Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.
Witam, w temacie pytam o najlepszy trening dwudniowy, ktory ma byc dodatkiem do MMA MMA: Pon,Sro,Pia Celem nie jest nabranie masy. Staz 1,5 roku Wiek 18 Waga 83
Witam jak w temacie jestem swiadom + jak i - Prosze o przekierowanie jesli jest juz taki temat ( czekam na konkretne odpowiedzi ) jak moglby wygladac taki plan pon-pia
Witam gram w piłke praktycznie zawodowo mam 20 lat 170cm 64kg i chcialbym zebyscie mi rozpisali trenig na Pon - sroda - piatek tylko góre bez nog.pozdrawiam i dziekuje
Mogę w tygodniu poświęcić na trening tylko 2 dni po około 1,5 godziny. czy ktoś mółby mi podać jakieś linki lubpomóc ułorzyć plan na wszystkie grupy mięśniowe?
Witam.mam problem jestem poczatkujacy i potrzebuje planu treningowego na silownie chcialbym zrobic rzezbe w warunkach domowych posiadam atlas laweczke. Waga: 80 Wzrost:1.85 Lat:18 Nie biore zadnych bialek itp
Moge ćwiczyć 3 dni pod rząd(w kazdym dniu inne partie) a potem zrobic sobie dzień wolny a potem znów 3 dni ćwiczyć?? W ten sposób wszystkie grupy mięśniowe będę mieć trenowane 2x w tygodniu? ;DD
Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne
Cześć! Zastanawia mnie ilo dniowy trening bedzie najbardziej odpowiedni na mase? 3,4,5 a moze wiecej razy w tygodniu?? Jak polecacie zeby byly najlepsze efekty?
Witam proszę o sporządzenie dla mnie planu treningowego, jeśli oczywiście ktoś może. Mam 17 lat, wzrost 185 cm, waga 75 kg.Na siłownie chodzę 4 miesiące i siłownia w pełni wyposażona.
mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 70 kg potrzebuje 4 dniowy zestaw treningowy do dyspozycji mam drazek hantle i sciskacze do treningu prosze o wlaczenie pompek brzuszkow .... z gory dzieki za pomoc
Poniedziałek:Klata tric Wtorek:Plecy bic Środa:Barki+nogi Czwartek:Klata tric Piatek:Plecy bic Sobota i niedziela całkowita regeneracja Czy owe polaczenie jest dobre przy rzezbieniu ?? Prosze o uwagi
Mam krotkie pytanie,naczytalem sie tego sporo i opini jest naprawdę dużo na ten temat. czy taki plan na mase dla endo na 4 dni jest ok? 1 barki, biceps, triceps 2 nogi, brzuch 3 wolne 4 klatka, brzuch 5 plecy 6 i 7 wolne
Może być taki plan Poniedziałek klata+brzuch Wtorek triceps biceps super serie Środa nogi +barki+brzuch Czwartek triceps biceps super serie Piątek plecy +brzuch Weekend wolny. Co myślicie?
Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?