2015

11.02.2015 DT Trening udany, ciężary nawet rosną albo przynajmniej się utrzymują na dobrym poziomie oprócz żołnierza. Z tym zawsze miałem problem i kiepsko mi idzie. Ostatnio po treningu idealnie wchodzi mix banana + ryżu + żelków + lodów. Ponad 1000 kcal, a po pół godzinie już mógłbym zjeść kolejny posiłek ;) Trening: Przysiad 50 kg x 5 70 kg x 5 [...]

co z dietą? jak długi cykl planujesz? wypełnij reszte ankiety Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-02-12 08:37:48

oj tak, dziś trzy razy rano sprawdzałam , czy na pewno spakowałam pletwy. Prosto po pracy spadam na basen :-) --------------------------------------------------------------- 11.02.2015 Bieganie DYSTANS 11.01 km CZAS TRWANIA 1g:00m:38s ---------------------------------------------------------------

[...] pytanie jest takie , czy to nie za duza dawka 500mg/e7d , czy podzielić na 250mg/e3d ? I Czy mniej sie zablokuje jak skrócę sobię cykl ale wieksze dawki , czy lepiej łagodniej przejść ? Mam jedną ampe hcg i chciałbym żeby to starczyło;) a przy 250mg/e7d wyjdzie cykl prawie 3 miesieczny ;/ Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2015-02-12 08:45:21

a moze byc tak? -poniedzialek: barki+triceps, wtorek: nogi czworki+lydki+brzuch, sroda: plecy+biceps, czwartek: klatka+brzuch, piatek: nogi tyl+lydki i na klatke dalbym raz w tygodniu: wyciskanie na plaskiej 5s sztangielki na skosie 4s wyciskanie na maszynie 4s rozpietki 4s Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-12 08:48:25

[...] a przy okazji wizyta wProgress ie czyli male zakupy IHS ☺ JUTRO i w sobote calkowite wolne i wypad zarowno do Wloclawka jak i Plocka iraczej zaniecham treningow do nd poza masazem i mam nadzieje rozciaganiem chocby w pokoju :) Tymczasem ja zaraz wchodze na kucie a wy bawcie sie dobrze :) Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-02-12 09:44:35

[...] tej misce którą mam teraz czuję się dobrze , najedzona i bez rewolucji żołądkowo-jelitowych. Czy myślicie że mam jeszcze dołożyć kalorii , czy jakoś pozmieniać BTW ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dfd7897e89c41c7a70ed79caea1dea9.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-12 09:00:54 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-12 09:46:05

chcesz byc paczek jedz paczki :-D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-12 09:04:28

[...] próbujesz 42x(ile da rade ;) a jak pójdzie 42x12 to w następnym treningu dopasujesz pod 42, czyli 32 - 37 - 42 itd.. ja żaden specjalista ale 2kg różnicy między seriami to chyba malutko a poza tym to już jest ładny wynik :-} więc normalne że progres niekoniecznie będzie z treningu na trenig Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-02-12 09:17:14

Wtorek 10-02-2015 Nogi Dieta: 2500 kcal, B/W/T: 200/250/80 Waga (rano): 90,0 kg https://dl.dropbox.com/s/fb4aqfar31d732t/Trening-10022015.JPG?dl=0 Ze względu na ograniczony czas tego dnia, zrobiliśmy krótki i w miarę efektywny trening.

11.02.2015 DT 1.Piers+jaja PULL (HIPERTROFIA) -uginanie nóg leżąc 12x5serii -podciąganie szeroko 10kgx8 5serii -wiosłowanie półsztangą 80kgx8 5serii -unoszenia w bok 17.5kgx10 5seri -do brody 45kgx10 5serii+unoszenie hantli w opadzie(tył barków) 17.5kgx10 5serii -młotki stojąc 20kgx10 5serii Potreningu WPC+owoc 2. [...]

I aero zrobie Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-12 09:17:57

[...] i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z budową mięśni mimo kiepskiej diety. Zmieniony przez - nachodonozor w dniu 2015-02-12 09:29:48

[...] obarczac dzemu i wegli z owocow, bo mysle, ze zjadlas ich sporo tego dnia, prawda? Ogolnie masz skrzywione postrzeganie wlasnej sylwetki.. jestes chuda, malo masz miesnia, to jak ta skora ma sie napiac? Na czym? i chyba nawet nie spojrzalas w dziennik Anchy, tam jest wszystko w temacie... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 09:24:46

przejscie miało byc na krótki ester zebym łatwiej wyczuł kiedy bic hcg, nie upieram sie przy tym, a prop na początku zanim sie susta rozkreci, rozumiem ze to lipny pomysł wiec po prostu moze zostac tak? 1-14 susta 250mg e3d 8-14 meta 40 mg ed Zmieniony przez - makelroj w dniu 2015-02-12 09:31:22

Tu waga ok 110kg, 200kg chyba dość głęboko. Uwaga, bo drę mordę zawsze :-P Dmexe, mega siła! Gratulacje! https://www.youtube.com/watch?v=3Isc0xeZZ6Q Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-12 09:27:37

Środa 11-02-2015 Barki, triceps Dieta: 3500 kcal, B/W/T: 200/280/100 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/z2p77er9v5pb9x6/Trening-11022015.JPG?dl=0 W tym tygodniu z przyczyn rodzinnych wypada mi trening piątkowy. Nie można sobie jednak pozwolić na stratę całego dnia więc wyjątkowo postanowiliśmy ćwiczyć w środę. Trzeci dzień z rzędu i już [...]

dzieki Lodzianin za dokładny odblok od razu:) Zmieniony przez - makelroj w dniu 2015-02-12 09:42:36

Oczywiście, że osłabi. Zwłaszcza te serie na barki. Nie da się tak łączyć treningu pod wyciskanie z kulturystycznym. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-12 09:46:17

[...] vlcd+if \-) o 03 obudziłem ze z strasznym głodem i takim zjazdem że ledwo do lodówki dotarłem. Ale się udało, twaróg, cynamon, kakao, słodzik, łyżka śmietany, migdały, włoskie, mak, trochę oscypka i bundza+około 5 ml mct, a na drugim pomidor, ogórek i ser żółty. http://i.imgur.com/H29dx1p.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-12 10:02:18