2023

[...] 38 Kolejka 04.06. 18:30 Mallorca - Vallecano 18:30 Osasuna - Girona 18:30 Real Madryt - Ath. Bilbao 18:30 Real Sociedad - Sevilla 18:30 Villarreal - Atl. Madryt 21:00 Betis - Valencia 21:00 Celta Vigo - Barcelona 21:00 Elche - Cadiz 21:00 Espanyol - Almeria 21:00 Valladolid - Getafe Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-05-29 15:33:55

[...] nogami przy opuszczaniu znacznie przyspiesza i ułatwia to ćwiczenie bo nie traci się czasu na stabilizację. Probowalem i speed był nie samowity ale przerwałem bo wybrałem zły moment z pełnym żołądkiem, a teraz już mam lenia :) Tak że tym sposobem można wykręcić i 8, gratki za pomyslowosc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-28 22:33:07

[...] lękowe, depresyjne to poczujesz ostre nasilenie dodatkowo bardzo duże niezadowolenie ze wszystkiego dookoła. Ogólnie u mnie rok był wyjęty z życiorysu Obecnie funkcjonuje na ostarynie 3 miechy on 3 miechy off bez odbloków więc jestem oszukanym naturalem który wymienił motykę na kijek :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-05-28 22:42:16

Nie, probiotyki nie lecą codziennie. 2-3 caps w tygodniu. Enzymy trawienne dla poprawy trawienia dużej ilości jedzenia. Czuję że lepiej się wszystko wchłania, głównie po braku wzdęć i gazów co kiedyś było nie do zniesienia. Ograniczyłem też trochę błonnik i warzywa kapustne. Zmieniony przez - EQuipose w dniu 2023-05-28 23:14:48

Kvrwa już z YT usunęli Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-05-29 10:56:31

[...] nawet te co zasugerowałem powyżej. Nie wspominając o tym, iż liczy się całość roku treningowego, a nie ostatni przerabiany mikrocykl. Ćwiczenie tylko pod siłę - czyli SPP - nie da Ci takich efektów jak uwzględnianie mikrocykli pod GPP oraz większej objętości treningowej, tak ogólnie mówiąc. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-29 01:23:54

Tak i umie to pokazywać :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-29 01:56:06

. /SFD/2023/5/29/b36085d56ec24ebd879ae53b52ab3f80.jpg /SFD/2023/5/29/929c08e662a942d6a815f63069b104a9.jpg /SFD/2023/5/29/c28efdad32ee44dcbf5aec106793de05.jpg /SFD/2023/5/29/b33d9cd03b1146efbb9bf5153f2d5503.jpg /SFD/2023/5/29/a3b5f318d88340248529a41cbbfa1e0d.jpg

. /SFD/2023/5/29/2eae1a91bd6d4aebba3aeae6026ae1ba.jpg /SFD/2023/5/29/837e019a665a41b98b6adf89a154e05f.jpg /SFD/2023/5/29/36df4e607a4e4adfb9ff8b4e154f6393.jpg /SFD/2023/5/29/ceff3493c73746089a87da7c77aafc42.jpg

. /SFD/2023/5/29/0311d0e0698649f2b8fa63841eabf4e6.jpg /SFD/2023/5/29/ae4e437d2bee47e6a010a2d57592609b.jpg /SFD/2023/5/29/5bf635b471194258a670a2a84b41d0a2.jpg /SFD/2023/5/29/d261d2bcc10844b7a8e291575952ada9.jpg

. /SFD/2023/5/29/d422f09ba28c4b2d85e730543b145494.jpg /SFD/2023/5/29/e7c06603a7414cdbb25b64fe9ac7b986.jpg /SFD/2023/5/29/1150cdf5dbf844279ae0d1672b4d0586.jpg /SFD/2023/5/29/e2efacfb6fd34820a3271603fe1d272e.jpg /SFD/2023/5/29/c6fff265748d437d961ef1559a16f92c.jpg

. /SFD/2023/5/29/bd209aa388d74ef6adfe12ef96c2655d.jpg /SFD/2023/5/29/bbe6e2d168b24add9e2a0f95e683afcf.jpg /SFD/2023/5/29/d69b29b38dc34f6cab18bc0b1af5b04d.jpg /SFD/2023/5/29/68c3790cdb22411088c17e9926f2f257.jpg /SFD/2023/5/29/93f558b429f44540a1f81f86fd257525.jpg

. /SFD/2023/5/29/1894dbcce3974c4ab86176f3e54fcd91.jpg /SFD/2023/5/29/a94db7fb285b4e399984d41d09abb85c.jpg /SFD/2023/5/29/04d573747f04431b8aef4af74f8da2a7.jpg /SFD/2023/5/29/8e0e1de699d04be592b1fc75c3615cea.jpg

Kluski śląskie w sosie chedar xmz jalapenio, schabowy, poledwiczka z grzybami, grożą pierozki /SFD/2023/5/28/5882e38880b842549cb3b1e5d9deae17.jpg /SFD/2023/5/28/0cd6a367fc77404ea39b99a35600e82b.jpg /SFD/2023/5/28/32edeec6326b41b99ff27583496d5a93.jpg /SFD/2023/5/28/7d56cffe80294e9188f236d51ac3ef09.jpg [...]

Weekend /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg

Shoarma i gnoczi /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg

[...] na rowery z odwiedzi nami po placach zabaw i atrakcjach typu lotnisko itp :-) Ogólnie w weekend było trochę postu, a popołudniami "ucztowanie" :-) Shoarma i gnoczi /SFD/2023/5/29/0deb10267ba846f097084e48641bd94c.jpg /SFD/2023/5/29/d5b3eef0e9874f06af2eef0e3652f807.jpg /SFD/2023/5/29/00e16a0db9b4448bbbd6a0aa02aef3a9.jpg [...]

[...] weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-29 09:18:34

942.80 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2023-05-29 07:33:42

maly update makro: DT 380, W 350, T 40 DNT 380, W 175, T 40 Cardio 7x60 min zylki na brzuchu zaczynaja sie przebijac, wiec mozna robic mase:)) a tak ana serio jeszcze pewnie z 3-4 tygodnie poredukuje i sie pomysli :) /SFD/2023/5/29/1ee5e50b0604486c92d32ab423c3cbfa.jpg