2023

[...] potrafisz wykonać max. 75 powt. zgodnie z podawanym tempem ). Wynik się liczy do wzoru ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) Właśnie się dowiedziałem że Bartosz Kruk w Złotej będzie w roli sędziego :-( Nic to może innym razem będę miał okazje z nim powalczyć może w czerwcu w Radzyniu :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-02-13 12:24:33

Dzięki za odpowiedź rozważam koniec z siłownią bo z tą chorobą niestety nie mogę się pogodzić nie wyobrażam sobie z tym żyć czy trenowanie sztuk walki np muay thai nie nasilało by tak choroby lub jej nawrotu? Muszę zastąpić czymś siłownię Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2023-02-13 12:49:30

Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację.  Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]

. /SFD/2023/2/13/6b829c59d1434d7ebbd0a88f01c51792.jpg /SFD/2023/2/13/ce2b059cdd2d4544a78350573cc75fc6.jpg /SFD/2023/2/13/40c1d402192045079b79e0706370057a.jpg

Chyba nie oglądaliście "The last of us" skoro chcecie to jeść... :) Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-02-13 13:46:42

[...] lekki zarys). Ja to chyba miałem więcej jak 25% tłuszczu, wtedy gdy byłem powyżej 90. Możliwe, że nawet poniżej 80 kg zejdę. Ale wydolnościowo czuję różnicę na plus, mniejsze obciązenia stawów, lepsza wytrzymałość, też przy pracy biurowej niższa waga pomaga, bo kręgosłup mniej obciążony. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-02-13 13:52:31

/SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

Chyba nie oglądaliście "The last of us" skoro chcecie to jeść... :) Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-02-13 13:46:42 Nie oglądałam, nie wiem o co chodzi %-) Ale jak coś może sprawić że będę biegać trochę szybciej to biorę w ciemno ;-)%-)

[...] Jeśli nie chce faszerować kobitki hormonami to myślę, że spirala mogłaby być dobrym rozwianiem. My stosujemy od kilku lat że względu na side effects pigułek anty. Oczywiscie należy dodać, że poza wazektomia nie ma skutecznej w 100% antykoncepcji. Człowiek strzela pan Bóg kule nosi haha Zmieniony przez - Harold w dniu 2023-02-13 15:01:20

[...] par, w których partner wykonał podwiązanie nasieniowodów, metoda zadziałała praktycznie u wszystkich. Niepowodzenie dotyczyło mniej niż 0,15% wszystkich przypadków. Jak widać NIE MA skutecznej w 100% metody anty. Tak - prawdopodbieństwo małe. Ale jest! Jedna para na tysiąc się zdziwi. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-02-13 15:10:43

[...] wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje znowu kanapki, nieraz naleśniki, na weekendzie jajka i mam 187 cm wzrostu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-03 21:03:49 Bo do wzrostu trzeba nie tylko białka, ale też odpowiedniej ilości energii i pewnie intuicyjnie jadłeś dosyć dobrze, dużo węglowodanów. Gdybyś miał wtedy [...]

[...] Alt wysokie rzędu 130ui, ast 51ui gdzie norma jest do 50ui Co radzicie żeby wziąść na unormowanie Ziomeczek mi doradził hcg 200ui co 2gi dzień i cabaser na zbicie prolaktyny Wiek 42l Waga 100kg Wzrost 180cm Staż na siłowni 20lat Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-13 16:29:25 Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-13 17:08:01

[...] 3 https://www.youtube.com/watch?v=3FGZHMizeIA&ab_channel=IGN no i tutaj mega swietnie - trailer flasha z ezra millerem, ktory chyba pojdzie do pierdla w zyciu realnym, danny elfman i KEATON powraca jako batman - wow! https://www.youtube.com/watch?v=C2mFL4bWHJE&ab_channel=JoBloTopTrailers Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2/13/2023 4:07:41 PM

[...] CC x29+18+13+13 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x11 19x11 28x14 28x10 28x8 19x12 19x11 5. MC 205x6 150x10 210x6 150x10 6. Allahy 7szt x21 x17 x13 x12 7szt x23 x19 x15 x14 7. Wznosy nóg CC x16 x12 x11 CC x15 x13 x11 /SFD/2023/2/13/48829080edad42a7a84f48a170bc026b.jpg /SFD/2023/2/13/ffcc5c20ee53406aa342dc9626058c38.jpg

/SFD/2023/2/13/161a913dab5d46169d122384754b0345.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest poprawny dla Ciebie bo nie napisałeś jaki rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany [...]

[...] bez nich beznadziejnie- dużo tłuszczu, mało mięśni. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnio zastanawiam się nawet czy nie mam jakiegoś Zespołu Klinefeltera przez wzgląd na ten kobiecy rozkład tłuszczu na ciele. Ćwiczę od pół roku siłowo na siłowni- robię trochę cardio ale o efekty ciężko... /SFD/2023/2/13/5764f399404641c1bb49bf8a133381eb.jpg

Ja też zacznę zapiehdalać na siłkie... https://www.youtube.com/watch?v=pazQoQbe8UY Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-13 17:39:15

Hejka. Takie mam wyniki po hcg I co teraz clomid ?. /SFD/2023/2/13/5180b8eb4e2c495cbbcd7cf7888ad786.jpg /SFD/2023/2/13/c95c9cb202894fa7b92fcf307561b86c.jpg /SFD/2023/2/13/453a45b7dea441bbaa96e9d37831f9dc.jpg

[...] x 12 5. Wznosy ramion w bok z hantlami: 4 serie x 12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę 4 serie x 12 7. Uginanie ramion z hantlami z rotacją na biceps 4 serie x 12 8. Odwrotne rozpiętki przy użyciu maszyny Butterfly 4 serie po 12 Potem cardio ok. 20 min- bieżnia, rowerek Zmieniony przez - Pizza12 w dniu 2023-02-13 18:09:25

[...] banan orzechy/ jajecznica boczek. Cel: nie planuje byc wielkim koksem zalezy mi tylko na nie byciu starym dziadem z browarem w reku siedzacym na sofie. Treningi, wszystko jest w funtach. /SFD/2023/2/13/d3bbf2a0b7754d8aa2efbca49e4ed48c.jpg /SFD/2023/2/13/b1bb4f167b124ed5b00ebac632fcf4a9.jpg /SFD/2023/2/13/4d16be018c2648dd9593163306cea3c6.jpg