2500

Wiatm, chciałbym prosic o pomoc w doradzeniu mi suplementow, pragne zbudowac mase miesniową, mam do przeznaczenia na suplementy 400+,- zł aktualnie posiadam krealkalyn 2500 mega caps, zastanawialem sie nad jakims bialkiem i czyms jeszcze, pozatym trzymam sie diety. Tak wiec chcialbym cos do tego dobrac wiec prosilbym o rady specjalistow.

[...] już potrafię) da się to zmienić ? Może potrzebne będa jakieś badania(coś z tarczycą ? ) Moje dieta i aktywność od prawie roku wygląda tak: - kaloryczność około (nie liczę) 2500-3000kcal - jem w miarę czysto - basen raz na jakiś czas, średnio 1 w tygodniu Czy jest możliwym zejść z poziomem tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? trening siłowy [...]

[...] dodać Wzrost 180, Waga 75. Ogółem kategoria w zawodach jest ->74 i ->76kg i w nich chciałbym wystartować. Więc cel można uznać za rekompozycje. Obecnie byłem na 2200kcal(redukcja). Podniosę kalorie do 2400-2500 i zobaczę jak zmieni się waga Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 19:49:13 Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 20:00:08

[...] mam powiększone gruczoły pod sutkami, choć sam też z początku twierdził, że mam tylko "specyficzną" budowę brodawek. Na moje szczęście udało mi się umówić na kwotę 2500 zł (wszystkie inne kliniki wyceniały ten zabieg na kwotę około 7-8 tys złotych). Trochę się obawiam tego zabiegu, ale bardzo motywuje mnie szansa pozbycia się problemu [...]

[...] leżąc 3x10 8. 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów dobrze by to wyglądało? Ciężary na rampach podałem przybliżone Mój staż ponad 3 lata 182cm, 93 kg, wyniki siłowe: WL 115, Przysiad 130, MC 140 Suple kiedyś: mono jablczan staki rozne, Suple teraz: cm3 + Beata alanina w stałej suplementacji Dieta 2500 kcal od nowego roku

[...] cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 npp 100 mg e3d 1-11 cyp 250 mg e4d 4-11 npp 100 mg e2d Most: 12-16 cyp 250 mg ew i 2500 iu hcg e3d (20 000 iu) 1-12 prop 100 mg e2d 1-9 tren a 100 mg e2d 9-15 wino tab 40mg ed 11. POZIOM BMI%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] (3200 kcal podstawowe + 300 nadmiaru) -Białko-160g -Tłuszcz-124g -Węglowodany-560g Przestrzeganie diety: -kalorie-nie zawsze uda mi sie dopiąc te 3500 czasem spadam nawet do 2500 ale z dnia jest coraz lepiej -białko- nie daje rady zjesc dziennie nawet 100g (wszędzie jest tego mało) dlatego rozmyślam o jakiejs odzywce na białko (????) (wiem że [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego wg obliczeń przy moim trybie życia zapotrzebowanie wynosi 2960 kcal. Obecnie jestem na redukcji w zwiazku z czym obcialem kalorie do 2500 kcal dziennie . Obliczalem to ze schematu 30B/40W/30T. Białko 750 kcal-187g:-( Węgle-1000kcal- 250 g tłuszcz-750kcal- 83 gr Waga - 80kg Wzrost-178cm Tryb zycia : [...]

[...] (kcal) NEAT (tutaj nie wiedziałem do konca co wybrać) 2734 (kcal) + 200 (kcal) = 2934 kcal TEF 7% * 2934 = 3150 kcal Z diety ułożonej przez SFD mam dziennie trochę powyżej 2500 kcal . Poniżej przedstawiam kilka jadłospisów ułożonych przeze mnie. W weekendy wyszło mi ich trochę mniej bo wtedy praktycznie nie mam żadnego ruchu. Często mam [...]

[...] jestem na redukcji, po kilku tygodniach z ok 88kg, po dzisiejszym ważeniu na wadze pykło już 84 kg :) Jem w sumie to co chcę, nie liczę kalorii (ale na oko jest ich kolo 2500), staram się dostarczać wystarczająco białka (do 150g). Waga idzie w dół, ale planuję ułożyć sobie w najbliższych dniach dokładną dietę, makrosy, kalorie i posiłki na [...]

