2500

[...] Dotychczas przyjęte makroskładniki na kg. masy ciała wynosiły: B; 2,8 (ale z wliczeniem tych niepełnowartościowych też) , W : 5,3 T: 1,4 Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. Muszę zaznaczyć że dużo biegam (startuje w maratonach i biegach długodystansowych). I teraz tak. Chce spożywać 2500 kcal (tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie) [...]

[...] ogarnięty w temacie go ocenił, czy niczego przypadkiem nie pokręciłem. Ważę 92kg, moje zapotrzebowanie na zero to ok.3000-3100 kcal, podzieliłem to na dni deficytowe (DNT-2500 kcal) oraz dni nadwyżki (DT- 3500 kcal), i trzymając się wytycznych ustaliłem makro, 2.5g białka/ kg, do 30g węgli z warzyw, reszta tłuszcze. Wyszło mi zatem: DNT - [...]

[...] / 100 g /dzienna porcja L-Leucyna 16,7 g 5000 mg L-Izoleucyna 8,3 g 2500 mg L-Walina 8,3 g 2500 mg N-Acetylo-L-Glutamina 13,3 g 4000 mg StanoFUSION [...]

[...] Aktywność fizyczna: mała - głównie siedzenie w domu, wychodzenie na uczelnie, częste poruszanie samochodem. brak ćwiczeń. Z kalkulatora wyszło mi że potrzebuje: Kalorie - 2500 Białko: 161,5g (1,9 na kg masy ciała) Tłuszcze: 85g (1,0 na kg masy ciała) Węglowodany: 274g (3,2 na kg masy ciała) Jako że człowiek lubi czasem zjeść coś innego, [...]

[...] skonczyl , ale chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu pct po cyklu Tak wyglądał cykl : 1-4 meta 30mg/ed 2-11 enan 500mg/ew 12-20 cypio 300mg/ew 21-25 cypio 250mg/ew 8-9 hcg 2500/e3d 14-15 hcg 2500/e3d 20-21 hcg 2500/e3d Teraz planowane pct 27 tydzień (2tygodnie po ostatnim strzale) 1.500 mg clom, 5000 hcg, 20 mg tamox 2.250 mg clom , 20 mg tamox [...]

Hej. Jestem w trakcie pierwszej redukcji i w zwiazku chcialbym wiedziec czy dieta ulozona jest poprawnie. Z gory dzieki za odpowiedzi TDEE (wg kalkulatora) waha sie od 2500 do 2800 kalorii. 2500 przy, cytuje: Lightly Active: light exercise/sports 1-3 days/week, x1.375 2800 Moderately Active: moderate exercise/sports 3-5 days/week, x1.55 I tutaj [...]

[...] Wg zalecen Bodyline: ~2g bialka na kilo (nawet przy "wyskokach" nie przekraczam 2.2) 6g wegli na kilo. 1.5g tluszczy na kilo. Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi nawet wiecej, niz 2500. Problem: Genetyka mnie nienawidzi. Nie rosne, tylko sie rzezbie... a nie bardzo jest co. [...]

[...] 107 / 17,9 olimp / sp80 / 80 / 3750 / 3000 / 177 / 16,9 olimp / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 150 / 16,25 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 117 / 16,2 hitec / protein / 80 / 2500 / 2000 / 129 / 15,5 fitmax / fitmax80 / 80 / 2250 / 1800 / 120 / 15 megabol / prostar / 70 / 2500 / 1750 / 117 / 15 mlo / muscle builder protein / 90 / 3000 / 2700 / 182 [...]

[...] T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 (Węgle z niskim IG. Po godz 16 nie spożywam węgli) -tłuszcz: T: 139, 153 (proporcje 1:1:1) Dieta na cyklu: Tłuszczówka 2500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle Pierwszy: z 10 lat temu (prop, winstrol, deka) Drugi: 28.09.2015 - 05.12.2015: [...]

[...] przedluzyc cykl o 4 tyg., ale niestety kontuzja mi to uniemozliwila. Pisalem kilka dni temu, ze wyczuwam artrofie jader wiec musze wziac hcg. Lodzianin pisal, ze mam wziac 2500 co 5 dni w 4 iniekcjach. Plany sie zmienily przez ta kontuzje wiec chce pociagnac na propie jeszcze 1 tydzien tzn. 3 iniekcje po 200-150-100mg. Pytanie : -jak [...]

