2500

a zaznaczyłeś w ogóle wysiłek jakiś ?? przy tej wadze i wzroście 2500 kcal to mało ci wyszło

[...] Czy dobrze zrozumiałam, że układając dietę, wartości kalorii itp. we wszystkich posiłkach muszą odpowiadać powyższym wartościom wyliczonym w kalkulatorze? Nie za dużo tych kalorii? Kobieta w podobnej sytuacji do mojej (natrafiłam tu na jej dziennik) miała tylko +1700kcal, a mi wychodzi ponad 2500... Co robię źle? Z góry dziękuję za odpowiedź! :)

Jeśli nie biłeś hcg w czasie cyklu, to daj na początku mostku, 2500 iu e4d. Most na 250 mg ew enana będzie git. Około 8 tyg może trwać spokojnie. Ja jednak uważam, że mostki to dobra sprawa (przynajmniej w moim wieku juz mi szkoda czasu na odbloki) Daj: 13-20 enan 250 mg ew W pierwszym tyg enana daj hcg j/w

Dzisiaj poszło 2500 iu hcg. Niech się Żonka boi:-D

mógłby ktoś podpowiedziec? :) Dodaje, że zapotrzebowanie wynosi +/- 2500 kcal Zastanawiam się nad zmianą treningu cardio z dni nietreningowych na dni treningowe i wykonywać je zaraz po treningu siłowym, po tym wypić shake białkowo-węglowodanowy i po około godzinie zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węglowodanów. Wtedy [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa. PODAZ KALORII NA START: 2300 - 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5g ****PYTANIA [...]

hehe - nie;-) ale chciałbym mieć taką, narazie obcinam kalorie do 2500 kc, pewnie pod koniec tygodnia zniknie karkówka oraz owoce suszone z rana na poczet jakiś białek typu twaróg suchy z jogurtem naturalnym. sprawdzam reakcje organizmu - nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2. spokojnie panowie;-)

[...] Kalorie 3183.05 Węglowodany 55% 1750.68kcal = 437.67gram Białko 15%% 477.46kcal = 119.37gram Tluszcz 30% 954.92kcal = 106.1gram Probowalem samemu ustalic jakas diete jakies posilki ale nie potrafie wyjsc powyzej 2500 kcal a zeby przybrac masy potrzbuje 3600.. moglby mi ktos doradzic jakies posilki? zrobic maly plan bylbym ogromnie wdzieczny..

Pytanie dla zaawansowanych dietetyków - czy jeśli teraz zrobiłem sobie dietę na 2500 kc przy moim zapotrzebowaniu 3000 kc oraz odpowiedniej suplementacji po treningowej ( błąd z pierwszej redukcji) istnieje nadal zagrożenie dla utraty masy mięśniowej? aeroby 4 razy w tygodniu przez najbliższe 2 tyg a potem HST i dalsza redukcja. Diety nie wstawiam [...]

2700kcal ale jak byłem na początku roku na zbilansowanej na 2500 to poleciałem chyba za dużo z mięcha ,więc teraz chciałem być ostrożniejszy z tym ucinaniem kcal (może przyczyną była wtedy ciężka praca fizyczna) od dzisiaj uciąłem jeszcze 100kcal mam 2500 zobaczę co się będzie działo.

wprowadzam delikatną dietę redukcyjną na poziome 2500/2600 kc oraz aeroby w postaci orbitreka i basenu minimum 3 razy w tygodniu zamiast treningu siłowego. zakładam, że raczej będą to cztery razy niż trzy;-) Pewnie jakiś towar Cię tak ciągnie na ten basen? |-) wrzuć fotki 8-)

jezeli twoje zapotrzebowanie obecnie to 2500 na zero, to nie powinienes tyc

Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

[...] typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i budowaniu masy. np majac na redukcji 2500 kalori i pijac 4 piwa na imprezie odejmowalem poprostu 1000 kalori z piw oraz weglowodany z piw a 1500 pozostale jadalem z jajek, miesa itp, i redukcja pieknie [...]

te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie [...]

te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase.

[...] postanawiam za 10-14 dni wprowadzić to jako metodę treningową. Do tego czasu tj. od dnia 11-11-2013 do 22-11-2013 r. wprowadzam delikatną dietę redukcyjną na poziome 2500/2600 kc oraz aeroby w postaci orbitreka i basenu minimum 3 razy w tygodniu zamiast treningu siłowego. zakładam, że raczej będą to cztery razy niż trzy;-) Kabo - [...]

dzięki Ojan - czyli mogę przez te 2 tyg tylko aeoroby pociągnąć a potem HST. trzeba spróbować, nic mi nie szkodzi do czerwca dużo czasu;-) dieta oczywiście będzie na 2500/2600 kc dziennie;-)

mozesz sprobowac te 2 tyg na 2500 ale uwazam ze to nie ma sensu, jako ekto dalbym wiecej bo nie masz tendencji do szybkiego odkladania tluszczu, jesli byloby za duzo to wtedy troche obciac

Narazie biore Bialko Serw. wiec jest spoko? Tak na oko spozywam 2500-600kcl