2023

[...] prosiłbym o konkretne odpowiedzi, czego za dużo, czego za mało. Chętnie usłyszę też konstruktywną krytykę :) Staż 5 miesięcy Celuje w masę (leciutka niedowaga przez budowę ciała) 178 /SFD/2023/8/20/56aecb52364644199ed375f97f0ca29e.jpg /SFD/2023/8/20/d17b1315bcf84574b13a83295912eebb.jpg /SFD/2023/8/20/9869c03783a5478596a4ccd3c1d13275.jpg

/SFD/2023/9/1/4f76b3d599984399be87f412fa66996b.jpg /SFD/2023/9/1/140d47be514f42f6804714a4f2df687e.jpg Tak realnie to Raków może powalczyć o 3 miejsce w grupie i przejscie do 1/16 LKE.Cieżka grupa Legi,trzeba liczyć ze Aston Villa sobie odpuści/na pół gwizdka do tego podejdzie+koniecznie komplet na Bośniakach ugrać i wtedy bedzie można o czymś [...]

[...] na siłowni 6 miesięcznym? Chodzi o to że chcę się na ten plan treningowy co tutaj zamieściłem przerzucić bo mój teraz aktualny jest strasznie źle dobrany pod kątem ćwiczeń i jest to gotowiec /SFD/2023/9/1/e8867686807d49148476c9d05ad19704.jpg Zmieniony przez - alosek w dniu 2023-09-01 22:37:12 Zmieniony przez - alosek w dniu 2023-09-01 22:37:47

[...] 71kg jestem dość słaby. Zastanawiam się nad tym żeby wejść na masę choć wiem że mam na sobie trochę tłuszczu który mógłby mi przeszkodzic. Chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonej. /SFD/2023/9/5/bc17d48642354d438accc7c61e3f49a8.jpg /SFD/2023/9/5/9ad0a98e9ad449619ce6ab73292dd4fc.jpg /SFD/2023/9/5/aec0ca0870984b04bfed9439453f40ae.jpg

[...] atlasu york nie mam niestety. Znajdzie się ktoś na forum co mi opiszę / narysuje jak poprawnie powinny być przeprowadzone linki oraz czy coś brakuje do poprawnego przeprowadzenia ich. Pozdrawiam /SFD/2023/9/6/215cb0d3469f4beaa6aafe49ca71f165.jpg /SFD/2023/9/6/9a478bd8d37141479c4a8e37aa9ae800.jpg /SFD/2023/9/6/0fa53dd13086467980014b8ef5b8274a.jpg

[...] przeprowadziłem w należytym porządku. Samopoczucie na plus, odżywianie zdrowe, zmian na ciele z krostami jakoś poważnie nie mam, delikatnie drobne krostki jak to przy zmianach hormonalnych. /SFD/2023/9/8/5a867b8b9a7d451e9739c0ef721374d4.jpg /SFD/2023/9/8/41744cb0a84b4c00b2f89ace55c2767f.jpg Zmieniony przez - Velve23 w dniu 2023-09-08 15:26:13

Mam tu zdj ziomeczka który prosi o ocenę formy (przyjmie też porady) trochę coś tam w domku ćwiczy. Wiek:12 Wzrost: 168 Waga:47 kg /SFD/2023/9/11/5e1a1f6e4b254338b5f31eb87b37cb63.jpg /SFD/2023/9/11/a7d52063756445908cd5ed397d832e2a.jpg /SFD/2023/9/11/71a601eec24c4a678c967c30fd4bd1b0.jpg

[...] .. Chcę wejść na cykl 3 miesięczny na tylko na testosteronie prop ,jakie dawki przyjmować ? Czy clomid starczy na odblok czy może HCG ? Może ktoś mi pomóc w rozpisaniu tego rozsądnie ? /SFD/2023/9/18/ac1470b4fc30405881e297c819d40b96.jpg /SFD/2023/9/18/f2576254c2b4446e85244da9a450df9f.jpg /SFD/2023/9/18/9b2a547b6d2f485f8cf9e64259aabd71.jpg

[...] własny wyciąg, ławkę , hantle, poręcze do dipow no i oczywiście gryf Liczę na pomoc z waszej strony i góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i poświęcony czas wielkie pozdro Zmieniony przez - dobrykolo w dniu 2023-09-30 13:45:35 Zmieniony przez - dobrykolo w dniu 2023-09-30 13:45:56 Zmieniony przez - dobrykolo w dniu 2023-09-30 13:47:00

