2500

- czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? 2500 na ta mase ciala bezie juz troche malo jak na ten etap redukcji, ja bym zostawil 2700 -czy taki rozklad BWT moze byc ? osobiscie bym dla tego bialka z 240-250g -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac sie minimum 210 g bialka, a wegle i tluszcze w [...]

Kurcze od 01.04 obciałem do 2500 będę się obserwował, chociaz dalej boje sie ze to za mało, ale waga sie zatrzymała. Kardio w tej chwili mam tak, ze po kazdym z trzech treingow silowych wchodze na bieznie predkosc 6 wznos ostatnio 5,5( srednio co tydzien dokladam kolejne 0,5 wznosu) oraz raz w tygodniu osobno juz typowe bieganie okolo 35-38 minut [...]

[...] i sprzętu na front w Verdun. Ewakuację rannych z frontu zorganizowano także przez Montmédy, gdzie znajdowało się kilka lazaretów. W Montmédy pochowanych jest także ponad 2500 żołnierzy niemieckich, niektórzy w masowych grobach, większość na cmentarzu żołnierskim, mniejsza liczba także na cmentarzach miejskich. W czasie okupacji Niemcy [...]

[...] posilku bym robil. Strasznie malo masz kcal w diecie. Jesli to redukcja to chyba zbyt drastyczna jednak na oko. Wg mnie wina lezy w diecie. Za malo kcal zdecydowanie. Okolo 2500 kcal potrzebujesz zeby zyc przy niewielkiej aktywnosci fizycznej a tutaj w dzien treningowy masz 2125 kcal. Jeszcze raz wg mnie przyjrzalbym sie diecie. Ale to moje [...]

Wjechali eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, [...]

[...] // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]

[...] zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic innego musiałbym nie robić tylko żreć :D Można by na przemian co 2 dzień kolacja albo to co wpisałem jako podwieczorek wtedy by było znośnie ale pochłaniał bym tylko 1100 - 1200kcal dziennie, a tutaj wcześniej mi pisaliście żeby jeść 2500?! Dlaczego tak dużo? http://s6.ifotos.pl/img/dieta2014_ehphqre.png

[...] że nie przyniesie ona efektów odwrotnych gdyż do tej pory nie jadłem aż tylu kalori dziennie także trochę na logike mnie to dziwi że jedząć więcej mam chudnąć, nie jadłem dużo ale przez różne przekąski od czasu do czasu przybierałem na wadzę aż znalazłem się tu gdzie jestem dziś. Układam więc dietę na 2500 miejmy nadzieje że nie przytyje ;)

[...] jak swiniak, przy syzyfkach juz nie tak mocno ale zato po ostatniej serii musialem siasc, bo nie dalo sie stac, tak samo po lydkach, na koniec nie mialem sil praktycznie brzucha dobrze zrobic. Teraz juz wiem co znaczy trenowac nogi a "trenowac nogi" , nawet kable sie pojawily na udach %-) Micha ta sama treningowa co ostatnio, jakies niecale 2500.

1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 mix 250 mg 6-12 mix 500 mg week 12-13 hcg 2500 j.m. dwa razy w tygodniu 15-17 dni po ost mixie clomid min 3 tyg po 50 mg wiekszość underów trzyma normalne stężenie,tak więc panowie nie popadajcie z jednej skrajności w drugą

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

Spróbuj zacząć tę redukcję od 2500-2600kcal i obserwuj wagę i poziom bf. Jeżeli będzie spadać to utrzymuj, jeżeli nie odejmij. PS Czemu boisz się 6 posiłków? Dzięki nim dodatkowo podkręcisz metabolizm.

2500 co 3 dni podawaj

No ale jak już przy tym się zatłuszczasz to 2500 by było za dużo trzymaj się na razie tych 2000 pokombinuj z makroskładnikami, jak waga przestanie rosnać to sobie wtedy dodasz kalorii

[...] po cyklu, czas teraz na odblok i chcialbym zasiegnac porady, co by go dobrze zrobic a wiec: tydzien temu w poniedzialek padl ostatni strzal, czy moge juz jutro wbic hcg ? mam PREGNYL 3x5000 iu, wiec chcialbym wbijac 2500 iu co 2 dni? moze tak byc? jezeli tak, to ile dni po ostatnim strzale dac clomid? 2/2/2/1 do konca wystarczy? Pozdro

30.12.14 Dzisiaj bez treningu, wpadło tylko 30 na orbiterku i troche pokopałem w noge. Kalorie 2500-2600 Jutro Plecy !!!!!!

13.01.15 TRENING:Brak Dzisiaj bez treningowo tylko 30 min cardio. Jutro Plecy- jutro wkońcu z martwym ciągiem :) Dieta: ok 2500(wpadł kebab na mieście :P)

spoko ale masz sporo nolvy 4-5 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni od jutra wrzuc nolvę 40 mg i podawaj 40 mg do końca hcg skończysz hcg schodzisz na 20 mg nolvy jak skończysz hcg wchodzi po 4-5 dniach clomid 50 mg przez jakieś 25-30 dni nolva leci cały czas skończysz clomid zostajesz dalej na nolvie na 10 mg jak będziesz kończył [...]

chce przyciąć bo 4 tygodni na 2500 i 2 tygodnie na 2400 nie dały żadnego efektu. Co ja mogę jeszcze zrobić? Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 15:42:18

Co prawda dopiero połowa grudnia, ale od stycznia zaczyna redukcję, trochę fatu przybyło (3-4%, coś w tych okolicach), obecnie od miesiąca jadę na 2500kcal (B: 150g, WW: 284g, T: 85g) bo na 2400 strasznie marnie rosłem, na 2500 zaczęło chyba normalnie przybywać i tutaj pojawia się moje pytanie, jak zmienić proporcje BWT? Przy większej ilości [...]