2600

Czy moje zapotrzebopwanie moze byc równe 2600?? za malo za dużo?? A liczyles wogole czy tak tylko liczbe strzeliłes?? Jak liczyles to powinienes sam wiedziec

[...] Polędwica sopocka 30gr Szklanka mleka 250ml B/T/W 19/7/42 VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 100g ogórek B/T/W 17,5/7/16 Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal Dodam że nie wliczam warzyw i owoców z powodu braku wiedzy na teamt ile b/t/w [...]

[...] czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ powinno się obcinać około 500kcal prawda? Wyliczone dzienne zapotrzebowanie na moją wagę wynosi ponad 3000kcal/dzień więc zwiększam aż dojdę do około 2600. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-13 20:30:31

[...] chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? prosze pamietac ze to proste wyliczenie choc czesto ~poprawne to [...]

[...] piersi i potem jak radzisz 30-45m znowu 200gram i jakieś węgle? jeszcze osobne pytanie co do diety, jakie proporcje BWT proponujesz dla endomorfika? moje zapotrzebowanie to 2600= 89x24x1.2 , nie zależy mi na szybkim wzroście masy bo to wiąże się z wzrostem pasa, a ja chcę mieć estetyczną sylwetkę cały czas, że tak powiem coś jak twoja ;) [...]

[...] redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? czytalem tez ze endomorficy potrzebuja miec duza intensywnosc [...]

[...] treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam zapotrzebowanie ok. 2600 kcal jem dokładnie tyle, lecz rozumiem, że jeśli będe wykonywał aeroby i trening siłowy ów kalorie zaczną uciekać. Musi być deficyt (najbezpieczniej, żeby był każdego [...]

[...] fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Bo Split chyba mija się z celem jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Aha mam zapotrzebowanie ok. 2600 kcal jem dokładnie tyle, lecz rozumiem, że jeśli będe wykonywał aeroby i trening siłowy ów kalorie zaczną uciekać. Skąd będe miał pewność, że straty kg nie będą wynikały [...]

Peugeot Vivacity 2003 rok, mały przebieg 7500km, po nieżłym tuningu, wszystko powymieniane w tym roku. Blokada do 60, bez blokady okolo 95. Cena 2600 do negocjacji pisz gg 3723020

[...] ciała ale niestety jedno drugie wyklucza a już na pewno u endomorfików, tzw. recomp to proces bardzo trudny długotrwały i imo nieopłacalny. Coś mi nie pasuje ani 2600 kcal ani tym bardziej 3300kcal. Jakie masz zapotrzebowanie a jaki ustawiłeś bilans? Tak na szybko licząc to 80kg x 24h x ~1,25 = 2400 czyli podejrzewam, że obliczyłeś [...]

[...] + 500 ml mleka 6. Chlebki opiekane w jajku z serem i szynka (pozniej dam zdjecia i przepis) 6 posiłków bardzo bogatych w Kcale - zadanie wykonane Bilans przyblizony: B/W/T/Kcal 120/500/40/2600-2800 Do tego dołożyłem dużo płynów ( pare herbat + 1l Coli )oraz zacząłem suplementacje kreatyny. Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2008-09-25 21:04:30

[...] - Kolacja -2 Jaja kurze całe 17gB 13gT 0gWW 200kcal 22.00 - Posiłek0 1-1,5 h przed snem -200g Serek wiejski -10g Oliwy z oliwek 25gB 19gT 7gWW 300kcal RAZEM bez obiadu: 2600 kcal 140gB 65gT 350gWW RAZEM z obiadem: 3100 kcal 160gB 75gT 430gWW Lepiej ? Obiad pozostawiłem bez zmian, ponieważ "chcę/muszę" go jeść(Mamuśce się nie [...]

[...] dotyczy podstawowych założeń diety - ROZKŁADU MAKROSKŁADNIKÓW i OBLICZONEGO ZAPOTRZEBOWANIA ENERGETYCZNEGO PYTANIA 1. Bilans obliczyłem sobie dość nisko bo na poziomie 2600, czy to nie za mało jak na "moje gabaryty"? Chociaż przez ostanie dwa tygodnie spadki odpowiednio 0,7kg i 0,8 kg. 2. Rozkład makroskładników: Dni nietreningowe: BIAŁKO- [...]

[...] że czas najwyższy ustabilizować jakoś pożywienie i dodać trochę kcal do wszystkiego :) i tu moje pytanie - co dokładnie dodać/zwiększyć/zmienić? dziennie spożywałem ok. 2600 kcal - zapotrzebowanie koło 3000 kcal białka - 124 g, węglowodanów - 393 g, tłuszcze - 67,2 g jak będzie potrzeba to wypiszę posiłki, póki co czas mnie nagli i muszę [...]

MI wychodziło, że musze jeść 3200kcal, a diete mam na 2600-2800 (domowy obiad- stąd ta rozbieżność) a idzie mi ładnie 1kg na tydzień Jedz i zobacz jak reaguje twój organizm- wtedy dopiero zwiększ (lub zmniejsz) kaloryczność.

jezeli masz zamiar zaczac cwiczyc silowo to 2000 kcal to jest zdecydowanie za malo... nawet jak nie cwiczysz to przy tej wadze ja bym jadl ze 2600 a nawet 2800. Jezeli masz zamiar cwiczyc to przy slabej intensywnosci wyjdzie pewnie z 3400-3500kcal. Usiadz na spokojnie, poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno byc. w skrocie: 1. wyliczasz [...]

[...] Białko: 218,04 Tłuszcze: 103,2 Węglowodany: 410,24 Kalorie: 3452,3 Zapotrzebowania : BIALKO - 143g TLUSZCZE - 65g WEGLOWODANY - 325g Zapotrzebowania kaloryczne : 2600 Kcal troche przekoczyles limit, chyba ze jest to zapotrzebowanie na bilans 0, ale imo i tak dodales za duzo kalorii, ponad 800kcal na +, nawet jak jestes ekto to daj [...]

[...] 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: Białko: 218,04 Tłuszcze: 103,2 Węglowodany: 410,24 Kalorie: 3452,3 Zapotrzebowania : BIALKO - 143g TLUSZCZE - 65g WEGLOWODANY - 325g Zapotrzebowania kaloryczne : 2600 Kcal

[...] VI godz.20.30 Tuńczyk 130g Warzywa jakiekolwiek około 100g B - 28 T -2 -WW-11 Posiłek VII (przed snem) 30 g odżywki białkowej+ woda 250 ml B-30g • Do każdego posiłku w miarę staram dodawać się jakieś warzywo (ogórek, pomidor, sałatka itp.) OGÓŁEM Białka - 241 g WW - 298 g Tłuszczy - 73 Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Pozdrawiam!

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc