2023

Ładny ten MC. Naprawdę 6x to potężny wysiłek. Bziu chyba kiedyś robiła 100kg x8 lub 12p - to już w ogóle kosmos... Po takim wpisie Miss to musiałam sobie przypominac po co ja ten tydzień "roztrenowania" robię, bo aż się chciało polecieć i ten MC - lub chociaż trapek-zrobić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-29 08:18:20

[...] morfo. Ktos wcześniej pisał o związku insulinoopornosci z morfologią. Ktoś wie coś więcej na ten temat? Bo mnie to zainteresowało... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2023-06-28 22:35:42 Teoria teorią ale jednak u mnie wpłynęło coś na poprawę wyniku (i chyba tu z forum też ktoś pisał o poprawie) a wątpię,że był to formoterol,wiadomo dawki [...]

/SFD/2023/6/29/ed907c33c1dd40bcab15dceb9f06d7b8.jpg Obserwuję często, że osoby trenujące na siłowni jeśli na danym typie treningu nie notują zadowalających efektów to zmiana planu treningowego nagle sprawi, że te postępy wystrzelą i wszystko będzie dobre. Niestety tak to nie działa. Sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od wielu czynników i mimo, [...]

[...] Redukcja mając mało miesni to droga przez mękę. Woda z miesni schodzi i wyglada sie jeszcze gorzej. Pytanie do was - co zrobić by coś z tej sylwetki wycisnąć by wyglądać w miarę estetycznie? Dalsza redukcja, czy może już masowac tylko ostrożnie i z głową? Trenuje fbw 3/4 razy w tygodniu. /SFD/2023/6/29/3d201f09fbbe4d6b92fd4e7a2b4b66a1.jpg

/SFD/2023/6/29/59faf8b19de04a16bca193eae3c8ce1b.jpg Realizowane sprzecznych celów treningowych w ramach jednego mikrocyklu mija się zupełnie z celem. Jeśli naszym celem treningowym jest rozbudowa masy mięśniowej to potrzebna jest nadwyżka kaloryczna w diecie bez tego nie da się budować masy mięśniowej, ale nadwyżka kaloryczna nie idzie w parze z [...]

/SFD/2023/6/29/ddfcec6d08cd48f3a9aaafde6878ba1c.jpg Teoria podziału somatypów sylwetki odchodzi powoli do lamusa i dobrze bo podejście do wyglądu sylwetki się zmienia. To czy jesteśmy szczupli, grubi, z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a może dobrze zbudowani zależy od sumy wielu czynników, które mają wpływ na wygląd naszego ciała. Bardzo istotna [...]

/SFD/2023/6/29/0d674febecc045868d5dc5d46bbbc767.jpg Mięśnie brzucha można odpowiednio stymulować nawet bez treningu z ciężarami. Przy czym trening siłowy z ciężarami trenuje nasze mięśnie rdzenia "przy okazji". Dzieje się tak ponieważ mięśnie brzucha pracują w każdym ruchu naszego ciała, oczywiście jak ktoś leży na kanapie i rusza palcem to [...]

[...] spodziewałam dlatego nie dokładałam ponad 90kg, bo to 6te powtórzenie już ledwo ledwo. Dieta 1690kcal Średnia kcal z pierwszego tygodnia. Treningi zgodnie z planem. /SFD/2023/6/29/7143a29e71d64b92ad4d138abe7dbc68.jpg 24/06/23 Dzień 8 DNT Dzień aktywny. Warsztaty na skakance, później długi spacer po sklepach w poszukiwaniu nowych spodni :-P [...]

Przy takiej sylwetce, gól z miejsca. Mi by było szkoda zakrywać to pod kłakami :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-28 11:19:24 Tu jest dużo racji , sam mam mocno owłosione ale tylko nogi i kiedyś na próbe na końcu redukcji ogoliłem i sam się zdziwiłem jakie detale się ujawniły których za nic nie było widać pod włosami [...]

