2023

Kolejnych kilka fot /SFD/2023/7/18/2749fa13571a43098f5f63adf22c200e.jpg /SFD/2023/7/18/17f8730089464b48add5a9a7c1a25a3f.jpg /SFD/2023/7/18/cd556eeb285446c49cb409cb4e13838c.jpg /SFD/2023/7/18/04e2ce830c734fc48e5882bf9559a3db.jpg

[...] kaloryki się teraz trzymać? Robić cardio? Co po wakacjach dalsza redukcja? Aktualne makro: ~2800 kcal (B 170-200, T 60-80, W - reszta). Wymiary: wzrost: 183 waga: 81.5 kark: 38 klatka: 99 biceps: 33 talia: 79 brzuch: 86 biodra: 97 udo: 54 /SFD/2023/7/18/3bd89808860f4283a2e95fdabf766170.jpg /SFD/2023/7/18/3cde71c32e2e4ee3bab3d3106400393c.jpg

[...] było, zeszła po prostu woda. Mimo to kcal raczej nie obetnę, bo teraz więcej biegam, więc może to wystarczy w ramach pogłębienia deficytu. Dieta ok, samopoczucie ok. /SFD/2023/7/18/da48ae68a6384db28cbeed768c4681f2.jpg /SFD/2023/7/18/64f686df84a64e468b1d4b1135c138c4.jpg /SFD/2023/7/18/ae858b1394a94ceeaea2d33d6521e3f7.jpg Polecam Wam bardzo [...]

[...] Stąd moje pytanie czy ENDOGENIC jest godny polecenia ? Planowałbym wrzucić mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD [...]

[...] Stąd moje pytanie czy ENDOGENIC jest godny polecenia ? Planowałbym wrzucić mk677 + LGD+ S4 , co sądzicie na pierwszy raz nie za dużo? Zmieniony przez - Wolf0904 w dniu 7/17/2023 8:39:04 PM Firma ma ceny z kosmosu, po co przepłacać, jak na rynku masę sprawdzonych i tańszych labów. Po drugie jak na pierwszy raz za dużo na raz. Starczy samo LGD [...]

[...] rozwiązaniem mogło by być umieszczenie ciała wyżej żeby przy dotknięciu klatką barki były poniżej łokci i w takim wypadku nie trzeba by nawet kontrolować czy klatka dotknęła butelki ( chociaż teraz i tak tego nikt nie kontroluje ) , bo skoro barki by były niżej łokci to już bylby pełen ruch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 11:11:31

/SFD/2023/7/18/3ec6d896a4fe45ac879f26c185090fcf.jpg Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział tego planu treningowego. Do kiepskiego podziału treningu dzielonego dokładasz jeszcze fbw. Jak masz 4 dni treningowe to aż się prosi żeby machnąć każdą partię dwa razy w tygodniu w podziale push/pull, góra/dół lub przód/tył. Możliwości cała masa i wyjdzie [...]

[...] fiksacją na punkcie psychodelików, które teraz są tak wciskane na siłę wszędzie, że aż rzygam, plus zaprosiła do siebie tę ekspertkę od wszystkiego Darię łukowską, ale jej rozmowa o zaburzeniach odżywiania z Dorotą Traczyk była ekstra, tak samo fajnie się słuchało odcinka o prokrastynacji. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-18 12:13:46

/SFD/2023/7/18/fedf1754456a4d6fa51fa65c75e326d1.jpg W sumie jeśli od połowy kwietnia trenujesz tym planem treningowym to można by było jakieś odświeżenie wprowadzić bo 3 miesiące w sumie już lecisz na jednym planie treningowy, ale jeśli nie czujesz znużenia czy zmęczenia planem to śmiało możesz kontynuować na tym samym. Ogólnie plan masz dość [...]

Mój przykładowy dzien z diety /SFD/2023/7/18/82f1fce7010d4e858bca154a96eb3e59.jpg Zmieniony przez - NajacZ2017 w dniu 2023-07-18 12:32:58

/SFD/2023/7/18/6d2e0803e1a34d859c08651cadc6b571.jpg Mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji, ale wiadomo, że najlepiej te procesy zachodzą podczas snu, nie tylko dla samych mięśni, ale dla całego ciała i mózgu, który snu wymaga. Jednak jeśli pracujesz w systemie zmianowym to jesteś w stanie zbudować dobrą sylwetkę, sam mam paru gości na [...]

/SFD/2023/7/18/3ec6d896a4fe45ac879f26c185090fcf.jpg Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział tego planu treningowego. Do kiepskiego podziału treningu dzielonego dokładasz jeszcze fbw. Jak masz 4 dni treningowe to aż się prosi żeby machnąć każdą partię dwa razy w tygodniu w podziale push/pull, góra/dół lub przód/tył. Możliwości cała masa i wyjdzie [...]

[...] Dla mnei dieta to jest najlatwiejsza czesc tego wszystkiego. Ja jakos nei wyobrazam sobie siebie w innym sporcie, nic mnie tak nie kreci jak silka, ciezary, ta tematyka, bardzo to lubie, o ile nie bede zmuszona z przyczyn np zdrowotnych zrezygnowac to raczej to mi sie nigdy nie znudzi. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.07.2023 12:48:49

[...] takie zawody to pewnie byli by tylko najlepsi bo mizerni nie byliby wstanie sprostać regulaminowi no i w związku z tym dla tak małej ilości zawodników nikt nie chciałby sponsorować Nie wiem nie jestem w temacie, czy sponsorzy się trafiają, czy nie i nagrody finansowane są z wpisowego ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 12:50:38

[...] biegać z myślą o tym, ile to nie spalę kalorii. Bieganie mnie bawi chyba do 20-25 km tygodniowo. Więcej to już dla mnie klepanie przeplatane jakimiś ciekawszymi momentami. Mogłabym oczywiście po prostu biegać mniejsze dystanse, ale jakoś przestało mnie to tak jarać. Za dużo patrzenia w cyferki. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-18 12:53:27

/SFD/2023/7/18/bf6e4ae2aa904e95869df4f348e52ae0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę. Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i [...]

[...] od brzucha na którym mi zależy, do tego mam dość dużą przerwę między jednym mięśniem piersiowym a drugim. Powodem wysokiego bodyfat jest okres masowy, nie do końca idealnie czysty (hah). /SFD/2023/7/18/500f8f57f8b44986af9bfc59babbf678.jpg /SFD/2023/7/18/9d225034a5e14746a94b95eb4a539ce2.jpg /SFD/2023/7/18/b6b43026a17c4ec4b8ab700cd059bc3b.jpg

/SFD/2023/7/18/bb04cc57954341288e7ba5119d197aef.jpg Staż pół roczny nie jest jakiś szczególnie długi więc bardziej z tych dwóch propozycji od kolegi poszedłbym w push/pull zamiennie jeśli masz 3 dni treningowe bo to będzie bardzo fajna opcja. Kwestia niedyspozycji nogi do treningu jest stała czy raczej przejściowa? Bo jeśli przejściowe problemy to [...]

/SFD/2023/7/18/6fbf7d4142434ad2a7051c5fd2187bf1.jpg Informacji o Tobie brak więc można tylko tak orientacyjnie coś powiedzieć o planie treningowym. Choć tak na prawdę to tylko zarys planu. Jeśli jesteś zupełnie początkującym trenującym to taki trening możesz wykonywać przez kilka tygodni jako takie wdrożenie do treningu siłowego i start. Jednak z [...]

nie ,ale pod ten wynik możesz dobrac ia chociaż nie wiem po co bo masz dobry poziom e2 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-18 13:33:37