2023

. /SFD/2023/4/6/ea6760a7ee2649e28177439564149ec5.jpg /SFD/2023/4/6/d63d5b5157024209a37d2cbeeb539389.jpg /SFD/2023/4/6/bf52e0e69fca4f83ae94740788a5a45a.jpg /SFD/2023/4/6/03e58e02722c4f01844cef8910219cd2.jpg /SFD/2023/4/6/dbe07015733147e79e4924f67539a7ab.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-06 04:56:49

. /SFD/2023/4/6/df9439d43fb9432f8e7868977210b76e.jpg /SFD/2023/4/6/d8f1ad8d5a65473d9791fb165242de08.jpg /SFD/2023/4/6/e1188559c7ef480fba62ed48da3cec09.jpg /SFD/2023/4/6/8d0667ffabe046779c8ce4816f691aeb.jpg

. /SFD/2023/4/6/bbbe0a982fad41f1a88d9a1c4c30f6a1.jpg /SFD/2023/4/6/2467250f98ff45b79d9bf795a9fb043f.jpg /SFD/2023/4/6/c26014af8d0a4ca0809528c065193c63.jpg

. /SFD/2023/4/6/1605ee122bdc425489d1755537eea0b3.jpg /SFD/2023/4/6/65dcb4a4089f4b158991e468ff89e321.jpg

Odważniki kulowe co pewien czas przeżywają renesans, niektórzy zawodnicy zbudowali na tym swoje kariery, powydawali poradniki, książki i filmy. Na pewno warto wypróbować tego rodzaju elementy w treningu, choć istnieje wątpliwość, czy nadadzą się do uzupełnienia typowego podejścia kulturystycznego.  Jeśli ktoś liczy na przyrosty masy przy tego [...]

Most jest jednym z podstawowych ćwiczeń przydatnych w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu i sambo. Może być wykorzystany do nauki wyciskania leżąc, gdzie początkowo stosuje się bardzo podobne manewry, w celu ułożenia się na ławce.  Ściągnięcia łopatek i stabilizacji, ustawianie kończy podejście nogami, które dopina pozycję.  Most na dwóch [...]

[...] lekko wchodzimy z zapasem pod sztangę Dane techniczne Wysokość: maks. 143 cm, min. 83 cm Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-04-06 07:01:07

[...] :) Trochę zdjęć pokoju,kuchni i z Liege-musiałem pokazać moje ulubione niektóre miejsca,nie wszystkie,bo czekała nas podróż do Alb-ok 700 km a lało cały dzień i noc. /SFD/2023/4/6/9acbd9067f77426895c3548894c69dbe.jpg /SFD/2023/4/6/417fad5c0d56444a9f5a524e85c29d43.jpg /SFD/2023/4/6/fdd4a9f69fb84c6e8463e4ca1935c3cb.jpg [...]

[...] młody, zdrowy, silny :-) teraz w mc 150 raptem z tymi kontuzjami :-( O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Ehh co ja poradzę, że jak wchodzę zamówić białko to "a przejrze" co tam jest na sklepie no i czuję się tam jak dziecko w sklepie z zabawkami %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-06 08:41:04

Poniedziałek Kurczak z ryżem Słodkości Serniczek Quesadilla Kolejna ucieczka serników /SFD/2023/4/6/46a6437ff4564df8ae8471dad48483df.jpg /SFD/2023/4/6/a89d77ddb0cc460cb4546235435fab65.jpg /SFD/2023/4/6/6c7636cadc7b44dea4ab506c54eb252f.jpg /SFD/2023/4/6/1ba376f797c04be5a51278d23debfd20.jpg /SFD/2023/4/6/65e43c7e41b646c3af48f517d1ab33a5.jpg [...]

[...] dni, ale dziś sporo posiedzę w aucie na kolejkach, więc nadrabiam :-) Dieta poniedziałek Kurczak z ryżem Słodkości Serniczek Quesadilla Kolejna ucieczka serników /SFD/2023/4/6/46a6437ff4564df8ae8471dad48483df.jpg /SFD/2023/4/6/a89d77ddb0cc460cb4546235435fab65.jpg /SFD/2023/4/6/6c7636cadc7b44dea4ab506c54eb252f.jpg [...]

