2500

Powitać ! Ciekawie się zapowiada ten dziennik . Oby szybkość netu nie zniechęciał Cię do wypisek i relacji z treningów Suplementacji imponująca ale pamiętaj że najlepsze żródło energii ,białka i budulca dla mięśni to jednak konwencjonalne posiłki . Takich Ci życzę na tych 2500 m npm.

[...] 20 1 Amount Per Serving % Daily Value Maximum Endurance Matrix Creapure® Creatine Monohydrate 5000 mg ** Carnosyn® Beta-Alanine 3200 mg ** Betaine Anhydrous 2500 mg ** Taurine 1000 mg ** Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (Alpha-GPC) 150 mg ** Incredible Pump Matrix Citrulline Malate 2:1 6000 mg ** Agmatine Sulfate 1500 [...]

[...] Zależy od labu ,zależy od osoby,zalezy od poziomu e2 i innych hormonow Na omce aptece na 500 mg wynik niższy niż na 250 ug 3 osoby ten sam towar ,taka sama ilość i jeden 2500 wynik jeden 4000 a ostatni pod 6000 podchodzi. W labieb masz sprawdzić czy test działa ,reszta jest nie dokładna przy większym rozcieńczeniu próbki .prosta sprawa. [...]

2500

[...] ale dość lightowo macham hantlami, więc pewnie nie ma porówania do kogoś kto jakieś duże ciężary dźwiga w sumie to średnio leci Ci ten fat u mnie napoczątku prawie 2 kg tygodniowo leciało i jechałem na 2500 kcal a nie na jakiejś głodówce, może faktycznie przesadziłeś z wysiłkiem i się przetrenowałeś, może dlatego Koniu krytykował te rekordy :D

Lukas, właśnie totalne przeciwieństwo głodówki. Codziennie basen i siłownia, kcal na pułapie 2500 było. Czarlin, kibicuje również w takim wypadku :) Dzięki!

dziwne w ogóle jest to , że obliczyłem dzienną ilość kalorii na 3400 , a zjadam dziennie maks 2000 dajmy nawet 2500 to powinienem chudnąć, a waga cały czas stoi w miejscu 89 kg...... nie wiem o co chodzi Kalkulatory są tylko po to by określić mniej więcej ile powinieneś jeść kalorii. Ale jest multum spraw, które obniżają zapotrzebowanie lub [...]

[...] do moich dań nie mam wagi kuchennej aby wszystko przeważyć... Mogę napisać co planuję na jutro, tylko obiad to znowu jedna wielka niewiadoma... Tygodniowy bilans mam na około 2000-2500 kcal. Od poniedziałku starałam się jeść ok. 1500 kcal ale dzisiaj skończyło się to czterotysięcznym napadem. Zmieniony przez - slaids w dniu 2012-09-27 18:03:27

[...] dlaczego trzeba osobno? Może po prostu dlatego, żeby w strzale nie było za dużo objętości, jeśli ktoś bije duże dawki rozwtoru HCG. No bo jak ktoś to bije 2 x miesiąć po 2500 jednostek, to rzeczywiście nie ma sensu osobno i lepiej od razu w brzuch. Ale częściej małe objętości i dawki to chyba lepiej zmieszać z teściem. Tylko wtedy jest [...]

[...] kalorii lub pozostajemy na tym pułapie. Po czasie dochodzi do stagnacji i znów można obciąć wartości lub po prostu poczekać. Dla mnie, po 1.5 miesiąca diety optymalny wydaje się limit 2500 kcal... ale szukam fachowego potwierdzenia, uwag do składników codziennej diety, odpowiedzi na zadane pytanie i wszelkich dodatkowych cennych informacji :)

Ale szczerze mówiąc tu nie ma czego poprawiać. Dopasuj tylko rozkład BTW, kcal - i jeśli 'czujesz', że 2500 kcal będzie dla ciebie dobre - śmiało, nikt z nas nie przewidzi zmian w Twoim ciele, tylko Ty.

[...] usprawiedliwieniem obzarstwa sa cwiczenia na "silce", w stylu "... trening poszedl mocny..." to teraz sie nawpier.alam. Moze odpusc silke i zobacz czy jestes wogole w stanie utrzymac diete - nie redukcje czy mase ale zbilansowane na poziomie powiedzmy 2200-2500 kcal ? bez stwarzania wymowek do cheat day/cheat meal/cheat shit itp, itd.

U mnie obecnie 2300 w dnt, dt 2500, rozkład makro- 150b, 300ww, 80t dziś wpadnie manekin po treningu pleców :)) w ten weekend odetchniemy obydwoje bo chociaż nie ma studiów. Więc Daddy połowę dnia odpocznie :-) nwm jak będzie z moimi wypiskami, ale zbieram się, żeby je zacząć wstawiać, chciałabym, żeby ten dziennik odżył. a co do zmian: w grudniu [...]

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

Niestety z powodu małej kontuzji zawieszam treningi na co najmniej tydzień, aż się to trochę zreperuje. Nie będzie treningów no to też nie potrzeba mi tyle kalorii, więc wejdę na ok 2500 kcal i bd tak trzymał na razie. Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-01-16 09:07:59

[...] na jedzenie), oprócz tego jedzenie nawet okej. Ogólnie ten tydzień jeśli chodzi o dietę był ponadprzeciętny %-) Od jutra już wkraczam na siłownię i z nowymi kcal. W DT daję 2500 kcal na początek, w DNT daję 2300 kcal. Co tydzień, dwa będę zwiększał o 50, 100 kcal. Białko i T na stałym poziomie, 180g B, 82g T, reszta W. Będę manipulował [...]

[...] Waga: 80,7 kg Pas: 89-88 cm Jak widać jest okej, mimo zwiększonych kcal waga stopniowo spada. Tak więc dokładam po 100 kcal w DNT i 100 kcal w DNT. Będzie 2700 kcal w DT i 2500 kcal w DNT. Podbijam jedynie węgle, białko i tłuszcz na tym samym poziomie. Taka ciekawostka dla smakoszy frytek, w biedronce widziałem wczoraj krajalnicę do frytek i [...]

Obecnie w DT 2700 kcal i DNT 2500 kcal. Jadę tak gdzieś z 2 tygodnie myślę, białko staram się 180 g, Tłuszcz - 82 g, a rotacja jest węglowodanami. W sumie fakt, lato się zbliża, ale nie uważasz, że jak się wytnę to już ze mnie będzie mega patyk? Planowo chcę jechać na wakację we wrześniu, więc parę miesięcy jeszcze jest, żeby coś podziałać, [...]

Pomału zwiększaj kcal z tygodnia na tydzien, wejscie z dnia na dzien na 2500 może być strzałem w kolano. Dodawanie aktywności w jakim celu ?

Ale czy wtedy skok nie będzie za duży ? Poprzedni tydzień kończyłem na 2100 kcal. W tym 3 dni leciałem na 2300, wczoraj 2500, a dzisiaj wskoczyć na 2700? %-) Może z tym metabolizmem masz rację, chociaż ja pamiętam przy kaloriach >3000, gdzie waga również stała, a jak się okazało chyba rósł tylko pas %-) W ogóle chyba spróbuję dobić do 300-350 g z [...]