SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500 kcal

  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ustaw na początku kcal w diecie właśnie na te 2500-2600 w miarę upływu czasu będziesz stopniowo ucinał

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2013-01-01 16:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powolna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co takie eksperymenty? bo zaczynając od 2500 nic praktycznie nie spadało więc zacząłem ucinać, pytam bo trochę mnie przeraża tak niska wartość kcal, z niczym się nie porwałem, mam pojęcie o tym, tylko pytam bo mam wątpliwość, oczekuje odpowiedzi a nie nauk. To, że nie spadało to nie był powód żeby od razu ucinać kalorie. Może trzeba było sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-03-04 23:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans tygodniowy na masie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach planu. Dziwne jest jednak to, że mając prawie cały dzień nie jesteś w stanie zjeść tak niewielkiej ilości kcal. W zasadzie 2500 kalorii to nawet na jeden solidny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-13 06:50:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-01-13 06:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki bez kofeinowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] g * Składniki * Wartość energetyczna 0 kcal * Potas 36 mg * Kwas foliowy 250 ug * Selen 100 ug * Mieszanka ENO Flood 2500 mg * Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy 1700 mg * Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Ornityny 800 mg * Mieszanka FlooDurance 2400 mg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-07-17 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcjia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak pisałem 2g białka na LBM starczą, węgle zetnij, bez uzupełniania w ich miejsce białka. ;-) kcal też bym aż tyle nie dawał, poziom 2500 imo Ci starczy.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2013-05-14 19:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na redukcje do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2017-03-26 10:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na redukcje do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete mam na 2500-2600 kcal. 150-160g bialka 70-80 tłuszcze reszta wegle Myśle, że będzie ok jak na początek. Obserwuj wagę i obwody .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2017-03-26 14:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód głód głód!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 23 T: 3 W: 68 - 400Kcal 5. 22:00 Chleb razowy 5 Kromek Szynka z indyka - 100g Ser twarogowy pół tłusty - 100g B:45 T: 9 W: 94 - 590 B: 160 T: 38 W: 379 Kcal: 2500 B: 2.5g/kg W: 5.5g/kg T: 0.5g/kg Wybaczcie dietę skopiowałem z mojego innego postu uległa małym zmianom jak np zwiększeniu porcji niektórych posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-06-16 10:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 . Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ?? Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-10-06 19:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redu - ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3400kcal przy moim zapotrzebowaniu 2500, Ile węgli dodać i ogólnie na kcal zacząć diete? Zmieniony przez - warrrkek w dniu 2016-03-05 21:56:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2016-03-05 21:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono z olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30-40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/4/1 2500 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-06-25 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że będę kontynuował redukcję tylko na zapotrzebowaniu 2500/2600 i zobaczę co się będzie dziać. Ewentualnie tak jak wspomniał monkey jakiś tydzień/2 zero kcal

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2020-08-16 11:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 kg więcej od pracy na budowli?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego masło i chuda kiełbasa. Po powrocie około 18 jakiś posiłek typu cycki z ziemniakami za 3 godziny kolejny posiłek i o 23 spać. Dużo już wiem co do kaloryczności większości rzeczy które najczęściej zjadam po pracy nie chce mi się tego nigdy liczyć dokładnie ponieważ nie ma na to siły ale taki posiłek z całego dnia mia około 2500-3000 kcal.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-08-21 18:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 50kcal w 100g (zurek np ponad 120) wiec przy redukcji, gdzie deficyt to około 200-300-400kcal to ma ogromne znaczenie bo nie wliczajac zupy i trzymajac sie 2200kcal jemy 2500 czyli jakby bez deficytu albo z minimalnym. Jasne ze zdrowo jest chudnac bardzo powoli ale bez przesady... poza tym warzywa podczas obróbki termicznej tracą sporo swoich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2007-12-04 22:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień bez ograniczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak wyżej, ja u siebie na cheat day wciągałem nawet i 5000 kcal tj, paczka ciastek za 2500 i wszystko spadało pięknie. Zrób jeden na próbę i zobacz za tydzień co będzie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-05-30 22:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Sama masa ciała nie będzie najlepszym miernikiem efektów. Pomiary ciała, lustro i porównania zdjęć, powiedzą znacznie więcej, niż sama masa ciała.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2021-11-25 14:10:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2021-11-25 16:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2021-11-26 08:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2021-11-26 23:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety LOW CARB na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej sprobuje tak.z tym ze ciezko mi ustalic zapotrzebowanie Kcal. Ale na ok 2500 powoli spalam tlusczyk przy 3x silowy i 3x 40 aero w nietreningoee dni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-11-23 15:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)