2500

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

Dobra to poleć tak: 1-14 enan 400mg ew 15-18 enan 250mg ew 19-36 enan 500mg ew 19-34 bold 500-600mg ew 31-38 wino 30-40mg ed HCG cyklicznie co 6-7 tygogni 2x2500iu e4-5d ja bym poleciał tak 37-38 2*2500 dwa razy w tyg np poniedz i czwartek 24 h po ost winie dał bym combo 3 tyg clomid 50 mg 3 tyg nolva 20 mg i w 4 tyg nolva 10 mg pomyslał bym też [...]

masuj, ale w sensie budowania masy miesniowej. 2500 na start daj. oraz przydalby sie minimum domator...

chciałem tylko powiedzieć, że masz mega ch**ową dietę :x popraw to, bo będziesz miał lipę zamiast przyrostów :-)) chyba, że obwód w pasie cię zadowala edit. jednego dnia 1800kcal, drugiego 2500, a trzeciego 5k. O co chodzi? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-22 17:26:45

Jak czytam 2500 kcal i tyle treningów plus aero plus interwały - to wróżę że nie skończy się to happy endem.

moze co 3 dni po 2500 hcg x4 ? bo sa orzeszki male..dosc odczulem to

Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? może być Mogę jeść co chce byle by nabić makro? nie bardzo choć o to są różne opinie ale lepiej odżywiaj sie zdrowo Aeroby co dzień robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz [...]

[...] SF (Strong First) Tu masz aktualny spis instruktorów z uprawnieniami SF http://centrumkb.kravmaga.webd.pl/?page_id=47 Niestety w Krakowie nie ma nikogo, ale już w Katowicach-okolicach tak. To ważne żeby pouczyć się u fachowców. Podobno do poprawnego nauczenia ćwiczenia wystarczy 500 powtórzeń. Korekta źle wyuczonych ruchów to 2500 powtórzeń :-)

[...] już w Katowicach-okolicach tak. To ważne żeby pouczyć się u fachowców. Podobno do poprawnego nauczenia ćwiczenia wystarczy 500 powtórzeń. Korekta źle wyuczonych ruchów to 2500 powtórzeń :-) Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie [...]

powinieneś jeść na redukcji ok 2500 kcal. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# na podstawie tego, możesz sobie ułożyć dietę, gdzie Ci wszystko wyliczy węglowodany- ryż, makaron i chleb pełnoziarnisty, kasza ok 2g/kg masy białko- mięso, ryby, jaja, ok 2,5g/kg masy tłuszcze- oleje, oliwa, orzechy, ryby, jaja, nasiona.. ok 1g/kg masy w/w [...]

[...] moderate-, low- carb. Tłuszcz wg mnie nisko około 1g/kgmc, tylko w dzień low będzie go trochę więcej. Kalorycznośc diety blisko 2200kcal na początek. Ostatecznie celuję w 2500/2600. Trening - szczegółów jeszcze sam nie znam, dziś dalej bardziej intuicyjny, ale jakiś ogólny szablon już jest. no i dziś: Plecy + tył barków 1.MC 5x5 40 x5/60 x5/80 [...]

pater ja też lubie jeść i jak przekraczam 2500 kcal to waga w góre idzie zalety endo

[...] w dwóch opcjach. Sam Clom oraz druga Clom + HCG. przed warto zrobić test,estro,i wartości krwi zastrzyk nie ma różnicy o której zrobisz jak z hcg to w 8 tyg 2 iniekcje po 2500 j.m. hcg np poniedziałek i czwartek 3 dni po ost propie clom 3 tyg po 50 mg bez hcg j.w. dokładnie 3 dni po ost iniekcji wchodzisz na clomid też min te 3 tyg po 50 mg [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcl wiec zeby odkryc miesnie brzucha to musze jesc 2500 kcl czy mnie ?

[...] wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie jestem głodny i znowu coś jem ) Więc musiałbym 3000-3500 kalorii jeść dziennie na masie ;/

[...] Kawa 4,40 0,33 0,59 0,00 Usuń Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Usuń Mleko 1,5% - Aro Suma 1175,97 62,53 154,36 35,90 Jeszcze 2500 kCal do zrobienia myśle że bez problemów szczególnie że dziś dzień wolny . Foty tak wrzucam i wrzucam i nie mogę sie zebrać w sobie 8-) Ale dziś wieczorem postaram sie [...]

[...] sił nie będą oszałamiająco duże próbuję VlCD (1500-2000kcal) }:-( Jeśli będzie tak jak powyżej napisałem, to wracam na ludzkie ilości kcal tzn. DT 3300-3500 i Dnt 2000-2500, i sukcesywnie ucinam. Redukcję/Rekomp planuję robić, aż nie będę miał zadowalających dla siebie efektów, oczywiście nie oczekuje bóg wie czego ;-) Zdjęcia i wymiary Ze [...]

Emil- vlcd Ci nie polecam, ale z chęcią zobaczę jak na Ciebie podziała mniejsza ilość kcal. Na Twoim miejscu nie schodziłbym poniżej 1700 w dnt i 2500 w dt. Redu jest dobra, nawet na odtłuszczenie narządów wewnętrznych- tłuszcz w pierwszej kolejności schodzi właśnie z nich, więc sam walor czysto zdrowotny jest niezaprzeczalny.