2023

A więc Paripurna Navasana ?? https://www.youtube.com/watch?v=VQS4k-ioIN0 https://www.youtube.com/watch?v=YVNgMEqgIvM Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-02 13:40:19

[...] będzie jutro. Świetny pomysł! Tylko proszę w osobnym temacie :-) I jeszcze dodam że w książkach do kalisteniki ta pozycja to V-sit i jest przedstawiona jako trudniejsza wersja l-sit, tylko nie pamiętam teraz czy w wersji z podłogi czy na mini poręczach, musiałabym sprawdzić jak będę w domu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-02 16:01:27

[...] co czekasz?? Madzia - pierwsze koty za płoty! Fajnie. Chyba bym zaczęła nie od uniesienia nóg a od dobrego posadzenia tyłka i wypięcia klatki:) Miałammiec dzień wolny - ale poszłam porobić te pozycje. Dawno się nie bawiłam w taką jogę, moje fikanie trochę inaczej wygląda. Zaraz wrzucę filmiki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-02 21:08:30

02.01.2023 jogowanie Miał być dzień wolny, żeby wreszcie zregenerowana pod te ciągi podejść. No to Heśka zarządziła wyzwanie jogowe. Mogłam nie spróbować? Nagrałam pierwsze próby kliku asan. Brzydkie wejścia w pozycję bo próbowałam rozpoznać grunt. Zero koordynacji z oddechem. Ale wiem gdzie jestem. Niestety miesiące siły odbiły się na [...]

03.01.2023 DT Nie ma co się chwalić - dałam plamę wczoraj. Poszłam ciągi robić. Wyrobiłam się dopiero na 19.30 - rozgrzałam się - i się zaczęło. Fale gorąca, jedna po drugiej. Bez potów - tylko takie nagłe - GORĄCO!!! Już niby wiem, ze te ataki gorąca to się właśnie pod wieczór zaczynają, a apogeum jest koło 2-3 w nocy. Tak jak spadki hormonów w [...]

[...] Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma swoje racje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-01-05 10:47:46

Madzia - bo ja już taka jestem.... Wrr. Przypadek nieuleczalny chyba. Ale coś tam, coś tam daję sobie przetłumaczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-05 13:14:00

[...] 1 min i odnowa do 3 rund . . Wrzucił mi ten temat na siłowni bokser przebywający na Kubie i sie zdziwił bo zrobiłem więcej od trenujacych boks w Polsce wogóle ale i na Kubie . Ale ja zapierdzielam codziennie pompki z myślą o Rekordzie Polski w pompek na komendę ( dotychczasowy to 411 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-05 17:38:01

06.01.2023 Jogowanko Miało być leniwe jogowanie - a trochę się męczyłam. Było podejście pod mostek, rozciaganie piersiowych na piłce i różne inne kombinacje. Fun był, ale cięzka praca na końcu z tego wyszła. Fotki w wyzwaniu.

[...] ale blondi w końcu:) Nocne poty ograniczone do 1-2 przebudzeń - czyli jedyny supel który działa!! Inna sprawa, ze to zależy od wahania hormonów i też nie można wykluczyć, ze z uwagi na fazę cyklu, akurat poprzednie 2 tygodnie miały inny profil hormonalny, niż ten tydzień. orbitek 5min/obc. 6 /SFD/2023/1/12/637fbf03377643749f028b992dcd9d67.jpg

Spoko spoko, mnie sie moze przydac szybciej, chociaz ja - nawet jak ty bedziesz sceptyczna - to pewnie sie szybko zdecyduje jak zauwaze ze hormony zaczynaja sie zmieniac menopauzalnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.01.2023 11:23:49

[...] i to niemalo), albo tylko 5-6 repow 20 kg, 5-6 repow 25kg, 5-6 repow 30kg i serie robocze 35kg :) bedziesz mniej wyczerpana tymi wstepnymi seriami i o wiele wieksza szansa ze latwiej ci przyjdzie 35 kg. A 35kg to dla ciebie patik to nie jest duzo, przypominam ze robilas i 50 i 60kg. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:00:38

[...] jestes juz rozgrzana przysiadem, i to dobrze. Tu wlasciwie nie musisz robisz zadnych rozgrzewkowych, moze z jedna tylko. Ja od razu robie czesto od razu robocze jak mam w srodku treningu juz na rozgrzanym ciele. Nie tracisz energii na serie smieciowe ktire ci nie dadza nic poza zmeczeniem. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:57:32

17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]

[...] :) bedziesz mniej wyczerpana tymi wstepnymi seriami i o wiele wieksza szansa ze latwiej ci przyjdzie 35 kg. A 35kg to dla ciebie patik to nie jest duzo, przypominam ze robilas i 50 i 60kg. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:00:38 Dokładanie liczby powtórzeń to też fajna opcja. Około 18-20 zaczyna się robić bardzo ciekawie %-).

A jaka ciezka ta sztanga do trzymania byla? Izolacja na tricek - szalone 1kg i 2kg :-D Poza tym to fajnie ze plaster dziala :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.01.2023 08:43:35

[...] tym 1kg na tricek, cos tam czujesz, ale czy to jest dobry bodziec? Po prostu zachecam cie Patik to wiekszej odwagi w tych ciezarach, bo jetsem pewna ze masz mozliwosci, tylko cos tam cie hamuje z jakiegos powodu :-) Przypominam ze jestes na plasterkowej bombie, wiec teraz mozesz wiecej :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-20 09:11:03

[...] - daj spokój, no stoję z tym 20kg. Ty stałaś 2 minuty z 50-60kg???? Mi się wszystko trzęsło!! Taką stronkę znalazłam - ale tam trzymają 10'' a nie 2 minuty. I fakt, celem jest utrzymanie 2 x cc. https://www.advancedhumanperformance.com/blog/the-best-functional-mass-builder-overhead-power-hold Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-20 09:44:46

[...] wiec moze dlatego tez to jwst dla mnie jakos latwe, trzymac wiekszy ciezar, ale nie wiem czy sama sila chwytu ma tu duzo do rzeczy, mozesz sprobowac sobie zrobic test na chwyt w zwisie, ile powisisz, tu zrobilam bez jakiegos przygotowania zwis 2 min 35 sek.: https://youtu.be/yEp9Kt25TV4 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-20 10:22:44

Zercher hold czy normalne stanie z rekami prostymi? Jutro bede na silce to moge nagrac normalne stanie z jakims 60 czy 70 kg, zobacze, juz nie pamietam dokldnie ile stalam wtedy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-20 10:54:06