2500

[...] 83kg, mam 171 cm wzrostu, 26lat.Fat myślę że na poziomie 35%. Chcę zredukować parę kg, najlepiej do 75, mam dużo fatu na brzuchu. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500 - 2600 i chyba od tego chciałbym zacząć - czy od razu już uciąć ze 100 kcal ? Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu na razie aeroby po 25 minut - stopniowo będę [...]

Matka z wczasów wrócila wczoraj a tak fajnie bylo cisza i spokój :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-27 12:29:30 Ojciec dzisiaj mi gada ze jeszie w polowie lipca objaZdowka rzym watykan chyba 6 tych miast sniadania obiadokolacje 2500 kd osoby tez tak chcialem niestety teraz zacznie sie praca

Dzisiaj push Klata : Wyciskanie płaskie 4 serie Wyciskanie skos + 3 serie Rozpiętki 3 serie Barki: Wyciskanie siedząc 4 serie Unoszenie bokiem 3 serie Unoszenie sztangi w przód 5 serii Triceps: Wyciskanie francuskie 3 serie Wyciskanie jednorącz hantla leżąc 3 serie Prostowanie ręki w tył w podporze 3 serie 2500 kcal w tym 250 węgli.

[...] Wyciskanie skos + 3 serie 12,10,8 Rozpiętki 3 serie po 15 Barki: Wyciskanie siedząc 4 serie 15,12,12,10 Unoszenie bokiem 3 serie po 12 Unoszenie sztangi w przód 5 serii po 15 Triceps: Wyciskanie francuskie 3 serie 12,10,10 Wyciskanie jednorącz hantla leżąc 3 serie po 12 Prostowanie ręki w tył w podporze 3 serie po 12 2500 kcal w tym 250 węgli.

Tak tylko wtrącę, ze Kerad mnie przestraszył tym zapotrzebowaniem na redukcji. Ja całkiem często jem 2500kcal, a w porównaniu do kolegi jakaś taka mniejsza i mniej mięsista jestem, o "ciężarze" aktywności już nie wspominając:) Jednym słowem - bardzo mało to 2500 mnie sie wydaje...

[...] i dzieci im się rodzą zdrowe, to nie jest to dobry przykład do naśladowania wg. mnie, bo wiele braków wychodzi dopiero po czasie. Nikt nie mówi, ze masz jesć od razu 2500 ckal, ale do tych 2000 rzadko dobijasz. Ps. Tylko się nie denerwuj i nie odbieraj tego jako atak. To tak z troski};-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-28 [...]

2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]

[...] i tescie z nowego dose Rozchodzi sie o to ze przy rozrzedzaniu krwi przy badaniu duzego wyniku testa wynik nie jest miarodajny,ktos nawet pisal ze gadal z babka z laboratorium i sama mu to powiedziala wiec wyniki ze w jeden wynik 2500 a drugiemu wyszlo 5000 nie oznacza ze ten z wyzszym wynikiem ma towar lepszego labu bo wynik moze byc bledny

Daj 2800-2900kcal w dni treningu i te 2500 w dni wolne (obcinaj węglowodany).

Te 2500 to jedno zero za duzo chyba bo jajka podobno 1000max przyjmuja reszta kibel.

Te 2500 to jedno zero za duzo chyba bo jajka podobno 1000max przyjmuja reszta kibel. A skąd taka bzdura uslyszana ??? I na tej diecie chciałeś masowac ? Bo się nie da

To obala te 2500 tylko czy jest tu ktoś co tak robił:)))

Nawet jesli lepiej Ci na malych dawkach hcg podczas cyklu niz co 4-6tyg np 2500 to na odblok dalbym dawki 2500 gdyz juz widzialem tu odbloki jakie chcesz zastosowac z malymi dawkami idacymi od poczatku cyklu za cykl i po odbloku byla lipa a jakie artykuly to jedno a zycie drugie Napisalem odblok i tyle z mojej strony

To obala te 2500 tylko czy jest tu ktoś co tak robił:)))o co dokladnie pytasz?

faktycznie chude dni chude, lipa Panie, a Paatikowa narzekałą na 2500 Kerada :-D

[...] osob tak robi odbloki i w wiekszosci sie udaja a jakues bicie dawek po cyklu typu 500j to widzialem nie raz ze odblok nie wyszedl tzn mozna by bylo bic do skutku az test bedzie na dobrym poziomie ale wg mnie bedzie sytuacja ze dajac po 2500 trzeba bedzie dac np 15tys a przy 500j suma sumarum wbije sie np 25tys zeby miec ta polowe normy testa

A gdzie masz swoje potwierdzenie że 2500 przyjmują jądra jak jest udowodnione że powyżej 1500 idzie z moczem w kibelek ? . Nie twierdzę że nie masz racji tylko prosił bym o dowody .

Paatik -Musi być słodko :) 6 łyżek eryka Może ktos bardziej kompetentny wyliczy kuerte dobowy bilans kaloryczny na redukcje? Kalkulatory na internatach mówią ze ok. 3000 ale wg. mnie to za dużo. Celowałbym w 2300-2500

Skoro miało być 2900, to 2500 będzie za mało. W ostatnim posiłku spokojnie możesz dać ww. Dla mnie za dużo oleju kokosowego - urozmaicaj źródła tłuszczy. Jak masz tłustego łososia - nie musisz dodawać tłuszczu do posiłku. I warzyw za mało - 50 g buraków, to łyżeczka ( buraki akurat są istotne, bo są kaloryczne - jak wszystkie bulwy), 50 g pomidora [...]

Witaj mialem cicha nadzieje ze Twoja osoba odwiedzi ten temat :) Dokladnie to jest optymalne co moge zjesc, jak mowie ostatnio az zjechalem na 2500 bo nie moglem dopalic fata na brzuchu, jak mowie nie chce zeby mnie zalalo. Jest to 5 posilkow ladnie zbilansowanych. Wiec ustabilizuje wszystko na 3000kcal i bede kontrolowal wage. Mam w razie czego [...]