[...] Klatka : 100 i 104,5 na wdechu Biceps: prawy 37 i lewy 36,5 Pas : 86,5 Udo 51,5 Łydka 35 Przedramię 30 Najbardziej zależy mi na poprawie barków i pleców. Chciałbym być trochę szerszy %-) /SFD/2023/10/1/dfb3219e1d364889a8f2e4f8fc340611.jpg /SFD/2023/10/1/92fb5b9bf90e4754af1021378360f4de.jpg /SFD/2023/10/1/331205d52e814116b30e59749ca6142b.jpg

[...] 4x10 -facepull 4x10 -Łódka na brzuch Trening 5 -Przysiad ze sztangą klasyczne 5x5 -Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-10-08 16:49:20 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-10-08 19:12:40 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-10-09 17:47:01

[...] ale niekoniecznie chce eliminować którąś z partii) jednocześnie chciałabym się skupić najbardziej na mięśniach pośladków, a w drugiej kolejności na udach (dwójki i czwórki). Z góry dzięki! /SFD/2023/10/9/43467279b5a045d6a84173b9423f0ab9.jpg /SFD/2023/10/9/bc68ec273bb3452a97b9d2b8c8683a38.jpg /SFD/2023/10/9/9adb98f0a61f4cf0ad57944f3af43ac9.jpg

[...] pełnowartościowe posiłki nie żaden śmietnik. I waga dziwnie raz idzie w gore trochę a raz leci w dół tak dość konkretnie .Rady z chcecia przygarnę czy coś dołożyć kcal czy jakieś suple /SFD/2023/10/13/8ed775cb33fd401c91de07aaf2d05355.jpg /SFD/2023/10/13/54282e0af92346b681e3061f97676233.jpg /SFD/2023/10/13/da035c6b7d1e45c5a4838a6b688bd787.jpg

[...] laserem ablacyjnym lub również przewijał się temat wstrzykiwania sterydu. Czy mieliście do czynienia kiedyś z powyższymi metodami i możecie coś na ten temat powiedzieć? Pozdro /SFD/2023/10/16/f76bb7fd6c1b44acae39d4c56f079800.jpg /SFD/2023/10/16/bed016168a734f11990835c47ecac585.jpg Zmieniony przez - Zielu1 w dniu 10/16/2023 7:11:10 AM

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem maksów, ale myślę, że przysiad około 130kg, mc 150kg, klata 95kg /SFD/2023/10/17/253030af74f84d36b0ae5a471f9ffcac.jpg Zmieniony przez - GorylZNamek w dniu 2023-10-17 15:56:51 Zmieniony przez - GorylZNamek w dniu 2023-10-17 15:57:22

[...] - 9 serii Biceps - 10 serii Powtorzenia sa zrobione na progresje z dodawaniuem powtorzen i ciezaru 1tyg8x 2tyg9x 3tyg10x 1tyg8x 2tyg9x 3tyg10x ( wiekszy ciezar) Zmieniony przez - Michał Graczyk w dniu 2023-10-20 12:45:52 Zmieniony przez - Michał Graczyk w dniu 2023-10-20 12:50:22 Zmieniony przez - Michał Graczyk w dniu 2023-10-20 12:55:00

Masa czy redukcja? Waga oko 76/77kg 180cm Talia 83cm /SFD/2023/10/28/3c45e95c92204d18914b324c485ffb44.jpg /SFD/2023/10/28/084a61dd63954b78af3cee7424a81cf6.jpg /SFD/2023/10/28/abc746da91424c33bf338e4824335c6e.jpg

[...] samego testa i po 2 miesiącach się odblokować. Czy wyniki są waszym zdaniem normne? Zaznaczam że Kardiolog ok, wątrobowe, hormony, tarczyca ok, psa ok. Z góry dziękuję za pomoc i pozdro. /SFD/2023/10/30/bd4394425c4540c382ae62c4074e41a4.jpg /SFD/2023/10/30/ec3018b0533341fe943f0ad699743164.jpg /SFD/2023/10/30/087e38372f034fa18fe5e7b16476dc80.jpg

Siema proszę o pomoc w interpretacji badan, najbardziej niepokoi mnie poziom. T3, T4 i SHBG. Cykl aktualny to e2d 62,5 test, 75 primo, 75 npp, 30 mg oxa /SFD/2023/11/3/9296f73cd6074f3185752f5977e91554.jpg /SFD/2023/11/3/bb30a44ca608449595b16542fdcbdd54.jpg /SFD/2023/11/3/c82e9eb4874d4d2d9a040592ec140609.jpg

[...] to łączyć? oraz martwi mnie to Lh . Człowiek głupi po fakcie pomieszało się w hormonach non stop wysypane plecy oraz libido obniżone, wypadają włosy Pomóżcie panowie co robić Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:01:27 Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:04:11 Zmieniony przez - Arecki3277 w dniu 2023-12-07 16:37:09