2500

No ja ostatnio przestrzegam 6 dni ostro diety a w niedziele daje się ponieść i to ostro xD Ale zawsze pamietam zeby nie przekroczyć tego 2500 kcal,,, chociaż trudno o na samych cheat mealach xD

[...] i tak sie zastanawiam czy nie jest tu za duzo weglowodanow i moze uciac czesc weglowodanow i zastapic je tłuszczem? poza tym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 2500 kcal co wydaje mi sie duzą iloscia jak dla kobiety. może należałoby uciac jeszcze troche czy dopiero wraz ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-26 [...]

[...] węgli nawet na śniadanie ? Tylko po treningu? I białka 1.8g/ kg To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 kcal+ będzie musiał pochłonąć żeby masować. To ile tych tłuszczy 2.5g/kg ? A do Anabolaha - te 81 w pasie to gdzie to mierzysz ? w najwęższym miejscu czy pod pępkiem [...]

[...] opcji edycji postu pozdrawiam Unnamed69 500-1000 kcal nadwyzki? jaja sobie robisz? jeszcze przy jego wieku? zapomnij! standardowo wystrcza 300-500 kcal! i mowisz jeszcze o zalewaniu tluszczem, jak bedzie jadl 2500 kcal to nie dosc ze sie nameczy to prawdopodobne bardzo ze w tluszcz obrosnie Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-28 10:51:09

[...] jajecznica z 4 jaj + 100g ryzu + jakies gratisy przed treningiem 2 kaps scorcha mysle ze bedzie czesac. Izik jak ty mozesz tyle w******lac?Ja bym nie ujechal teraz jedzac 2500-3000 kcal na dzien.BTW zebym 2000 na dzien zapodawal to by byl huk dobrze ze piwo kalori troche ma Ale 75>77kg jest caly czas byle by nie polecialo do wrzesnia a [...]

Sorry pomyłka.Wyszło mi 2500kcl i ktoś rozpisywał się na forum, że trzeba do tego dodać drugie 2500.Wyszło mi 5000kcl.

[...] w Twoim przypadku, to najlepsza metoda jest empiryczna - czyli po prostu sprawdzic ile musisz jesc zeby gubic kilogram na 2 tygodnie czy cos w tych granicach. skoro 2500 kcal na Ciebie nie dziala, to zejdz do 1800 i utrzymuj aktywnosc fizyczna. Jezeli bedziesz obserwowal powazny spadek sily, podnies do 2000-2100 kcal. (sam mam tendencje [...]

Przeczytaj mój post , w którym proszę żebyś podał jakies szczegółowe dane o sobie skoro Ci wyszlo 2500kcal to nie dopisujesz 2500.. Kto tak napisał? chyba coś Ci sie zle rpzeczytało . Podaj typ budowy,wzrost,wage,wiek, aktywnosc w ciagu dnia?

[...] : 35 g 12% w tym cukry : 35 g - Witamina B6 (jako pirydoksyna Hcl) 250 ug 13% Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) 5 mg 25% Kompleks białek mięśni ludzkich ™ 2500 mg - Leucyna - Lizyna - Arginina - Walina - Izoleucyna - Histydyna - Treonina - Metionina - Fenyloalanina - Kompleks Pro BCAA - Leucyna [...]

laserowa korekcja wzroku, w zależności od miejsca wykonywania zabiegu i jego metody kosztuje 2500-4000 zł za jedno oko a co do soczewek - ćwiczysz w nich na własne ryzyko ja np. nie zazdroszcze osobie, która dostanie wtedy spoconą rękawicą w oko poza tym w przepisach niektórych organizacji jest jasno zabronione startowanie na zawodach w [...]

mam ProLongatum 3500 g Whey Pro Isolate 2500 g Animal Pak Dymatize Meth-X Anabolic Amino 360 Olimp Kreatyna Trec Dekstroza Trec Cell Pump Xpand (kilka) Gaspari Size On (kilka) Gaspari Super Pump 250 (kilka) Now Special Two (kilka) glutaminy (Olimp, Multipower) BCAA (Olimp, inne) Kaizen Xtreme Stack i wiele innych jak coś to pw

[...] i nie wiem czy to dobrze na start. W między czasie będzie DUŻO wody mineralnej niegazowanej i czasami zdarzy się niestety kawa ;/ ( praca ) Dzienne zjadane kalorie - +/- 2500 ( czasami mniej, czasami więcej - nieregularność) Trenuję 5 dni w tygodniu. "mięśnie małe" 10 serii x 15 ( biceps ) 4 x 20 ( przedramię ) 10 x 15 ( francuz ) [...]

Dzieki za odpowiedz Nad tym zestawem tez sie zastanawiam, jak oceniasz stabilnosc stojakow? Sa na tyle stabilne ze przy "mocniejszym" odlozeniu sztangi przy wysunietych wysoko stojakach nie wywroca sie do tylu? Przymierzam sie do wiekszego zakupu sprzetu u was za ok 2-2500 zl i powoli zbieram opinie i kompletuje zabawki:) Pzdr Omi87

nie imo za dużo Ci tych kcal wyszło przy wadze 52 kg.. 2500 kcal styknie białko 2 g na kg - ok 104 g ww starczy 6 g na kg - 312 g t 2 g na kg - 104 razem 2600 kcal dodać zawsze zdążysz jak coś będzie niehalo

jajka niezmalały może daltego że tydzień u kłaka pomieszkuje w kazdym bądz razie pregnyl mam jest sens udeżyć dwa razy po 2500 ?? DYLAUDIO - tydzień po 2 to niezaduzo dwa dni nie wystrczą ??

A ktoś wie jak jest w końcu z kasą w policji ?? Bo niby na stronie pisze , ze lekko ponad 2500 brutto, a okazuje się , że na początek jakieś 1700. I czy kaska zależy od tego czy pracuje się w mieście większym bądź też mniejszym , może dodatki się różnią ?? CHociaż widać , że się poprawiło trochę z kasą. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-07-24 [...]

To moja pierwsza dieta więc nie wiem co wyjdzie w praniu a co nie. Spać chodzę około 22:30. A co z kaloriami, 2500 starczy jak na 65kg wagi?

Spróbuj zacząć tę redukcję od 2500-2600kcal i obserwuj wagę i poziom bf. Jeżeli będzie spadać to utrzymuj, jeżeli nie odejmij. PS Czemu boisz się 6 posiłków? Dzięki nim dodatkowo podkręcisz metabolizm.

hehehe, dobre, dobre posty. Kratosso pytanie pierwsze czy lubisz jeść? Jak lubisz to pewien ratunek jest - dobry gainer będzie niezbędny, do tego kasza manna, ryż + śmietana + cynamon, kaszki dla dzieci. Staraj się przy swojej wadze zjeść 2500 kcal. Może Cię ruszy. Dasz radę? Pozdrawiam miwo

A mógłby mi ktoś to poprawić jakoś, nie mam pojęcia co dodać nowego. A ile mam w koncu miec ? 2500 kcal?