2500

Waga startowa 95kg Wzrost 172 cm Wiek 25 lat Trening siłowy 4x w tygodniu, trening Kardio 35 min x5 na poczatek DIETA B 200g W 240g T 90g KCAL 2500 W zasadzie jem troche więcej kalorii bo liczę je takim sposob: z ryżów, makaronów, płatków owsianych licze tylko WĘGLOWODANY, z mięs licze oczywiście białko i tłuszcze jeśli sa( to samo z jajami) z [...]

[...] ktore niby ponac pozniej beda w efekcie zamienione na wieciej a co za tym idzie na wieksze miesnie... ? tak? XD haha) Zeby to uproscic o chodzi mi o to czy jesli Jadlem 2500 kalorii i to bylo za malo a teraz biorac pod uwage , ze tez trenuje(6-8 powtorzen w seriach) to jem 4000cal - czy jesli bede jadl np 5000cal dziennie to moge [...]

Jestem twojego wzrostu staruszkiem (mam 36 lat); redukujac z podobnej wagi nie zszedlem nizej niz 2500 kcal trenujac biegi z niewielka iloscia treningow stricte silowych...srednio to gra. Bedac grubym mlodzianem z codzienna poranna erekcja i treningiem silowym (ile z siebie dajesz tak szczerze?) Slabo to wyglada. Chcesz budowac miesnie bo...? [...]

Zamieszczam wymaganą formę diety. Fitatu troszkę inaczej liczy kalorie (bliżej mi do ustalonych 2500 kcal, niż tutaj). Nie wszędzie mam wpisane warzywa, a pojawiają się troszkę częściej. Zamiennie używam ryżu/makaronu z warzywami i kurczakiem, tutaj akurat wszędzie był makaron, bo kupiłem na promocji w Biedronce :-P [...]

Jesz za mało i ćwiczysz. Organizm się broni przed utratą tkanki tłuszczowej, spowalnia metabolizm, nie oddaje zapasów. Czyli sama sobie szkodzisz, bo skoro jadłaś 2500-3000 kcal, to obcięłaś o połowę i zwiększyłaś aktywność. Osobiście jestem przeciwniczką picia wody na siłę. Jeśli pijesz za mało, to fakt, trzeba podaż płynów zwiększyć. Ale [...]

Nie jestem endokrynologiem ale zazdroszczę, że Ci e2 nie wywala %-) To dobrze, bij te 250 hcg w dni kiedy testa. Sam teraz bije 500 tygodniowo i o wiele lepiej działa niż co 4-6 tyg 5000 dzielone na 2500 lub 1000

[...] Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Ciężko ocenić czy mięśnie rosną bo mam dużo tłuszczu, jednak widze duże postępy w sile. Czy dieta ta jest dobra na spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni (po moich wynikach widzę, że to jest możliwe, zwłaszcza, że jestem początkujący) czy na następnej wizycie poprosić o zwiększenie kcal np do 2500 i białka do 180g?

Mam jeszcze jedno pytanie do cyklu test enen 1-16 250mg e5d 5-7 dni po enanie daje HCG 4 x 2500 iu, robię badania:test,estradiol i prolka jesli jest ok to 3 dni po HCG daje clom + nolva po 1 tbl/dz (30tab clomidu, 30tab nolvadex), oraz Hcg co 4-5 tyg 2*2000 co 3 dni Pytania: 1* Badania robię przed hcg w czasie trwania cyklu? Jeśli tak to ile przed [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do cyklu test enen 1-16 250mg e5d 5-7 dni po enanie daje HCG 4 x 2500 iu, robię badania:test,estradiol i prolka jesli jest ok to 3 dni po HCG daje clom + nolva po 1 tbl/dz (30tab clomidu, 30tab nolvadex), oraz Hcg co 4-5 tyg 2*2000 co 3 dni Pytania: 1* Badania robię przed hcg w czasie trwania cyklu? Jeśli tak to ile przed [...]

[...] w okolicach tej idealnej techniki dla Ciebie - super. Dobry trening, zmęczona. Dieta wg założeń. Od jutra lekka podwyżka na DT 2520kcal i DNT 2145kcal. Konkrecik, jeszcze 2500 nie jadłam w swojej dietetycznej karierze :-) gorzej, że spokojnie więcej bym zmieściła. Polecam rewelacyjną ksiażkę Wszechświat w Twojej dłoni :-) I muszę wrócić do [...]

[...] musiałam zmniejszać obciążenie , bo bym nie dała rady Dobry trening, zmęczona. Dieta wg założeń. Od jutra lekka podwyżka na DT 2520kcal i DNT 2145kcal. Konkrecik, jeszcze 2500 nie jadłam w swojej dietetycznej karierze :-) gorzej, że spokojnie więcej bym zmieściła. Polecam rewelacyjną ksiażkę Wszechświat w Twojej dłoni :-) I muszę wrócić do [...]

[...] w innych dyscyplinach sportu. Nie tylko w kulturystyce. Aby dieta miała ręce i nogi, niezbędne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Nie podałeś nic na ten temat. 2500 kcal dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności wydaje się zdecydowanie zbyt mało. Aby poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie, warto wejść tutaj i skorzystać ze wzoru. [...]

Zgadza się 2500-2600kcal coś około tego. Dobra to teraz kolejne pytanie, w jaki sposób mam wyliczyć Swoje mikroskładniki względem zapotrzebowania kalorycznego dziennego?

Zgadza się 2500-2600kcal coś około tego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-10 14:46:54

[...] wycofali HCG z apteki 5 miechow temu jakos,to jakos w polowie wrzesnia dorwalem 4 ostatnie opakowania pregnylu 20 000 iu i po 4 tygodniach od zejscia z dawek przybilem sobie 2500 iu e3d pierwsze 2 opakowania i kolejne 2 opakowania po 5000 iu e5d.Spadki troche byly ale wydaje mi sie ze to bardziej przez to ze nie jadlem.Nie wiem jak sie okreslic [...]

Cześć, ja już tydzień po zabiegu u Burdy, właśnie jadę na zdjęcie szwów i pokaże wam przed i po. Koszt zabiegu 2500.

Jutro będzie trzeba chyba uciąć kalorii ze 150, będzie 2150, zaczyna się powoli dramat, że przy wadze 86,5 muszę na takie wartości schodzić, zazdroszczę tym co redukują na 2500 do 80 i niżej #-P Prawie każdy wzór i kalkulator, szacuję, że przy 2 treningach w tygodniu i mojej wadze powinienem jeść około 2600, żeby tracić 0,5kg na tydzień. A ja [...]

miesiac 2500

. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: ok 2500-2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce [...]

Elo od wczoraj jem juz normalnie mozna powiedziec ze duzo a nie 700kcal dziennie xteraz tak z 2000-2500 xd