2023

heh xd chyba nie bylo pisane ale dieta i spacery beda , po jakims czasie bieganko wjedzie, ja złamana reka Mati żebro, pechowy weekend. Zmieniony przez - Kury w dniu 12/10/2023 11:14:05 PM chłop mógł na miesiąc przed walke wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- [...]

. /SFD/2023/12/11/c0145c475547439aa8c726c1fae26ae4.jpg /SFD/2023/12/11/4d52101f069e412b8758c156f448fc16.jpg /SFD/2023/12/11/780b3085ac664109b58ba426a036d5cc.jpg /SFD/2023/12/11/bde0c6bf0111432daa2ee5c8f75b7030.jpg /SFD/2023/12/11/dd3642d44a2d4f82889b682eb550f486.jpg

. /SFD/2023/12/11/8380b986d3ee45688005897f94996232.jpg /SFD/2023/12/11/ac8c87cbf1364009870e4df1b003d401.jpg /SFD/2023/12/11/b96afca37c4a423cb53ccf9c565c58ce.jpg /SFD/2023/12/11/b00dea73f82d4f408e0ca659bdc22f67.jpg /SFD/2023/12/11/8145d65244cb450d89637fe60c6c7454.jpg

. /SFD/2023/12/11/43cfa61e9cbd46898b4bb3e5a97beb9f.jpg /SFD/2023/12/11/b724f61bd5894555875274657480364d.jpg /SFD/2023/12/11/6b4926db327043c6b2152dc90302396f.jpg /SFD/2023/12/11/ec449cf4c19d4446b6090dfca59ca817.jpg /SFD/2023/12/11/6c2ba37332a04529919bc9f7de197ae6.jpg

Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]

Moim zdaniem w treningu klatki piersiowej sztanga ma swoje miejsce, ale jest mimo wszystko mniej przydatna niż hantle. Różnego rodzaju gryfy są preferowane, jeśli ktoś ma do asekuracji tylko jedną osobę. Mimo najszczerszych chęci partner może mieć problem z asekuracją dwóch rąk, gdy ciężary są prowadzone niezależnie od siebie. Decyzja należy do [...]

Opisane ćwiczenie nadaje się jako rozgrzewkowe, wstępne lub na początkowym etapie treningu. Dla większości rozpoczynających treningi kobiet wyciśnięcie 40 kg leżąc na ławce początkowo jest nieosiągalnym marzeniem, zwykle są w stanie zaliczyć 25 kg lub 30 kg. Tutaj prezentujemy alternatywę. Gdy sztanga jest zbyt ciężka Z tego powodu wykonywanie [...]

Tak więc mamy 7 tydzień okresu masowego Dzisiaj na wadze 107,4kg /SFD/2023/12/11/3c1ff66409c040b7adeff9e495795b87.jpg /SFD/2023/12/11/477aea332421400ea011fc8406189da8.jpg /SFD/2023/12/11/424f86d2d8db41c5a7d166a2a79f6094.jpg /SFD/2023/12/11/74b1293f25b345c3bcdb2e43981163b6.jpg /SFD/2023/12/11/2d0f40b904214f1a91ebe55e718d8b2e.jpg

CD /SFD/2023/12/11/01bb03fe0d914e369aceceee0d0b5302.jpg /SFD/2023/12/11/02bba0b85b834991b341785c28cc28ec.jpg

[...] pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem i wracam do nałogu a z natury mam słabą silną wolę. Może jakieś suple? Coś, ktoś? Zmieniony przez - parnikowiec w dniu 2023-12-10 22:10:03 Ja j**lem fajkami jak dorzuciłem mastera do cyklu %-) tak mi się samopoczucie poprawiło że nie potrzebowałem już z rana dyma walić %-) teraz znowu [...]

[...] roztrenowanie i odpoczynek od biegania, później spokojny powrót i mała objętość a od połowy listopada powrót do normalnej objętości 45km tygodniowo. Poza tym fajnie, że po sobotnim ciężkim treningu Hyroxa jestem w stanie zrobić w niedzielę mocniejsze biegnie po górkach :-) Dzisiaj odpoczynek. /SFD/2023/12/11/4a5855a611da4a0b8c05d17ca70ab961.jpg

[...] pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem i wracam do nałogu a z natury mam słabą silną wolę. Może jakieś suple? Coś, ktoś? Zmieniony przez - parnikowiec w dniu 2023-12-10 22:10:03 Nie czaję tego nigdy z silną/słabą wolą. Albo się pali, albo nie i żadna wola nie ma z tym nic wspólnego. Uświadom sobie, że trujesz się na własne [...]

8.12.2023 - LEŃ I zupełnie nie pamiętam co robiłam.... 9.12.2023 DT Dziwny trenio.... Najedzona, w miarę pospana, w miarę chętna do działania. Poszłam wreszcie zrobić te siady z nadzieją że będę miała więcej ochoty do walki niż poprzednim razem. I nawet motywacja była. Robiłam sobie serie rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po [...]

[...] pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem i wracam do nałogu a z natury mam słabą silną wolę. Może jakieś suple? Coś, ktoś? Zmieniony przez - parnikowiec w dniu 2023-12-10 22:10:03 Nie czaję tego nigdy z silną/słabą wolą. Albo się pali, albo nie i żadna wola nie ma z tym nic wspólnego. Uświadom sobie, że trujesz się na własne [...]

[...] i na mnie działa najlepiej cypionat na HTZ lepiej niż apteczny enanthan. Na enanie jestem przymulony testowałem na różne sposoby zawsze tak samo. Teraz wale propionat od oatu miesięcy ale to jest cykl. Propionat dla mnie numer 1. Nie testowałem jako HTZ zawsze 100mg i powyżej co dwa dni. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2023-12-11 10:24:47

[...] dietę, pod kątem zdrowia, ale prostota tutaj jest na zasadzie, żeby nie odpalać wagi co chwila i zastanawiać się jak jak te posiłki komponować. Mam już z góry ustalony system gotowych posiłków według 3-4 składników jako baza, a dodatkie wchodza okazjonalnie kiedy dopada mnie monotonia. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:45:50

[...] od tego czy mam ochotę na słodkie, słone, mięsnę czy nabiałowe. W ekstremalnych przypadkach mam dni, gdzie jadę typowo pod produkty proteinowe typu batoniki, ale to już mówię, kiedy faktycznie czasu brak, ale przy odpowiedniej organizjacji czasu, zawsze znajdzie się jakiś kompromis :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:49:17

Spodziewacie się Panowie jakiegoś eventu Bożonarodzeniowo w Łodzi lub Wrocławiu w tym roku? Coś jak w zeszły ustawka Mikołajkowa w Łodzi? W Łodzi Banan odpuścił w tym roku. Ahh, to lipa w takim razie. Marzyło mi się wybrać, pozostaje liczyć na kolejne święta :/ Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:50:20

Czy te buty to orginały czy podróbki? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-11 12:09:59

/SFD/2023/12/11/1d067f45ecf24809942b3dc9cf54eec3.jpg Informacje o sobie są istotne przy ocenie planu treningowego bo łatwiej ocenić czy w ogóle taki podział treningu jest dla Ciebie dobrym wyjściem, a podanie choćby stażu treningowego już dużo daje. W planie nie podoba mi się podział w tygodniu poszczególnych treningów. Jak w pierwszy dzień [...]