2023

Takie fotki do porównania na następne lata!!! /SFD/2023/12/27/1ceedfbac20b4341861d070c85c978d9.jpg /SFD/2023/12/27/d802a7e8969a4bdbbbaa20696ec7b466.jpg

[...] mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc i rozmowę Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:33:58 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:41:48

[...] przez ten czas I ulałoby mnie z 8kg A była by ewentualna opcja treningów To masa ,redukcja czy początkowo trening na zerze i dodawać stopniowo kalorie? Wiem że wybiegam bardzo w przyszłość ale chciałbym się zorientować co i jak Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-08 08:54:46 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-12-08 08:57:47

Jutro rano,jak zdążę przed wyjazdem to wrzucę. Ale jest trochę jeszcze roboty-mogę nie zdążyć,wtedy po południu zacznie się ocenianie. Ale spokojnie-to bedzie aż do 30 marca. Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-18 21:51:13 Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-18 21:52:12

[...] bardzo pomocne w następnych konkursach i treningach oraz modzie treningowej :) . A na zdjęciu-Natalia Gacka,mistrzyni świata w fitness sylwetkowym Wiele lat po tych sukcesach a forma nadal niesamowita ! I właśnie oto chodzi w treningu. /SFD/2023/3/19/2cf1d14f6e1b498b8eb917eef3811471.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-19 08:17:37

[...] gdyż chciałem zwiększyć wyniki siłowe m.in. na ławce płaskiej co mi się udało. P.S2 No i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13

[...] i druga sprawa zdjęcia są bez jakiejkolwiek pompy. Wiadomo pompa i inne światło to sylwetka może trochę w waszych oczach byłaby lepsza. Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:49:48 Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2023-08-17 11:51:13 To właśnie dobrze ze takie zdjęcie wstawiasz na czczo w świetle Dziennym , najbardziej [...]

[...] działać, ale jeżeli nie przetestuję to się nie dowiem, ponieważ zdania są mega podzielone. Za te 6-8 tyg. chcę powtórzyć badania dorzucę wtedy FT3 jak radzisz oraz myślałem też estradiol, żeby mieć komplet. Czy jeszcze coś jest istotne ? Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-08-09 20:49:27 Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-08-09 20:50:23

[...] zasługa "Aschwagandhy" czy zbieg okoliczności i teściu po prostu po wakacjach skoczył ? tj. słoneczko, mniej stresu ? Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek porady, aby wyregulować sobie trochę ten układ hormonalny, jeżeli jest taka potrzeba ? /SFD/2023/9/19/68ee8e8e624e47efaea5de0b08207dfd.jpg /SFD/2023/9/19/bc47ea3bd41a40a0bac29113261e8061.jpg

[...] sie czym martwić? Albumina 5 (3.5 - 5) FSH. 14,5. (1,5 - 12,4) LH 10,3 (1,7 - 8,6) Estradiol 17. (11,3 - 43,2) Prolaktyna 10,3 (4,04 - 15,2) Testosteron 549 (280 - 800) Testosteron wolny 12,34 (9,1 - 32,2) SHBG. 55,40. (18,40 - 54,10) Zmieniony przez - Rav_D w dniu 2023-02-28 18:07:43 Zmieniony przez - Rav_D w dniu 2023-02-28 18:12:20

[...] kebaby i zagryzał chipsami. Powiedz mu, aby spożywał zdrowe, jak najmniej przetworzone jedzenie i pilnował przyjętych makrosów nie przesadzając w żadną stronę - i tyle:) Ps. Weekendowe wyjazdy do Mc? Serio? To już nie ma lepszych lokali?:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-02-14 21:02:17 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-02-14 21:09:21

[...] 4-5g cynamon lub kakao (deco moreno) Smażę i później smaruje sobie masłem orzechowym lub Nutlove crunch i banan, brzoskwina. plus minus 1000kcal No i kiedyś lubiłem wypić soie kawę do śniadania, obecnie wolę jednak herbatę na pobudzenie Zmieniony przez - czerdo w dniu 2023-09-22 07:27:46 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-09-22 09:30:34

[...] tak jak myślę, czyli kreatyna+BCAA i 2 shaki białkowe to będę miał dość dużo do wypicia. Obawiam się tego bo z natury piję bardzo dużo wody i nie wiem czy dam radę wypić tyle tego wszystkiego ;-) Zmieniony przez - Sum_tak_zwany_Lipińczyk w dniu 2023-08-08 09:36:20 Zmieniony przez - Sum_tak_zwany_Lipińczyk w dniu 2023-08-08 10:32:28

[...] z tą chęcia życia i powerem pasuje mi strasznie ale wiem ze co za duzo to nie zdrowo bo bańka może pęknąć i że z masterka schodze już na dniach to liczę że wnet wrócę do normalnego funkcjonowanie ( mniejsze zużycie organizmu ) Dzięki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-06-03 05:28:10 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-06-03 05:28:33

Tak to wygląda obecnie. /SFD/2023/3/12/112d05da28eb47afad35d36ce820e6f8.jpg /SFD/2023/3/12/ea3784ada2d340d793555279744b309a.jpg

Tak to wygląda obecnie. /SFD/2023/3/12/415464294a51448284bb9215df5a215e.jpg /SFD/2023/3/12/73693755f7544578b4f87b29522eb240.jpg

Tak powoli myślę nad małą introdukcją konkursu marcowego. Zainteresowane marcowym konkursem :Fit Venus Challange 2023 mogłyby wrzucić tak na próbę jedno zdjęcie w tej pozie,prezentowanej przez Małgosię Mackiewicz, mistrzynię Polski (wiele osób z forum ją spotkało na programach treningowo-filmowych w Poznaniu,Jeleniej Górze i w Czachach ) Zdjęcie [...]

Marzec już jest -realizujemy plan B Zapraszam do konkursu na marzec,jak zawsze dla każdego : https://www.sfd.pl/Training_fashion_2023__czyli_konkurs_SFD_na_marzec_2023-t1222211.html /SFD/2023/3/2/076fb59850d94766853b221df04d143f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-02 20:12:27

[...] Realu Madryt Wypożyczenie:1,00 mln € bez klauzuli wykupu Ależ pech Realu na samym stracie sezonu Czibo i Eder pozrywali więzadła.Do tego dalej brak poważnej 9 bedzie ciekawie w Madrycie Oficjalnie:Raya w Arsenal Wypożyczenie:3,34 mln € Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-15 23:18:42 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-16 15:54:58

[...] na nich. Czy może doprowadzi to do odwrotnego efektu i lepiej jest cwiczyc wszystko rownomiernie az dojdzie wszystko do rownych proporcji? Czy jesli bede robil wioslowanie sztanga na wysokosci barków - nie bedzie to atakowalo tylu barku? Zmieniony przez - Raresz w dniu 2023-02-13 19:47:52 Zmieniony przez - Raresz w dniu 2023-02-13 19:50:47