, nieprzyjemne uczucie widac jesz zbyt malo przedluz okno karmienia az dostosujesz pod siebie jaki jest Twoj cel ... ??? pisze ze najgorsze jest dla Ciebie to co najlepsze dla wielu - spadek wagi ... co dpo wzdec - sprawdz pokarmy ktore moga u Ciebie to powodowac ...

najlepsze jest to ze nawet jak mnie ulalo, dalej mialem jakies zyly na 4glowych i prazki na tricepsi :-D teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do [...]

[...] 'wrath' + ponad 20 letni model otomixow identyko jakie mial coleman %-) obie rzeczy nie do kupienia w europie a sziping do eu to prawie 2gie tyle co cena tych rzeczy :-D co najlepsze, jest jakas afera marki animal w UK(tylko dla info, bo ja siedze w IE) i w ogole nie szipuja niektorych produktow wlasnie tam, nawet jak gadalem z chlopakami ze [...]

wp***u z takimi zawodami, najlepsze zwienczenie calej mojej przygody z bb, gdzie bylo nas 6, ja bylem najwyzszy i najciezszy, nie mam pojecia ktore mialem miejsce, bo nie podali (osrane ifbb) bylem poza top3 nie wiem czy byle 4,5 czy moze ostatni? zadnego dyplomu, zadnego medalu, jeszcze mojego kumpla zastraszyli ze robil mi zdjecia lustrzanka i [...]

[...] mogę zacząć jakąś suplementację i dodać białko wpc do diety(jako jej uzupełnienie oczywiście) to proszę o polecenie jakiś produktów. Budżet nie jest taki mały ale nie stać mnie na jakieś bardzo wygórowane produkty wiec proszę o najlepsze wg was pod względem stosunku jakości do ceny. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

Hmm.. a unoszenie hantli ponad głowę? Mozna dodać? Kolejne pytanie może i troche odbiegające od ćwiczeń Chodzi mi o posiłek przed i potreningowy. Jakie białka będą najlepsze ( odżywki nie wchodzą w grę ) ? IMO jajka będą dobre ale nie zabardzo mi je nosić ze sobą

[...] do ostygnięcia. Czasami robię na zapas, bo najlepiej smakuje jak dzień poleży w lodówce, wszystko ładnie się ze sobą przegryzie. Jak masz zamiar dodawać pieczarki, to najlepsze są kiedy najpierw je poddusisz na rozgrzanym maśle i przyprawisz solą i pieprzem. Masz ciekawe podejście do diety widzę :-D a co do paru zdań zamienionych przez z [...]

12 marzec 2014 Dzień 10- DT Dzisiaj jakoś bez chęci do niczego... W nocy miałem wzdęcia, a rano nie mogłem się wypróżnić heh. Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka [...]

[...] zapasem. xD Triceps stwierdziłem, że mam za duży w stosunku do barków %-) i będę traktował go lightowo, tak też zrobiłem. Prostowanie na koniec w sumie na dopompowanie, imo najlepsze ćwiczenie w tym celu. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej max serii po 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej metoda 25 3. Ściąganie linek na [...]

ISO orzech!!! najlepsze <3 Podoba mi się to ciasto :-D

[...] się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery pierwsze dni oswoić myśli z nieco mniejszymi talerzami. Kaloryka teraz w okolicach 2600 - 2700kcal [...]