2023

Wiatr dzisiaj wiał 16km ,jutro ma być dużo mocniejszy - to sobie trochę podkręciłem:) /SFD/2023/3/22/0e6367ab81b34e348c955c7bc940efba.jpg

Ciekawe to cwicznie izometryczne.Rozumiem,że jak nie ma się blokad, to można założyć 200kg i zrobi się ćwiczenie izometryczne.Juz widzę siebie na siłowni jak robie takie izometryczne z 200tka ,a wiara się gapi i myśli o co tu chodzi haha. Da radę czy nie da,,ale zawsze nie da haha. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-24 18:12:44

Marek widzę że morsujesz na rowerze :-) Tadeusz ,taki mamy klimat }:-(|-):-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-29 18:05:43

[...] właśnie ta ilość i ciężary ładnie mnie rozgrzewa, rozgrzewkę treningową robię zawsze mocniejszą od tych na zawodach i wiadomo przerwy krótsze. Na treningach przez lata ładnie się to sprawdziło a ciężar 6 x 110 lekki A gdyby tak zrobić 2 serie 110kg x 3 a wcześniej 2 serie 90kg x 6 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-08 21:34:24

Po południu krótki rower , krótko ze względu na dyżur w pracy,a jutro są prognozy że będzie padać Wokół komina fajne dwa podjazdy i przewyższenie wyszło /SFD/2023/4/12/c267c8a622c0418bb98e33cb2faf3371.jpg

[...] nie wycisnąłbym tego---- 147,5 bym zrobił --150 nie wiem Odpoczynek i zjawia się przyjemniaczek :-D Goldi ,fajnie sobie pogadaliśmy tylko krótko :-( ,póżniej Goldiego szukałem przed odjazdem ,jakoś się ukrył a w tej chwili zapewne startuje --POWODZENIA Goldi --- wielki chłop z Ciebie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 13:16:41

[...] ,póżniej Goldiego szukałem przed odjazdem ,jakoś się ukrył a w tej chwili zapewne startuje --POWODZENIA Goldi --- wielki chłop z Ciebie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 13:16:41 No szkoda ze tak krótko ale musiałem uciekać bo córka czekała a ma dopiero 2,5 roku, dałem prawdziwe przedstawienie Złoto mastersów, złoto open i 3 wynik [...]

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56

Marek tak jak mówiłem , Masz potencjał i tylko szkoda że nie możesz poćwiczyć z kimś kto podkręciłby Twoje treningi . Dla ścisłości Twój NOWY REKORD to 152,5kg :-)) czyli już znasz swój kolejny cel ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 22:18:56 Twój nowy cel to 160 kg :-)

Ja nawet nie przyswoiłem jeszcze tych 152,5kg a o nowym celu to boję się nawet pomyśleć }:-({{:-( Krzysiek wiesz dobrze że bez Twojego i Tomka wsparcia ,motywacji było by inaczej :-)) a tak wyszło 8-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-30 22:30:53

Poniedziałek rowerowanie - :) /SFD/2023/5/1/adcf6c18cb7141ed8a89247ecd8473bb.jpg

[...] innym tłuszczy a innym węgle z jabłecznika ,po prostu normalne jedzenie domowe ---- poza ciężkim treningiem jak to u ludzi z naszego pokolenia ( Azjaty często mnie stopuje aby nie za mocno i ciężko ) -- duża aktywność na rowerze kilka godzin kręcenia jest dla cięższe niż 3-y treningi siłowe Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-07 15:06:14

[...] 10sek 2 x 1 x 150kg ------ jakoś wszystko dużo cięższe niż 2-wa tygodnie temu leżąc krata za głowy 14/13/12 x 40kg wiosło szeroko do mostka 4 x 8 x 75kg drążek szeroko 3 x 8 Prostowanie górny wyciąg do dołu 3 x 20 x 35kg Brzuch maszyna 3 x 25 x 70kg unoszenie nóg w podporze 2 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-08 14:11:05

[...] lekko siłka w domu OHP 4 x 6 x 65kg WL z blokad z nad klaty ,każde powt jak osobne 3 x 3 x 120kg https://www.youtube.com/shorts/0C3ZDJaP7WU rozpiętki ława plus 3 x 12 x 22,5kg https://www.youtube.com/shorts/7ZkuhOEAzR8 dipy 2 x 16 x cc+15kg 14 x cc+15kg bicek krata 4 x 12 x 32,5kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-09 20:03:21

[...] jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc jednorącz koniec sztangi 4 x 8 x 35kg wiosło na ławie hantle 6 x 6 x 40kg w leżeniu hantel za głowę 3 x 12 x 40kg stojąc oburącz krążek prostowanie ramion 4 x 12 x 25kg Face pull --guma fioletowa 3 x 20 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-12 15:07:18

. Wtorek /SFD/2023/5/30/003302c26bcd4f7f9ac55adc6fc4b64f.jpg

Na łonie natury:) /SFD/2023/6/4/de34d4e38c234c2993f9168c78974de0.jpg

A co innego?? Po chwili namysłu - klata tez fajna! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-04 12:08:19

Przed chwilą powrót z dekoracji,i nic nie będzie pisane Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-24 22:55:28

[...] byłem bliziutko niego,po zaliczeniu jego ludzie czekali ile podam na 2 a on w tym czasie mógł mobilizować dlatego na 2 zadysponowałem 147,5kg i z 3 było podobnie nie wiedziałem jak długo mogę nie podawać i raczej rozkojarzony podchodziłem pod 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/Wh92BaPhSUo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-06-27 07:24:32