2023

[...] i przeliczyć wszystko w takich samych ilościach jak w wyżej wymienionym produkcie. Należy również zwrócić uwagę na formy w nich obecne. Również będzie to miało znaczenie. Osobiście uważam, że warto skupić się na tych najważniejszych, które ciężko jest dostarczyć z diety, a nie wszystko na raz. /SFD/2023/3/6/fc0f27f025da4aa388b416c050c691c8.jpg

[...] i przeliczyć wszystko w takich samych ilościach jak w wyżej wymienionym produkcie. Należy również zwrócić uwagę na formy w nich obecne. Również będzie to miało znaczenie. Osobiście uważam, że warto skupić się na tych najważniejszych, które ciężko jest dostarczyć z diety, a nie wszystko na raz. /SFD/2023/3/6/f9111535991d4efb8b30d5555c47edd7.jpg

To pytanie do lekarza powinno być skierowane, który oceni jaki jest stopień zagojenia, wg mnie można wszystko robić tylko jest sprawa ciężaru, wiadomo że nie mogą to być duże ciężary które wywierać będą napór i znowu coś się rozerwie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-07-05 22:13:13

[...] a nie tylko miejsca urazu. Nie wiemy niestety nic na temat tego procesu w Twoim przypadku. Najlepiej jakbyś wybrał się do fizjoterapeuty i postępował zgodnie z jego zaleceniami. My niestety nie wiemy w jakim jesteś stanie i co się wydarzy jak wrócisz do aktywności fizycznej z kanapy. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-07-07 07:01:01

[...] ułożyć sobie plan PPL bo ćwiczyłem bro splitem (dwie partie mięśniowe na trening) Poniedziałek-klatka/barki Wtorek-biceps/triceps Środa-plecy/nogi czwartek,piątek,sobota kolejno a niedziela przerwa. Chyba, że to po prostu do poprawki i dodanie kolejnego dnia przerwy pomiędzy? Zmieniony przez - Stachs w dniu 2023-05-14 15:59:08

[...] być też marszobiegi jeśli sam bieg na początku będzie za dużym obciążeniem. Szczególnie że duża waga przy bieganiu mocno obciąża kolana, więc uważałabym żeby się nie nabawić problemów. Ewentualnie bieganie po treningu siłowym jako cardio, na początek 20 minut i stopniowo można zwiększać czas. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-28 10:40:57

To jest bez sensu . Maskujesz problem a go nie eliminujesz . Udaj się do fizjoterapeuty Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-09-04 22:24:23

[...] się obudziłem. Od razu lepiej. Czasami nawet potrafię sypiać po 12 h, po intensywnym cyklu treningowym , ale ostatnio mniej snu było , teraz też 5 h snu i chyba już nie zasnę. Ale się zaczyna kumulować bo spałem w nocy z 7 h. Mam taki jak by deficyt żywieniowy, jak by brakowało cukru. Zmieniony przez - Mapa_kolo w dniu 2023-04-14 20:21:40

Tak, może hmb będzie odpowiednie i żeby zregenerować mięśnie to hmb. Ostatnio trochę jestem zmeczony. Myślę ,że może hmb. Zmieniony przez - Mapa_kolo w dniu 2023-04-17 13:10:30

[...] Incline Dumbell press 3x8-12 dumbell french press 4x8-12 side rises 3x10-15 Callves 3x10-15 PULL 2 Deadlift 4x5-6 Bent barbell Rows 3x8-10 wide grip lat pulldown 3x8-12 dumbell hammer 4x8-12 Cable crunch 3x10-15 Peak Fly 3x10-15 Prosze bardzo przepraszam za poprzednie :) Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-06 15:59:18

A tak off topic jeszcze ile % tkanki tkuszczowej mam ? Ja szacuje na 10-12% /SFD/2023/8/7/e013af834e84468a8ee6af610157411f.jpg

Chciałbym odświeżyć temat. Znacie jakiś fajny kompleks samych minerałów? Tylko aby ilości nie były śladowe Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2023-09-22 18:15:45

[...] 15 lat temu około. No też dyscyplinę mam z dietą i kaloriami bez żadnych "wakacji" . A chcąc ćwiczyć 4x tydz ,bo po prostu lubię i miej samopoczucie lepsze a i też podobno tak optymalnie jest ,wówczas pilnując 9 serii ,na to wygląda że po 2 serie na sesję miałbym robić na biceps ,triceps ? Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-05-31 15:50:34

[...] Concentration curl - izolacyjny W treningu bicepsa ważne jest skupienie się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń, ale także na odpowiednim doborze obciążenia. Wiele osób koncentruje się na wykonaniu zadanej ilości powtórzeń, jednak warto również zwrócić uwagę na odczucie mięśniowe. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-31 08:04:28

[...] leżąc Niedziela TRENING – PULL Góra (hipertrofia) Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Wiosłowanie sztangą podchwytem SERIA ŁĄCZONA Face pull Szrugsy ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangą Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja Zmieniony przez - senod w dniu 2023-04-21 11:10:49

[...] spacer, rób to co Ci bardziej odpowiada. Natomiast czy lepszy będzie marsz, czy bieg na bieżni - "w ciemno" można powiedzieć, że bieg. Ale w ciemno biegania zalecić nie można, wszak u osób z nadmierną masą ciała biegi będą obarczone wyższym ryzykiem kontuzji, niż marsz, czy spacer. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-23 14:18:21

To cieszę się skoro tak ,diękuję Wam za odpowiedzi Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-03-13 07:36:13

[...] próbowałem te wynosy w przód oraz w boki żeby sprawdzić. Chcę też urozmaicić trochę trening aby plecy dostały nowy bodziec. Te ćwiczenia chce włączyć jako podstawy teraz i dać odpocząć lędźwia czy której ćwiczenie jest źle i nie polecasz czy to dobre ćwiczenia? https://youtu.be/NMZqZDXlEaM Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-01-17 16:40:10

[...] trening Push Wolne czy może jakos inaczej to rozegrać bo mimo wszystko jest róznica kiedy biegam dzień po przysiadach/wykrokach a np kiedy biegam po treningu pleców. Czy tak naprawde jedn ch i w takim wypadku nie zaprzątać sobie głowy tym tylko sobie biegać tak jak pasuje i są checi? Zmieniony przez - daniel20k w dniu 2023-09-19 11:35:50

[...] oczu i na twarzy z rana (ale niekoniecznie nerki dają JAKIEKOLWIEK wyraźne objawy). Jeśli już bywają takie objawy, warto zrobić badania. Nerki mogą powodować chwilowy wzrost ciśnienia, a to z kolei ból głowy jako efekt uboczny (nie bezpośredni). To tylko moje podejrzenia, jak to mogłoby działać. Zmieniony przez - M-ka w dniu 20/11/2023 13:26:21