[...] 1.5kg ostrowi i ok 1kg carbo z olimpu. Będę ćwiczył na siłowni na której jest chyba wszystko co tylko może być dostępne. Jak byście polecili mi trenować? co byłoby dla mnie najlepsze? Dotychczasowe efekty nie był jakieś porażające ale były i jestem z nich w miarę zadowolony. Poproszę o to, żeby osoby które nie są pewne swoich wypowiedzi [...]
[...] jakie sa jeszcze ciwczenia na kaptury) przedramie : -Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem /12,10,8/ -Obracanie przedramion z hantlami /12,10,8/ 2.I czy przy cwiczenia na mase mozna dorzucic jakis rowerek?? 3.Oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na kaptury i motylki? 4. Czy barki trudno wyrobic? Zeby byly takie "zaokraglone"? z gory dzieki
Witka serdeczna ponownie Mam pytanie jeszcze odnosnie klaty- ktore cwiczenia sa najlepsze na miesnie klaty, zeby sie ladnie zaokraglila? Robilem podnoszenie 3kg hantelkow z bokow nad klate oraz takie podnoszenie 5kilowych nad klate, uginajac rece w lokciach po prostu. To drugie chyba malo daje, ale nie wiem ile to pomaga. Jakbyscie cos mogli [...]
[...] produkty sa tansze ale wiekszosc jest sporo drozszych niz w polsce. Bardzo ciezko jest tu utrzymac diete, z powodu pracy jestem zmuszony jesc produkty mrozone. Z tych najlepsze wydaja mi sie hamburgerki. Na poczatek chce zapodac diete na redukcje, zbilansowana, obwody mi mocno polecialy w dol (poza brzuchem) takze za mocno sie wyciac nie [...]
[...] do lat 20 dopisane będą mieli 10 punktów. Suma zdobytych punktów wyłoni zwycięzców poszczególnych Rzutów. Finał odbędzie się w listopadzie w klubie Wicher Kobyłka, gdzie najlepsze kluby otrzymają okazałe nagrody. Każdy zawodnik danego klubu musi posiadać aktualne badania lekarskie i kartę członkowską klubu w którego barwach startuje. Zawody [...]
[...] żeby nie poszło to na moją niekorzyść? 2. Postanowiłem robić trening z naciskiem na drążek, znalazłem dużo fajnych ćwiczeń, uważam że trenowanie na własnym ciężarze jest najlepsze, i nie stracę na szybkości, ponieważ kiedyś chciałbym uprawiać jakiś sport typu muay thai, czy trenująć głównie ale nie tylko na drążku jest sens używać [...]
[...] was moj problem i prosze o pomoc! dla wiadomosci waze 85 kg a mierze 182 cm. po nizej opisze swoja dotychczasowa dietke i prosze skorygujcie bledy i podpowiedzcie co bedzie najlepsze albo czym mam sie wspomagac aby bylo wszystko ok! 1).9godz platki owsiane badz musli 2). 11 godz - 2 lub 3 grachamki, albo ciemny pelnoziarnisty chleb z chuda [...]
Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]
[...] i niedziela: to samo co we wtorek sobota: odpoczynek dalsze pytanie: czy w dni treningu silowego zaleca sie dodanie treningu aerobowego zeby zwiekszyc spalanie kalori?? czy to nie jest najlepsze polaczeni na rozwoj miesni?? kiedy do tej rutyny moglabym dodac yoge i plywanie? czy jest to zalecane? czekam na Wasze opinie i sugestie. dzieki!
[...] że oni także wykonuja treningi na siłowni, ze sztangą, ale kto uprawiał biegi, wie co mam na mysli...dynamiczne powtórzęnia z dużym ciezarem wykonane w krótkim czasie dają najlepsze przyrosty masy miesniowej. Były już takie experymenty, wielu powie: " żadna nowość, to wiadomo od dawna ". Wiec pytam czemu z uporem maniaka zaleca się wolne [...]
[...] e2d i 2-10 wino 30mg ed. I tu pytanie. Czy bezpośrednio po cyklu, po odbloku moge wskoczyć na oxe? czy się nie odblokowywać tylko dopiero po oxie? i 2 pytanie jakie obecnie najlepsze oxy polecacie?;p pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: rośnie ale ponad 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
W piątek 5-04-2024 zmarł Tadeusz Graj (63 l ) kulturysta i trójboista z lat 70'. Tadeusz mieszkał w Czarnkowie,ok 70 km od Poznania. Jego trenerem był Ryszard Sarnowski,jeden z działaczy zarządu w TKKF w sekcji kulturystyka i trójbój, ktory organizował w Czarnkowie kultowe zawody Mistrzostwa Wielkopolski. Spotykalismy sie często na zawodach i [...]
[...] kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje przybyło troszkę. Szukam również pomocy w planie: Pon Biceps+ Klata Klatka: [...]
[...] Kraul, Grzbiet, Żabka >5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Kraul 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Nie mierzyłem czasu. Przy najbliższej okazji zmierzę je. >7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową?Jeśli tak to jaką? Rower, piłka siatkowa, [...]
[...] samkują..oliwe zapodaje z kieliszka...ale chciałbym by to wszystko miało ręce i nogi..więc moje pytanie brzmi: w co zaopatrzyć moją diete?..tj omega 3,minerały itp?...co najlepsze i w jakich ilosciach? Pozdr Grzesiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd [...]
[...] chyba zrobiłem największy błąd bo zostawiłem estrogen i zakonczyłem odblok około 15 lutego czyli od badan podawałem jeszcze clomid kilka dni i tamoxifen przez 10 dni. Teraz najlepsze:) Badania 1 czerwiec 2020 czyli ponad 3 miechy od zakończenia odbloku- testosteron 413 Estro 28 LH 1.75 FSH 4.27 Szału nie ma ale jestem odblokowany super! Ok [...]
[...] kolejnosc i rozklad cwiczen aby miesnie lepiej rosly czy cos takiego :) mam nadzieje ze dobrze mowie i dlatego prosze was o rady jak i co najlepiej pozmieniac zeby dalo najlepsze rezultaty :D a oto moj plan treningu poniedzialek- klata + biceps klatka: 1) wyciskanie sztangi na lawce poziomej : 12-10-8-8 2) wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]
Witam. Chce właśnie kupić coś na 2gi cykl. Pierwszy był na mono Universala 500g Naczytałem się, poszukałem, popytałem, ułożyłem według mnie i innych najlepsze zestawy: 1. Xpand (stack) + mono 2. Nitro (stack) + mono 3. Shotgun (stack) + mono 4. HyperFusion (stack) + vasobolan + mono 5. 1,2,3 + do tego jeszcze NO Booster 6. Storm + [...]
[...] napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od [...]
SKLEPY PATRONACKIE - HI TEC NUTRITION & PEAK PERFORMANCE Witam, W tym temacie będziemy umieszczać najlepsze sklepy z największą gammą produktów Hi Tec Nutrition & Peak Peformance. W tych Sklepach na pewno kupisz Suplementy Firmy Hi Tec i Peak Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-18 16:52:26