No wlasnie jak juz znajde na sztuki to wychodzi 10 zl za flakon. Podobno w Holandii można kupic takie w aptece za pol euro, ale to dopiero kumpel, który tam siedzi ma sprawdzic Zmieniony przez - tomeksamela w dniu 2023-04-06 09:08:49

[...] Ale za to na miejscu- naprawdę bajer,jak to w Bawarii :) Miescowośc typowo turystyczna,tak jak w Polsce miejscowości z nazwą Zdrój. Tu jest to Bad . /SFD/2023/4/6/7ebee682f32340878e18ffe51569532b.jpg /SFD/2023/4/6/7450779fc74f4cf987332cbad6db98b0.jpg /SFD/2023/4/6/a7f6d8217a534510ae40223f02159ecb.jpg [...]

[...] mięśni żeby Ci ze 100% odpowiedzieć. Nie wie czy kojarzysz użytkownika @Brostyle z dyskusji, on jest fizjo i myślę, że mógłby tak fachowo wyjaśnić kwestię tylko trzeba by było go poprosić żeby tu zajrzał i rozjaśnił sprawę :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-06 13:16:59 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-06 13:17:35

Wyczuciem, ma byc po prostu ciezko, tez w zaleznosci od dziennej dyspozycji, generalnie w ciagach mniej wiecej rir 1-2, czasem 3. Staram sie poza tym progresowac z treningu na trening, nawet niekoniecznie to musi byc dodany ciezar, a np lepszy technicznie wykon. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-06 10:08:55

05.04.2023 DT Bardzo chcieliśmy zrobić trening, ale jak wylądowaliśmy na siłce to była 20.15. Obydwoje wyglądaliśmy jak zombie, nawet zaryzykowałam hasło - wychodzimy i idziemy na pizze? Czasami dobrze jak ktoś głupot nie dosłyszy... Trenio zrobiony, ale miałam pod górkę bo się okazało, ze nie zmodyfikowałam sobie planu po 6 tyg. To plus generalny [...]

Wtorek Kurczak z ryżem Sernik z frużelina Rosół z boczku z zacierkami Jajecznica /SFD/2023/4/6/be3a8ffd38e4427ba87398738351b899.jpg /SFD/2023/4/6/631d00316d904c86b2db473289ed3fe8.jpg /SFD/2023/4/6/4c2e486d8e1348baad6eb0019e6ec8f7.jpg /SFD/2023/4/6/e719d004c92f45068ce0648425774731.jpg

Dieta wtorek Kurczak z ryżem Sernik z frużelina Rosół z boczku z zacierkami Jajecznica /SFD/2023/4/6/be3a8ffd38e4427ba87398738351b899.jpg /SFD/2023/4/6/631d00316d904c86b2db473289ed3fe8.jpg /SFD/2023/4/6/4c2e486d8e1348baad6eb0019e6ec8f7.jpg /SFD/2023/4/6/e719d004c92f45068ce0648425774731.jpg Trening środa 1. Podciąganie 10x4 + butterfly 43x10x4 2. [...]

Środa Sernik Quesadilla Całkiem niezły Filet z piersi, ziemniaki /SFD/2023/4/6/8c92ebda901c481497e8a89319b0448a.jpg /SFD/2023/4/6/febff21e445a4499810b5430100a3c93.jpg /SFD/2023/4/6/0d91d930bd3d43458eb5e14deef5fc33.jpg /SFD/2023/4/6/6a9ffb42d3e544b0874d6bfe4697b523.jpg

Dieta środa Sernik Quesadilla Całkiem niezły Filet z piersi, ziemniaki /SFD/2023/4/6/8c92ebda901c481497e8a89319b0448a.jpg /SFD/2023/4/6/febff21e445a4499810b5430100a3c93.jpg /SFD/2023/4/6/0d91d930bd3d43458eb5e14deef5fc33.jpg /SFD/2023/4/6/6a9ffb42d3e544b0874d6bfe4697b523.jpg Trening czwartek 1. Wiosło podchwyt 70x10, 75x10x3 + unoszenie hantli na [...]