[...] to teraz ~50kg na czczo, co do pomiarów to nie wiem. Na pewno są przyrosty, ale się nie mierzyłem szczerze powiedziawszy. Zrobię to niedługo. Teraz spożywam na pewno ponad 2500kcal dziennie. Teraz po powrocie więcej na 100%, bo 2500 wchodziło jak miałem przerwę od siłowni. A podczas tej przerwy jedyną aktywnością fizyczną jaką miałem, to były [...]
[...] też nad "agresywniejszym" podejściem, tj. węgli do 1,5g/kg, białka ok. 2,5g/kg, reszta tłuszczy (tu ok. 1,5g/kg). Przykład w załączniku. Zapotrzebowanie wyliczam bardzo różnie, od 2700 do 3300kcal. Tu daję z 2400-2500. Co wy o tym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad78798746ef4eee81724359262a7d71.jpg Zmieniony przez - miurotos w dniu 2012-08-11 21:28:20
[...] lat temu,ja je nosilem dosyc dlugo,gdzie wranglery,przecieraly mi sie w kroku,tak te sie trzymaja juz ponad rok,a pralem je tez z 25 razy i da miodzio!!!Odnosnie tatuazu,to 2500-3000,ale tylko ta strona,co widzisz,w kolo giry mysle,ze nawet do 5 by doszlo.Treca Saw jest dobry,mam i jest spoko,polecam,no i puszka starcza na dlugo.Siwex skad [...]
kurczę 2500? przecież ja tyle w siebie nie wepchnę%-) może jadłam kalorycznie i niezdrowo, ale ilościowo wychodziło dużo mniej.no ale nie to że marudzę... może trochę, ale będę się słuchać.Dzięki :-)
[...] i 2xNietreningowy ze zwiększoną ilością węgli (dodatkowe 100g ryżu/makaronu/kaszy w II posiłku) wychodziłoby średnio około 3000 kcal dziennie (3500 kcal treningowy, 2500 kcal nietreningowy, 2850 kcal nietreningowy ze zwiększoną ilością węgli) W dni nietreningowe około 200 węgli, treningowe 370 a nietreningowe z dodatkową porcją węgli [...]
[...] 74. Wniosek: Jesteś hipokrytą. Koniec offtopu i spamu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-16 19:17:25 Nie koniec offtopu, bo mam prawo się obronić. Kiedy było 2500 kcal hm? Widać, że nie śledzisz dziennika Darek. Jem już regularnie 3300 kcal. Wyciągnąłeś ten cytat ze środka dziennika. Waga obecnie wskazuje 80.5 kilograma, a nie 74 [...]
[...] mi głównie o spalanie na razie. Mam sporą nadwagę więc stwierdziłem, że najlepszy sposób to ograniczyć właśnie kalorie. Ile w takim razie powinienem spożywać kalorii? 2000? 2500? I byłbym ciekawy gdybyście pisali które produkty się nie nadają, bo stwierdzenie, że "częśc produktów w Twojej diecie pozostawia wiele do życzenia. " nie za bardzo mi [...]
ja teraz po redukcji odstawilem cardio kcal z 2500 na 3500/3700 a waga przez tydzien kilo w dol ale to kwestia rozpedzonego metabolizmu co nie zmienia faktu ze towar ladnie zanizony...
[...] Waga: 60 kg Wzrost: 164 cm Typ organizmu: endomorfik Dieta: cycling carb –high carb wt., czw., pt., nd.; low carb – pn., śr., sb. Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2450-2500 kcal, wyliczone na podstawie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html W dni high carb przyjąłem 2450-2500 + ok. 250 kcal wynikający z celu treningu. W dni low [...]
[...] 111,0 -> 106,0 Obwód bioder: 109,0 -> 107,0 Początkowe zapotrzebowanie obliczone wg postu ellisa wyniosło ok 2900kcal, więc dietę ustawiłem sobie na poziomie ok 2300-2500. Co do samej diety, to po przeczytaniu kilku tematów i forumowych porad, na początku przyjąłem węgle na poziomie ok 50g, 2,0g/kg białka i resztę tłuszczy czyli b/ww/t: [...]
k***a prawie 2500 kcal dzisiaj zjadłam (od godziny 11) i jestem w tym momencie tak k****sko głodna że nie wiem co ze sobą zrobić. Warzywami dopychać się nie będę - nie jestem zającem.