2023

/SFD/2023/6/26/e3dcb27026e145c8afb271438d93e06b.jpg Nie napisałaś nic o stażu treningowym, ale skoro masz 14 lat to też nie będzie jakiś bardzo długi. Co do planu to całkiem fajnie go ułożyłaś bo sam podział na górę i dół jest fajny, ale można pewne poprawki wprowadzić. Plan pierwszy góry można by się pokusić o zmianę kolejności ćwiczeń i [...]

Deload 1 Po 4 serie klatka i najszerszy 3 serie czwórek Po 1 serii, czworoboczny, barki, łapy i brzuch +15 min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-06-26 18:08:36

Nie ten dział. Trochę za późno na takie pytania, dowiesz się niedługo, ale jak dla mnie to jak w tydzień nic ci nie będzie, miałeś fart.Jeżeli zauważysz jakieś niepokojące objawy w tym czasie, to z miejsca do lekarza. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-26 12:58:53

Istnieje wiele badań, w których ograniczenie podaży tłuszczów w diecie prowadziło do zmian w stężeniach hormonów, miało to wpływ na długość cyklu miesiączkowego itd. Jak powiedział pewien znany dietetyk, nie są mu znane badania, w których sama mała podaż tłuszczu wywołałaby podobne zmiany. Czy rodzaje błonnika różnią się oddziaływaniem na [...]

[...] jeśli chodzi o siłwnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 70 kg / Wzrost : 168 cm Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2022/2023 Siłownia ( trening masowy/siłowy) Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu na krótkie dystanse (max 5km) Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta : 2821 kcal / białko [...]

[...] z czymś podobnym ? Jeszcze pytanie które mnie nurtuje. Co by się stało w przypadku przyjmowania testosteronu ? Zwiększenie jego ilości powoduje min. zwiększoną regeneracje organizmu to chyba na wysokie ck było bo wskazane , szybciej bym się regenerował , czy może jest to błędne myślenie ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-06-26 13:27:45

jakich objawow sie spodziewac? Zmieniony przez - skoropion022 w dniu 2023-06-26 13:35:06

/SFD/2023/6/26/a5aaf00d946545ff86fd90c647eda1e7.jpg Siłownia w sumie nie ma wiele sprzętu, ale to co potrzebujesz to zrobisz pod warunkiem, że masz też odpowiednią ilość obciążenia. Bo teraz klatka piersiowa mogła mieć po prostu za słabe bodźce treningowe żeby się rozwijać, a bez progresji ciężarowej to mięśnie się nie rozwijają. To, że nogi masz [...]

[...] wbij, bij co tydzien. zrob badanie testa powiedzmy 2-3 dni po strzale. pozniej po jakichs 3tyg zrob badanie testa okolo tygodnia po strzale. poziom tescia powinien juz jako tako sie trzymac rowno, jezeli siedzi tam deca, jezeli bedzie enan/cypio to bedzie spadal po tygodniu od strzala Zmieniony przez - michalossaa w dniu 2023-06-26 14:03:45

[...] w tygodniu siłownia, 3-4x w tygodniu cardio ok 30min rower w plenerze, w soboty kajak ok 30min Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, do dyspozycji stojaki, ławeczka, sztangi,gryfy, obciazenie 150kg BRAK drażka do podciągania/wyciągu Staż treningowy ok 5 lat Zmieniony przez - NaciskNaNogi w dniu 2023-06-26 14:19:21

[...] te estry testosteronu mają podobne działanie anaboliczne i androgenne. Decanate jest dłużej uwalniany do krwiobiegu, ale bije się go w podobnych odstępach czasowych jak cypio. Co do tego konkretnego z Medical Pharma, to na kulturalnesuple jeśli im wierzyć, siedzi w środku co ma siedzieć. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-06-26 14:22:09

[...] 5-6 i nie chce mi się juz spać %-) nawet jak zasnę około 00-01 %-) też ktoś tak ma? Taki efekt to raczej po stosowaniu MK677 występuje. Twój opis nie jednego tutaj chyba zaskoczy... U mnie mk677 wręcz odwrotnie działała. Zamulony i bez siły byłem. Chyba dodatkowo jajka mnie bolą coś %-) Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-06-26 14:25:08

/SFD/2023/6/26/f663fe2ea74345a0a4ca85f83276e5ab.jpg Zacząłbym od tego żeby przyjrzeć się ponownie Twojej diecie. Chcesz machnąć 3 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe więc te 2800kcal przy budowaniu masy mięśniowej może być za mało. No chyba, że dopiero zaczynasz okres budowania masy mięśniowej i ten przyjęty przez Ciebie pułap kalorii jest [...]

[...] planem A/B ze zdjęcia, czy lekko zmodyfikowanym planem z tego artykułu? 4s - 8/10p 1.Zercher squat 2.Wyciskanie 3.Wiosłowanie (mogę spróbować mc ale boję się o plecy) 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-06-26 16:54:30

[...] to rozłożyć sensownie. W listopadzie planuje zejść z cyklu po 2 latach ON. Teraz do zejścia chce wyciąć fat. Pozdro Nie wiem czemu nie wkleiła sie ankieta. Wiek : 24 Wzrost: 178 Waga: 89 Biceps: 43 Cel: Redukcja Dieta: 2g bialka na kgmc, fat 1g, węgle reszta Skłonność do łysienia: lekkie zakola Zmieniony przez - Artest w dniu 2023-06-26 15:32:52

To zdjęcia obydwu stron /SFD/2023/6/26/f9528d6a01484773b4c366df572231da.jpg /SFD/2023/6/26/92b67d5676e549859ea6e28774244572.jpg

Niezlym pomyslem jest przelanie tescia jak juz tak sie boisz do zdezynfekowanej buteleczki czy buteleczek np po jakims syropie ,wmieszanie jej do masy innych lekow i tez bedzie :) Zmieniony przez - koks0376 w dniu 2023-06-26 16:24:56

[...] w tym roku 2 :-) Wyników nie ma co porównywać bo zupełne inne było tempo nadawane przez sędziego . Zreszta jest filmik jako tako nagrany więc będzie można zobaczyć . Muszę pomyśleć nad lepszym przygotowaniem na przyszły rok wiadomo z Piotrkiem się nie wygra ale można go trochę postraszyć :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-26 17:06:59

zalatw sobie dostep do kalkulatora 5mg to 5tys mcg czyli masz w insulinowce 5tys mcg podzielone na 100. 1iu wchodzi 50mcg Zmieniony przez - michalossaa w dniu 2023-06-26 18:04:50

/SFD/2023/6/26/8bb43459e5bd428f828bab0573282f0f.jpg Piszesz w bardzo ogólnikowy sposób nie precyzując swojego problemu. Co znaczy, że w przypadku nóg objętość znacznie gorzej? Chodzi Ci o objętość treningową na nogi czy objętość samej partii mięśniowej, że jest mniejsza od pozostałych i odstaje? Jak bym miał ocenić plan nóg to jak dla osoby z [...]