Witam. Kilka dni temu zaczęła boleć mnie ręka gdy kolega mnie za nią szarpnął. Nie zaczeła mnie boleć odrazu tylko po około 10 min. Ból był rwący na całej ręce (tak jak by mi wiercili kości) tak czy inaczej nie bylo to przyjemne. Ból przeszedł po około 1.5 godziny. Pomyślałem sobie że jak przeszło to nie wróci i dla zabawy rzucaliśmy śnieżkami w [...]
[...] okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to możliwe, nie liczac maszyn, bo tma nie dam rady zwiekszac o sztabke co trening :P, [...]
Witam. Na siłownię chodzę już 13 miesięcy, mam 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciał bym w okresie 2 miesięcy jak najbardziej przybrać na masie oraz na sile, i szukam odpowiedniego, jak najmocniejszego suplementu. Wszelkie Kreatyny i Gainery odpadają. Gainery idą mi w dupe a Kreatyny na mnie nie działają dobrze. I jeśli można proszę nie pisać [...]
Mam wielki problem. Tydzień temu miałem Grype jelitową. Przez 2 dni srałem i rzygałem i prawie nic nie jadłem. 3 dnia juz przechodziło. Wkrótce wyleczyłem się z choroby ale teraz mam często w nocy i nad ranem gazy i biegunkę. Niewiem czy to od jedzenia ( moze organizm musi teraz ponownie się przyzwyczaić do jedzenia gdy nic nie jadłem przez 2 dni) [...]
[...] już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: Biegane w ramach odchudzania stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: do 100 zl na suplement uwagi i sugestie: slaba przemiana materii Staż treningowy: 3 [...]
[...] - efekty rewelacyjne. 2. NAPOSIM-Rumunia: jak dla mnie ten sam poziom co metka polska. Dwa moje cykle oparlem na tym sprzecie i co ciekawe za kazdym razem bilem swoje poprzednie rekordy silowe i wymiarowe:) 2. Metanabol-jurox-Australia?:)-zjadlem 100 tab tej metki, byla w sloiczku, tabsy byly niebieskie. nigdy wiecej sie z nia nie spotkalem. 2 [...]
[...] z Kurczakiem Jedna z moich ulubionych sałatek ,bardzo mi smakuje jest bardzo odżywcza i co najważniejsze można ją zrobić raz a później tylko wyciągać z lodówki przez kilka dni i nie traci swego wspaniałego smaku gorąco ją polecam i zachęcam do zrobienia również . Przepis : (Ja robię zawszę więcej i później mam na kilka dni można też zmniejszyć [...]
[...] chcialbym teraz zmienić na push/pull z naciskiem na klatkę i plecy. Staż okolo 2,5 roku, waga 76kg po redukcji aktualnie, wzrost 177cm. Kalorycznosc teraz na poziomie 2000 w dni niskie i 2400 w dni wysokie. Proszę kogoś o konkretną ocene planu ponizej :D PUSH power: Wyciskanie na płaskiej - 4s x 3-5p wyciskanie skos dodatni - 3s x 3-5p [...]
[...] Po silowni cp+carbo ok.40 minut po silowni wpc+makaron Godzine po posilku tribuactiv b6 dzien bez silowni na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu tribuactive b6 po poludniu cp Co o tym myslicie??/ polecam energon kupilem za 10 pln 90 kapsow i na prawde czuc dzialanie.Az chce sie cwiczyc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku/siedząc na skraju ławki 3 x maks 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce/podłodze 3 x maks W dni nietreningowe interwały http://panoramafirm.pl/images/2/7/113663927.jpg DIETA (Przykładowo) I. 150 g chude mięso + 20 g oleju kokosowego TRENING II. 150 g mięsa chudego, [...]
[...] DIETA. Na cyklu osłonki(Essentiale), witaminy itp :) :) Po cyklu: Clomid, ZMA, ewentualnie Tribulus, Witaminy-minerały i KRETKA :) Na Methnaexie jechał bym do 8 Marca- 35 dni :) Do 4 kwietnia Była by kreatyna, którą wrzuce tydzień przed końcem cyklu na Methanexie. 2. Po ukończeniu kreatynki robie kilka dni przerwy, wrzucam M-drol. Jade na nim: [...]
[...] ( dobicie) Sr- Wolne Cz- Nogi + Barki Pt- Bic + Tric Brzuch - ABS2 co drugi dzien. Przedramiona dorzucam po treningu Piatkowym. Chcialbym trenowac ramiona dwa razy w tygodniu lecz nie wiem jak to polaczyc z kompletnym treningiem calego ciala. Do dyspozycji mam 4-5 dni. Jedyne co wykombinowalem widac powyzej :P Licze na opinie/wytkniecie mi [...]
Tydzień temu zacząłem biegać na dystanse około 8-10km rekreacyjnie (biegłem 5/7 dni, w poprzednich latach też biegałem ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból [...]
Info o sobie: trenuje 3 rok, 23 lata, brak przeciwwskazań Proslibym o sprawdzenie tego treningu w odniesieniu do poprzedniego. Starym jechalem kolo 8 tygodni pozniej 7 dni regeneracji i teraz startuje z nowym dlatego prosze o konsultacje POPRZEDNI PLAN Poniedzialek Klatka 1-Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8/ lub 10 8 6 6 2-Wyciskanie na [...]
[...] -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest testosteron Enanthat z Balcana. Stosuje go 250mg e4d, od kilku dni zaczely swedziec mnie sutki a dzisiaj wyczułem malego guza. Moje pytanie czy gino na cyklu z enana jest podloza estrogenowego czy prolaktyna wysoka. Jakie srodki [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,10,8 Triceps- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s 12,10,10 Biceps- Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,10 W te same dni trening mięśni brzucha ABS. Będę stosował do tego treningu białko. Moje pytanie brzmi kiedy je brać? jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Czekam na porady i [...]
Witam wszystkich, Mam zamiar lecieć przez 16 tygodni enan + deka. Oprócz tego mam też 6 strzałów propa z poprzedniej kuracji, czyli na 12 dni i trochę szkoda mi tego marnować.. Myślałem o tym, żeby je wykorzystać zanim wejdę na enana i deke. Moglibyście mi jakoś rozpisać cały cykl żeby to miało sens? I oprócz tego ile będzie mi potrzebne HCG i [...]
[...] przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 wycisk:ok 110 bic:ok 40, reszta nie mierzona. Planowany krótki cykl - 4 tygodnie Jedyny środek: Metanabol Jelfa Odblok: Tamoxifen 1 tydzień: 10mg/ed 2,3,4: 15mg/ed tamoxifen w dawce 10mg dziennie od 3 tygodnia cyklu przez 14 dni. Do każdej tabletki [...]
[...] po 10.08.11. Co się zmieniło: Waga: 107,7kg na 94,5kg Obwód talii: 100cm na 91cm Trening: Nie stosowałem jak dotąd jakiegoś specjalnego treningu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu systemem siłownia + aero (40-60min, około 138HR). Ćwiczenia siłowe wykonywałem "starym" sposobem czyli klatka+biceps, kolejny dzień plecy+triceps i [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