[...] spadła 64.5 do 62.7kg Następnie moje kroki po tak niskich kaloriach braku siły i chodzeniu non stop głodnym dołożyłem + 300kcal na tydzien do 2300 następnie po tygodniu 2500 A teraz przez tydzień na 2800 kcal Przy 2500 waga nadal spadała ale 0.4k g na 2 tygodnie z czego 0.2 tłuszczu i 0.2 kg mieśni. Zależy mi na zachowaniu jak największej [...]

[...] - grupy nie większe niż 30 osób płeć 15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 i więcej lat wynik M 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby K 1900 1800 1700 1600 1500 1350 słaby M 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający K 2100 1900 1900 1800 1700 1550 zadowalający M 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry K 2300 2100 2000 2000 1900 1700 dobry M 3000 [...]

[...] omka 250mg e3d 1-10 metka 6-8 tab. ed Nie chciałem deki, bo bałem się deca dick. Po cyklu odczekałem 3 tygodnie i zrobiłem odblok HCG co 5 dni zastrzyk w dawkach 5000, 2500 2500 2500 2500. Po ostatnim strzale dorzuciłem clomid 7dni po 2 tab. i 10 dni po 1 tab. Na odbloku czułem, gdy brałem HCG, czułem sie świetnie - jądra wróciły do swoich [...]

[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nieduża siłownia miejska ze zróżnicowanym sprzętem Dieta : 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, WPC Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Prosze o wasze zdanie na temat cyklu 1-20 enan 250 e5d 6-7 hcg 2500 e3d 12-13 hcg 2500 e3d 18-19 hcg 2500 e3d 20 - 32 prop 100 eod 20 - 30 wino 30 mg ed 30-32 proviron 75mg ed 24 -25 hcg 2500 e3d 32-33 hcg 2500 e3d 32- 4 clomid 50 mg ed Z góry dziękuję

[...] jakościowa. A żeby to zrobić zacząłem od niskich kcal, aby w pierwszej kolejności odsłonić się z tego co nagromadziłem przez okres op*****lania się.Postanowiłem dać na start 2500 Kcal i tak to dalej przebiega : 04.01.2016 WAGA : 86.9 NACZCZO PAS : 87 1. 5 całych jaj ( + szynka, cebula,ser piórko ) 2. 50g ryż + kura ( 500 g suma ) 3. 50g ryż + [...]

[...] brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Trening: 4 x siłowo (Góra -Dół) + 1 raz w tyg Piłka 2h Witam. Ostatnie 4-5 miesięcy jechałem dietą w okolicach 2300-2500 kcal ze sporą aktywnością (dużo piłki nożnej, roweru mniej siłowni) niestety połączone było to z dużą ilością wyjazdów/imprez. Siłownia w tym czasie nie była priorytetem [...]

[...] 115g tłuszczy (z proporcją 35% nasyconych, 40% jednonienasyconch, 25% wielonienasyconych), 1500 mg cholesterolu, 280 g węglowodanów, 35 g błonnika pokarmowego. 2500 mg sodu, 7000 mg potasu, 750 mg wapnia, 650 mg magnezu, 26 mg żelaza, 26 mg cynku, 1900 mcg wit. A, 16 mcg wit. D, 20 mg wit. E, 5,2 mg wit. B1, 3,4 mg wit. B2, 86 mg [...]

[...] przynajmniej tak mi się wydaje. Teraz ważę 57 kg, chcę trochę ponad 60 ;) Przez cały okres ćwiczeń, przytyłam do 61 kg, ale więcej w tym było tłuszczu niż mięska, jadłam ok. 2500 kcal dziennie. Przez wakacje ze względu na ciągłe wyjazdy i pomieszkiwanie w różnych warunkach, nie trzymałam diety i przez miesiąc nie ćwiczyłam na siłowni, tylko [...]

[...] dodać (omegi 3 nie jem, bo codzienne w diecie będzie ryba) Odblokowanie po cyklu: - proviron 50mg ed (przez pierwsze 7 dni po cyklu) - hcg 200 zł (5 dni przed koncem cyklu 2500 IU, po 5 dniach od końca cyklu 2500 IU, po 1000 IU przez tydzień) - Nolvadex (zaraz po skończeniu HCG: 50mg x2 przez 3 dni, potem 50mg ed przez 14 dni) 1) kiedy zacząć [...]