[...] utrzymuję wagę, a nawet cały czas chudnę :) Oto mój trening w domu. Posiadam hantle (na gryfie, nie odlane całościowo) oraz gryf łamany, oraz motywację ;) Poniedziałek: Klata BICEPS klata:pompki w poziomie 4 x 18 pompki z nogami w gorze 4 x 18 wyciskanie sztangi znad brody 3 x 16 biceps: 3 x 34 w młotkowym [...]
Witam jestem nowy na forum i chce zebyscie ocenili moj plan i poprawili bo napewno nie jest dobry ;P Poniedzialek : Klata(gorna czesc)/Triceps Klata : -wyciskanie sztangi na lawce ukosnej w dore 1 seria rozgrzewkowa 20/ potem x 10 powtorzen -wyciskania hantli 5 x 12 - rozpietki 5 x 12 Triceps : -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" na lawce lezac 5 x 12 [...]
[...] środki prowadzą do nieodwracalnych zmian w organizmie - ostrzegają specjaliści. W Polsce doszło już do kilku śmiertelnych przypadków zażywania nielegalnych środków. Dwa lata temu w Krakowie Paweł, 19- letni amator sportów siłowych z Krakowa zmarł po przedawkowaniu sterydów niewiadomego pochodzenia. Do śmierci dochodziło też niejednokrotnie [...]
Witam jestem nowy na forum i chce zebyscie ocenili moj plan i poprawili bo napewno nie jest dobry ;P Poniedzialek : Klata(gorna czesc)/Triceps Klata : -wyciskanie sztangi na lawce ukosnej w dore 1 seria rozgrzewkowa 20/ potem x 10 powtorzen -wyciskania hantli 5 x 12 - rozpietki 5 x 12 Triceps : -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" na lawce lezac 5 x 12 [...]
[...] życia ważyłam ok. 54/55 kg, chociaż wyglądałam na mniej. Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na lotnisku bo nie mógł poznać, że to jego córka. Moja waga [...]
[...] będzie pomóc w przygotowaniu chłopców do Montrealu! Wierzył, że wyjdzie z ciężkiej choroby, że będzie czuł się potrzebny jak dawniej. Wierzył w to, chociaż w ostatnich latach był przez niektórych młodych trenerów jakby nie zauważany. Zapraszano Go wprawdzie na obozy, ale były to trochę zaproszenia grzecznościowe. A on chciał być przydatny, [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 - 110 Obwód ramienia : 39 - 40 Obwód talii : 85-87 Obwód uda : 58-60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata z czego 2 lata nabywania wiedzy o diecie w 100 % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i [...]
[...] przeważnie siłowy, jednak wciąż kładliśmy duży nacisk na sprawność ogólną, szybkość, wygimnastykowanie, trenując wszystkie grupy mięśniowe. Trójbojem Aneta zajmowała się 3 lata, zdobywając 13 razy tytuł Mistrzyni Polski w trójboju i w wyciskaniu we wszystkich kategoriach wiekowych. Startowała w Mistrzostwach Świata Juniorów i w 2000 r została [...]
[...] ode mnie ale ja tak mówię dlatego bo u nas każdy zawsze wykorzystywał swoją przewagę fizyczną i zaczęło mnie to wkurzac, w barkach się także mocno rozrosłem, + do tego ta klata która wczesniej byla doslownie plaska nie widzialem miesni na niej jakichkolwiek, teraz widzę ale nadal mam pewien problem. Nie wiem w ogóle czy mój trening jest ok [...]
[...] mieć wyrzeźbione ciało. Na poważnie (z diętą) masuje już 3-4 miesiące. Niżej będzie pokazane zdjęcie pływaka o wyglądzie do którego dażę (w miare możliwości oczywiście) do lata tego roku. Moge dodać jeszcze tyle, że nie boje się bardzo zalania. Zawsze byłem lekkim grubaskiem, teraz to wygląda lepiej, nie boje się tłuszczu, bo wiem, ze potem [...]
[...] piękna, jest niezdrowa i ekonomicznie nieopłacalna. Nietrudno się zatem dziwić, że odchudzanie w państwach uprzemysłowionych stało się już obsesją. Z przeprowadzonych dwa lata temu badań wynika, że ponad 25 proc. Brytyjczyków jest przez większość życia na diecie. Kobiety odchudzają się dwukrotnie częściej, niż mężczyźni. Zdaniem specjalistów [...]
[...] motywacja (bo uważam, że to kluczowe) to mieć siłę i sprawność, aby zajmować się moimi chłopakami, którzy mają dopiero 27 m-cy i 9 m-cy. Młodej mamy mieć nie będą, bo już lata swoje mam, ale chcę aby się chociaż mnie nie wstydzili jak będę po nich do szkoły przychodziła:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, ksiazek i zapisywalam sie na kolejne silownie, wszystko bez sensu, bez planu, bez [...]
[...] części związany z jazdą na rowerze i pewnie kilkukrotnym przechłodzeniem kolan i/lub nadmiernym obciążaniem ich. Oczywiście byłem jeszcze w ramach NFZ-tu u felczera jakieś 2 lata temu (wcześniej jeszcze ze 4 lata temu albo i więcej...), ale spotkałem się niestety z konowałem. Polecił mi glukozaminę i maści. Sam nie miał co do tego przekonania. [...]
[...] przyjmujesz w celu wzmocnienia kości i zębów, pomógł Ci również zmniejszyc wagę ciała lub przynajmniej spowolnic wzrost masy ciała? Oczywiście, że tak. Wraz z upływającymi latami utrzymywanie prawidłowej wagi staje się stopniowo coraz trudniejsze i wymaga coraz większego wysiłku- dlaczego więc nie korzystac z każdego narzędzia dostępnego w [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]
[...] z najwieksza różnica wagi 15kg. Teraz muszę troche przynudzić, opisując co zaszło przez ostatnie 10 miesięcy ;) 10 miesięcy temu (06-2018) wróciłem na kickboxing, po ponad 3 latach przerwy. Przez 3 lata praca, dom, dzieci, nuda, zero sportu wiek 38 lat. Wyglądałem wtedy jak przeciętny, 38 letni tata; 183 cm, 96kg i 25%BF. Nie mierzyłem wtedy [...]
[...] się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal 4 tysiące przeczytanych (tak na [...]
[...] pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka pomyłka, gdyz zaniedbywalem najwazniejsza dla tego sportu sfere, mianowicie diete... Myślalem, ze jedzenie po prostu miesa, [...]
Potwór wychodzi z szafy
