2023

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?Wydaje mi się, że jest na filmiku. Ale jeśli się mylę to przepraszam i jednocześnie dziękuję za Twoje świetne zdjęcia. /SFD/2023/10/23/dcefecec07474c64a3ae4405de4c5a95.jpg Dobrze, że siedziałem w panelu na dobrym miejscu, prawie na środku. Mogłem zrobić dobre foty.

[...] dobrze, gdyby nie ta dysproporcja to w ogóle było by świetnie. Nogom brakowało rozmiaru pozniej ale kształt itd był jak najbardziej ok. I jestem zdania że jeszcze długo nie będzie takiego zawodnika w PL. Na scenie pro kariery nie zrobił ale nie było wstydu jak stawał na scenie z najlepszymi Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-23 10:57:21

Podsumowanie Piątek https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_132.png Piątek typowo rybny: Tuńczyk, łosoś, makrela - dorwałem surową i było filetowanie i smażenie. Makro super. Treningowo miało być 8 km, ale taki deszcze padał, że ubrałem się bardziej spacerowo i poszedłem na żwawy marsz tak by zaliczyć te 10 tyś kroków. W ciągu dnia siedzę przy [...]

[...] gdzies moge wyjsc na jakakolwiek scene, zrobic sylwetke na milym dla oka poziomie bez bomby, co raczej jest niepopularne i niecodzienne obecnie, bo efekty z zalozenia beda gorsze, ja te kilka lat pracy nad tym traktuje jako przywilej a nie poswiecenie, to jest dla mnie ogromny fun :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.10.2023 10:19:19

[...] kolejnego piętra.... Bliżej niż dalej. Wczoraj ponad 13 tys. kroczków - z tego na spacerze może 3 tysie?Reszta to bieganie po chałupie z pudłami. Trudno było namówić gwiazdy do zdjęcia. /SFD/2023/10/23/917721fbf1bb4cd4a556eb6df361a89f.jpg /SFD/2023/10/23/bcdf730481714a7aaf61df471e86df66.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-10-23 14:42:47

[...] w innych miałem grudę Właśnie robie na tym hcg odblok i wszystko idzie dobrze, w maju zrobiłęm na tym hcg mostek 2500iu ed3 i też działało dobrze wiec ja polecam . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1185335 Zmieniony przez - Michał3737 w dniu 2023-10-22 20:49:46 Zmieniony przez - Wyj**ongos w dniu 2023-10-23 09:09:22

[...] głębokich brzucha. A czy ten środek klatki nie jest za bardzo zapadniety, czy jest to spowodowane tym ze jest poprostu nie umiesniona? Zmieniony przez - majewski95 w dniu 2023-10-20 08:09:19 Zmieniony przez - majewski95 w dniu 2023-10-20 08:09:35 Nie, klatka sama w sobie nie jest tutaj większym problemem - generalnie całościowo sylwetka się [...]

[...] to psuło sylwetkę jemu nogi może o przez to jak patyki Wyglądały no i jak został pro to i swoje lata miał łatwiej poprawić formę młodszym zawodnikom Chodź genetyki nie przeskoczy {:-( Po Daszkiewiczu długo nikogo od nas pro nie było Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-23 08:37:05 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-23 08:42:29

Olympia 2023 Wasze Top 6 ! Zapraszam do wpisywania swoich przewidywań :-) /SFD/2023/10/23/65ad747160a341efb733dc0667a5b4bc.jpg

Tony Doherty nowy pro z Australii od przedwczoraj. /SFD/2023/10/23/b7ab3bb9a7514aa5af7d774452267bae.jpg

A gdzie nasze wspólne zdjęcie ?Wydaje mi się, że jest na filmiku. Ale jeśli się mylę to przepraszam i jednocześnie dziękuję za Twoje świetne zdjęcia. /SFD/2023/10/23/dcefecec07474c64a3ae4405de4c5a95.jpg

[...] tempem, zakresem powtórzeń czy tut'em. Prosty przykład, zamiast dokładać ciężaru co trening, zawsze możesz dokładać powtórzenie co trening, zaczynając od powtórzeń 3, na następnym treningu 4, a potem 5, nastepnie zwiekszyć ciezar, jest to wolna metoda progresji ale dla niektórych wskazana Zmieniony przez - k118618211 w dniu 2023-10-23 02:27:06

Moze sie to czasem sprawdza ale to nie jest tak ze jak.na noc się weźmie to tej ospałości nie powinno być. Znam to z różnych przypadków m.in.z własnego doświadczenia...czy było brane rano czy na noc, ten problem tak samo się objawiał więc nie musi to być kwestia pory podania Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-23 00:10:32

[...] mi spada . Sylwetka nachodzi wodą.lubie stosować mk677 pod koniec cyklu i jak odstawiam całą resztę. Łatwiej jest wtedy utrzymać to co zbudowałem Lgd też lubie. Dla mnie optymalnie to 10/15mg Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2023-10-22 14:25:15 Zmniejsz ilość sodu w diecie zwiększ potasu. Bierz mk677 na noc nie rano ospałości nie powinno być

[...] niedzielę, dlatego przydałoby się wolne żeby się zregenerować. Poza tym za tydzień jest kolejny lokalny bieg niepodległości w okolicy i właśnie dziś się zapisałam ;-) /SFD/2023/10/22/ad99da39e0a341c99f29e9673c35fe89.jpg /SFD/2023/10/22/347a687f451b4b0290723d476cc43d50.jpg /SFD/2023/10/22/06221d9bac0245fb9eca0275675a32c5.jpg [...]

Można zaktualizować temat Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Dawno nic nie pisałem tutaj, patrząc na zdjęcia wyżej i okres jaki upłynął fajnie będzie wyglądać aktualizacja :-) Obecnie po sezonie jesiennym 2023, ewentualnie jeszcze się nad czymś zastanawiam ale nie wiem czy się uda wystartować gdzieś jeszcze ;-) A więc jesienny sezon atletyczna ifbb srebro mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy [...]

Hcg imperial warto robic odblok na tym? Wrzuciłbym zdjęcia ale sa ograniczenia takie małe kartoniki po 2 amp pakowane woda i proszek sypki w amp zawsze w innych miałem grudę Zmieniony przez - Michał3737 w dniu 2023-10-22 20:49:46 Możesz robić ;-)

Hcg imperial warto robic odblok na tym? Wrzuciłbym zdjęcia ale sa ograniczenia takie małe kartoniki po 2 amp pakowane woda i proszek sypki w amp zawsze w innych miałem grudę Zmieniony przez - Michał3737 w dniu 2023-10-22 20:49:46

[...] sztang itp mam: - ławka - wyciąg - maszyna do prostowania nóg - drążek (słaob mi idzie podciaganie) - drążek do m.in. dipów - w atlasie: maszyna do "butterfly" (ale: tu rece sa zgiete a nie wyprostowane + główne rączki są poziome) Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady! Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-22 21:31:55