[...] słodyczy, zbędnego tłuszczu), taka ilość kcal jem od ok miesiąca. Do tego ćwiczę na rowerku i zrzuciłem ok 5 kg. Z tego co wyczytałem przy moich wymiarach 198cm, 99 kg, 25 lat, powinienem spożywać na redukcji ok 2500 kcal. Czy jeśli zacznę jeść taka ilość to nie zacznę przybierać zamiast tracić? Boje się efektu jojo. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 cm wzrostu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2500 po ucieciu 10% Jadlbym 16/8 o 12 zaczynajac Posilki 1.12:05 2 kanapki z szynka i warzywami(nwm co moglbym jesc w szkole ) 2.15:00 obiad mam wykupowane w internacie [...]

[...] cypio zeby sie prop zdazyl rozkrecic. Jak widzicie takie przejscie? 3) Czy PCT będzie odpowiednie przy laczeniu tych dwoch srodkow? Co do PCT to będzie 10000j HCG rozbite na 4 szoty po 2500 zaczne dzien po ostatnim propie, jak skoncze HCG po 2 dniach wjedzie CLOMID 24 tabsy po 50mg na 24 dni. Z góry dzięki za wszystkie sensowne sugestie. Pozdro

[...] Kreatyna HCL 5g, BCAA 5g przed treningiem, Białko 35g Olimp Whey , witaminy BF: 13-15:% Do sedna. Na masie spożywałem 3500-3700 kcal Po wejściu na redu zacząłem jeść 2500-2600kcal - tu pytanie - czy to nie za duży deficyt? (natural, nie chcę stracić znacznej ilości mięśni, wiadomo, że nie zapobiegnę katabolizmowi, ale chcę go ograniczyć, [...]

[...] juz jakos zaczyna to wygladac. Nie mam kasy na diete, staram sie spozywac duzo białka, 5-7-posilkow dziennie, posiłki po i przedtreningowe, zero słodyczy i fast-foodu, zero alko, fajek i innych. Zjadam dziennie koło 2500 kcal. Nurtuje mnie to, ze niby jest 36 cm, a tak naprawdę ręce czternastolatka. Z czasem efekty przyjdą czy czas zmienić diete?

[...] że w 20 min na rowerze spalam 200 kcal a przy biegu 20 min około 250 ale po bieganiu czuje się o wiele bardziej wyczerpany, możecie się jakoś do tego odnieść ? Trzymam równo 2500 kcal i na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że ostatnio się zatrzymał [...]

[...] 350 mg week 1-10 Tren e 400 mg week (pierwsza styczność z trenem) 1-12 test mix 900mg week 11- 14 winko 30mg ed Kończę właśnie winko zostało.mi.kilka dni. Ja wymyśliłem.to tak; 15000iu hcg po 2500 co 3 dzień Clom 1-4 przez pierwsze 3 dni po 100 mg później do końca po 50 Tamox 2-5 po jednym tabsie Może być taki odblok czy pasuje coś zmienić?

[...] Teraz wszystko uległo zmianie.... Motywacja lvl MAX %-) Dlaczego ten dział: Założenia tego działu są bardzo bliskie moich założeń... wybór nie mógł być inny ;-) Dieta: 5 x 2500 kcal ( 166b, 60t) 1 x 2300 kcal ( 166b, 60t) 1x 3000 kcal ( 166b, 85t) Okno żywienia 10:30-20:30 Trening: poniedziałek- mma wtorek- trening siłowy środa- mma czwartek- [...]

Cześć szybka sprawa czy jeśli ćwiczę fbw 3 x tydz i na przykładzie przysiadów robię ok 3 serie po 12x70kg to czy gdybym chciał zmienić metodę na 5x5 to żeby zachować objętość treningu musiałbym zmienić ciężar na 100 kg ?? 3x12x70=2520 5x5x100=2500

[...] lub porostu owłosienia : PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Jaki odblok byscie zaproponowali? Moze byc tak: 21 HCG 5000iu na 1 strzal 22-24 HCG 15000iu rozbite na 2500 X e3d 25-27 Clom 25-28 Tamox Cos byscie zmienili? Moze lepiej zakonczyc propem niz oxa?