[...] 20x35kg / 20x35kg 5. Unoszenie ramienia z rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 15x6kg / 11x8kg 15x6kg / 13x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 12x12kg / 12x12kg 7. Prostowanie ramion z lina wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg / 15x21kg +30min cardio na czczo udany trening, nie ma co się rozpisywać, ale jestem zadowolony :-)
[...] / 13x8kg 20x6kg / 15x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 15x12kg / 12x15kg 15x12kg / 15x15kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 18x30kg / 12x33kg 20x33kg / 13x33kg +30min cardio na czczo w miare dobry trening, ale cos mialem problem z doborem ciezaru :-D pierwsze cw szlo opornie, wiec i w [...]
[...] 25x8kg / 15x10kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 18x17,5kg / 15x17,5kg 18x17,5kg / 13x17,5kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 25x36kg / 25x36kg 25x36kg / 25x38kg +30min cardio na czczo dzisiaj już nieco lepiej, o dziwo nawet udało się zanotować progres wczorajszy trening po prostu [...]