3 lata

Nie mam się czym chwalić, niecałe 2 miechy temu 40 sekund. Ale przedtem przez 3 lata miałem BARDZO mało styku z pływaniem. Teraz się to trochę poprawiło i myślę, że wyciągnę 38/39 sekund, co nadal jest kiepskim czasem . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jakby przy takim stanie BF zwiększył wagę o jakieś 10 kg to by był już wielki chłop. Myślę ze w tym wieku i teraz przy takiej pracy jak ma jest to możliwe przez jakieś 2-3 lata.

Cwicze okolo 3 lata, ale mialem duzo przerw. Od wrzesnia 2017 cwicze regularnie. Od tamtego czasu robilem FBW 5x5 , czasami cos innego np push pull gora dol roznie probowalem jednak na fbw mialem najlepszy progress. Jaka forma.. Mysle ze tragedi nie ma, napewno zadowolony jestem z sily :) przy wadze 79kg miesiac temu na plaskiej udalo mi sie [...]

[...] wątrobowe i wynik 25 więc super :).Z tarczycą nie ma problemu :). Moim planem jest zejście do 90kg (sierpień - wrzesień ) a później dobicie do 95-100kg w dobrej masie ... A następnie od marca zbić do 90kg w redukcji :). NIe mieszkam w Polsce ( ostatni raz byłem 3 lata temu ) a wybieram się za 2-3 tygodnie więc chciałbym się zaopatrzyć ...

No widzisz Strong. Teraz tylko zacznij słuchać rad bardziej doświadczonych osób i kto wie - może za 2-3 lata trafisz do zaawansowanych %-)

[...] Co do przysiadów to zmniejszę zakres ruchu. Myślałem że mam cały czas próbować schodzić w dół aż się wyrobią te biodra. A i co do tej krzywizny to jakoś tak musiałem się zgarbić do zdjęcia dziwnie. Jedyne co mam to jeden barek wyżej drugi niżej (chyba że doszło coś przez te 3 lata ;-) ) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-18 16:46:27

[...] bo to co kiedys brali na serie to teraz nie moga podnieśc raz. Brali na klatke o wiele wiecej odemnie, ale ja i tak twardo cwiczylem :D Dzisiejsze moje wyniki to 80kg na klatke, 65kg na bary i reszty nie sprawdzalem. Waze 80kg i teraz jestem z nich najsilniejszy i mam 15 lat rowniez jak Ty, oni o 2-3 lata starsi, a zaczynalem od 14 lat. Pozdro

jak otworzymy nowy temat to z 3 lata minie zanim go zamkniemy

koorva nie bylo mnei na tym spamie z 3 lata a formy caly czas nie ma

3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]

[...] trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening split 4 dniowy na masę i jest tam link do fabryki) i tak: 1)nogi łydki 2)klata barki 3)- 4)plecy 5)biceps triceps 6 i 7)- (oczywiscie mogę rozpisać dokładnie ćwiczenia) Brzucha nie ćwiczę bo jest za duży i mam opór, z reszta jak kiedys (2-3 lata [...]

dlatego mówię jak mi potrzeba około z 10-15kg to tak licze około 2-3 lata :)

żeby potem erroru nie było i zeby mnie stara z procy nie karmiła%-)nie nie zaczynam bo sie jeszcze lecze%-)musi p******nac 3 lata na lepach%-)swoją droga leki przeciwhistaminowe robia burrdel w bani

A mój ma witaminę D. Kupuje mollersa, nie bawię się w inne bo pije go również mój mały synek (3 lata). Mam w domu nadprogramowe opakowanie D3 i się zastanawiam czy nie mogłabym go zużyć zanim straci ważność ;-). Tylko nie wiem jak to dawkować. Jedna dawka to 5 mcg witaminy D3. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 21:04:14

meta EAP nr 1 wedlug mnie bralem ja 2-3 lata temu i w zeszlym roku razak sie wedlug mnei nie umywal i pozniejsza seria fenixa.

[...] UFC ma lepsze kontrole antydopingowe a jak wszyscy wiemy Cris w Strikeforce wpadła na winstrolu. Dochodzi też zakaz kroplówek. Wszystko ma znaczenie, rewanż z Coenen był 3 lata temu a 3 ostatnie rywalki Justino to dziewczyny, które chyba wyszły żeby wp****** dostać, bo marny poziom prezentują. Leslie Smith prezentuje wyższy poziom, chociaż też [...]

[...] sadelko jest potrzebne do budowy mięśni. ps. dzieki za plan, spróbuje to wszystko ogarnać jakos, w domu mam ławeczkę , 2 sztangi i hantelki + obciązniki, brat cwiczyl 3 lata , jednak jego plan to dla mnie za duzo, żelazna zasada treningu jest odpoczynek, a praca mi to utrudnia, zreszta powoli mam jej dosc ,moze czas znaleźć inna pracę (kasa [...]

[...] na 1-szy cykl ale po mimo wszystko mysle ze ten mix bity takim systemem bedzie mniej inwazyjny dla gospodarki hormonalnej no chyba ze sie myle? siedze na forum moze ze 3 lata w dopingu bo tu najlepsze tematy ludzie zakaldaja i jest najlepsza beka dlatego mysle ze cos tam ogarniam ale tylko w kwestii teorii dlatego licze sie ze zdaniem [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE  JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Bez urazy, ale 3 lata i takie wymiary? Gdzieś tkwi błąd i wypadało by go znaleźć zanim zaczniesz cykl, moze cos nie tak z treningiem, regeneracja albo poprostu dla Ciebie za malo kcal w diecie. Co do cyklu to i sam prop by dał rade bez mietka na początek, w moim pierwszym cyklu brałem enana z meta i po 4 czy 5 tygodniach jak skonczylem mete [...]