Omega 3, minerały, witaminy itp ??

Witam Od tygodnia "jadę" ładnie z dieta redukcyjną(thanks to Skalar i FBW...jest wszystko elegancko..nie jestem głodny..posiłki samkują..oliwe zapodaje z kieliszka...ale chciałbym by to wszystko miało ręce i nogi..więc moje pytanie brzmi: w co zaopatrzyć moją diete?..tj omega 3,minerały itp?...co najlepsze i w jakich ilosciach?

Pozdr
Grzesiek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 95

Wzrost: 177

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: bd

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd

Odżywianie: bd

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: bd

Stan zdrowia: bd

Preferowane formy aktywności fizycznej: bd

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bd

Stosowane wcześniej diety: bd

Koniu151, pozytywnie ;q
Nie no... gdy zacząłem zażywać regularnie witaminy znacznie lepiej się czuję ;)

Tran masz w diecie?
Jeżeli tak to o3 zbędne.
Witaminki nie zaszkodzą.

tranu brak...ile go dać na dzień?..no i czy wliczać do diety? witaminy?...typu Centrum? i to wszystko?

spodziewałem się więcej

Witaminy kupuj chelaty olimpa. Centrum i inne odpuść sobie.
Tran kup i daj do diety max 10ml. Tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA.
Więcej Ci nie potrzeba. Jak masz dietę ok to styknie

W kwestii witamin muszę poprzeć Skalara. Witaminy Olimpy oraz Daily Formula to jedyne preparaty witaminowe, które "czułem". To znaczy, że samopoczucie miałem dużo lepsze niż gdy ich nie brałem. Ogólnie jakoś sił więcej. Daily Formula ode mnie podłapała również moja mama i ona się też lepiej czuje. Zawsze teraz się zrzucamy na spółkę to taniej wychodzi. Zresztą czy witaminy na 100 dni za 35 zł to dużo? Osobiście jako, że mam niemałe ubytki magnezu spożywam preparat magnezowo-potasowy. Dodaję jeszcze cynk oraz żeń-szeń standaryzowany. Szczerze muszę powiedzieć, że od czasu kiedy stosują taką "suplementację" mam znacznie leszy humor i chęć do treningu niż wcześniej.

Orange Triada spróbujcie,
jeżeli kasy nie żal.

pzdr/

Jeszcze ZMA można dorzucić przed snem

Koniu151 gdzież to można kupić? Szukam i znaleźć nie mogę

mogłem wrzucuć w google ale wolę tu zapytać..co to jest ZMA?

Cynk + magnez.

ślicznie podziękował
dodatki spisane i od poniedziałku wrzucam do diety...