Po tygodniu od wygolenia na zero wygląda to tak ale muszę przyznać że zawsze jak to zgolę dziwnie się czuję . Wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia bo przy tak dużym owłosieniu różnica jest ogromna. /SFD/2023/6/29/99043523e1984621af5200538614f4fc.jpg

[...] czy uda sie im skompletować trójpaka i ogarną jeszcze sobie Albe do kompletu Oficjalnie:Raphaël Guerreiro w Bayern Monachium Bez odstępnego Oficjalnie:Rúben Neves w Al-Hilal 55,00 mln € No i ulga,bo juz serio zacząłem sie obawiać ze Mendes wcisnie go jakimś cudem Laporcie xd Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-06-28 23:29:41

Samson Dauda to ​​jeden z czołowych pretendentów do tytułu Mr. Olympia 2023. Jego kariera w IFBB Pro League szybko się rozkręciła. W ubiegłym roku zajął czwarte miejsce w zawodach Arnold Classic i Boston Pro. Zadebiutował też na scenie Olimpii, gdzie zaprezentował fantastyczną sylwetkę i zajął szóste miejsce.    W tym sezonie zaczął z przytupem, [...]

[...] nie ma prawa poprawiać morfologii. Działa. Zapobiega zlepianiu się krwi i powstawaniu zakrzepów, ale wyników nie poprawi. Warto ją brać jak ma się kiepskie morfo. Ktos wcześniej pisał o związku insulinoopornosci z morfologią. Ktoś wie coś więcej na ten temat? Bo mnie to zainteresowało... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2023-06-28 22:35:42

[...] jest za mała,do tego dokupowałem igłę 1.2x40mm,no i butelka po wodzie 500ml i lecisz z tematem. Jeśli już pokusisz się o ten zestaw to radziłbym tylko taśmą obkleić złączenie przy igle i rurce bo trzyma się to dość słabo i raz przy upuście się odpięło i finalnie miałem podłogę całą we krwi Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-06-28 21:41:02

Spontan w pracy #kratanalato /SFD/2023/6/28/129f2c8c770248b3adf25e53753e4e4e.jpg /SFD/2023/6/28/48caab9ebe3c467eaebc91afedbe0610.jpg /SFD/2023/6/28/0f96191054214aaf916dbd422f52dca5.jpg /SFD/2023/6/28/37b2260570574572a0a2a3f4e1dbd332.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-06-28 22:08:01

Miejsce akcji tych 4 epizodów to bród przez Odrę,która zawsze była naturalna granicą między Polską a Niemcami. Czerwonym okręgiem oznaczyłem miejsce akcji. /SFD/2023/6/28/f3db87a59b514c6599dd6de11b863af6.jpg

[...] mające wpływ nawet do dziś. Bo tym aktem przeszliśmy do społeczeństw zachodniej Europy i zostaliśmy uznani jako państwo. Taki jakby powtórny chcrzest ,to przyjecie nas do Unii Europejskiej /SFD/2023/6/28/54627424ece941239283c52184216b0b.jpg /SFD/2023/6/28/b31d89fd0e0a4dd9b9cea417d8ed9f85.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-28 20:24:04

Bonusowo maly form check, mysle ze juz końcówka masy, ale wysyłam raport do trenera w sobote i zobaczymy co powie /SFD/2023/6/28/e94f6064957c4f94ad7efe3cf7d94d86.jpg

[...] proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/d756e965243c4f51af671b66141837cd.jpg /SFD/2023/6/28/002ee1eddcf04d2ca9947aaaa1de9178.jpg /SFD/2023/6/28/5cb2a6f2dd2443109e0f4c1f91d3976a.jpg [...]

[...] ze wyrownasz krew to ja dalbym cos innego enan+deka+masteron okresowo w zastoju dal antka inj i jezeli zdrowie pozwoli to pozniej dzialal z mentem.Mixa trena nie dawalbym w cyklu masowym ze wzgledu na jelita ktore nie podolają przy nadwyzce kcal.Orale typu tura czy oxa unikalbym w tym cyklu. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-06-28 20:21:59