2015

Nabieraj to igla 0.6/0.7 i rob to wolniej, wtedy naleci mniej powietrza, a jezeli mimo to bedzie troche powietrza ( nie mowie o babelkach bo to nie ma zanczenia) to pstrykaj palcem (trzymajac strzykawke pionowo oczywscie) az woda opadnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-12 09:09:54

Haha, miałbym 150% zniżki! Czyli musieliby mi dopłacać za chodzenie na siłkę %-) @edit Ach kurde, widzę, że czas ograniczony. No nic, po dwóch miesiącach i tak by było ~80% :P Jaką sieć polecacie obecnie "na kartę"? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-12 09:30:30

[...] to nie tylko zwiększenie ciężaru przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń np 10 , możesz przecież zwiększyć ciężar a powtórzeń wykonać np. 8. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/-t831133.html. Oczywiście nie musisz brać pod uwagę mojej opinii bo nie jestem ani modem ani doradcą forum :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-12 09:45:41

Cześć wam, SAW z treca dawkować tylko w dni treningu czy warto również w pozostałe? Jakie ilości? Moja waga 70kg Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-01-12 10:27:43

Pomiary najnowsze. @@-) Dzisiaj DT, będzie trening.8-) PS Wybaczcie błąd w tabelce, ostatnia kolumna jest z dzisiaj, zamiast 29.12, powinno być rzecz jasna 12.01. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10efcd6bf4b84448ac59267428d32fe9.png Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-12 10:29:04

11.01.2015 (10 dzień) Trening: Wolne Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta: http://images67.fotosik.pl/517/30194aa9d85c5f37gen.png

W trzecim wątku zadajesz to samo pytanie? Przecież dostałeś już odpowiedź (2). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-12 10:39:19

ja do 22:40 czekalam az sie chleb upiecze :-$ Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-12 10:49:26

[...] wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki na redukcji to też jest chyba prosta odpowiedź(tak jak z BCAA, na redukcji się opłaca a na masie chyba że ktoś ma bardzo dużo pieniędzy), tak jak z planem jeden nadaje się na masę(duża objętość) a drugi na redukcję. O to mi tylko chodzi Zmieniony przez - mkzord w dniu 2015-01-12 10:52:59

W zasadzie może być,tylko dlaczego na mały biceps dajesz 3 serie,a na większy triceps tylko 2,o szerokości łapy większe znaczenie ma wielkość tricepsa niż bicepsa.Na klatkę też wystarczą 3 serie,to dość mały mięsień w porównaniu do pleców,czy nóg.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-01-12 10:54:29

Nie ma sprawy :) Jak będziesz miał jakieś pytania co to ćwiczeń czy też jakiś książek o kalistenice, czy zdrowym żywieniu, to wal śmiało :) Zmieniony przez - EagleForceOpole w dniu 2015-01-12 11:05:21

[...] robię 8-9 (tyle daję radę) no i ostatnia seria zostaje mój max w max ilości powtórzeń (i tu czasem udaje mi się te 8 zrobić). W wyciskaniu na skośnej próbowałam wziąć o 2kg więcej i prawie mnie przygniotło, max to 20kg i od kilkunastu treningów robię te 20kg i walczę o ilość w powtórzeniach Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-01-12 11:37:49

Podejrzewam, że to i tak z Chin idzie, a proces produkcyjny długo trwa Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-12 12:10:06

Dzięki dziewczyny :-) Kessik do -5C jeszcze mogę wyjść ale musi być bez deszczu %-) Halinae też o tym pomyślałam i zacznę wdrażać :-)) Zmieniony przez - teija w dniu 2015-01-12 12:15:05

Nalezy mocno spinac łopatki w MC? A moze teraz robic na prostych nogach troche zeby plecy wzmocnic? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-12 12:51:25

[...] %-) HTC ONE to mega dobry telefon ale ta ich technologia z giga pikselami to po prostu PORAŻKA (mimo, że zdjęcie jest lekko powiększone i wykadrowane to i tak coś takiego nie powinno mieć miejsca w dzisiejszych czasach :P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc2e0a511d6449e6a69a60d3252b810f.jpg Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-12 12:40:13

bo trzeba energicznie zrzucic ręką potem %-) Pamietam jak znajomy mi opowiadał jak tak zrobił i ojcu na buta przez przypadek rzucił xD Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-12 12:40:30

[...] ten błąd i od początku mojej masówki (pół roku) nie robiłem progresji ani nie zwiększałem zbytnio objętości z dnia na tydzien, lekko zwiekszalem tylko bo sila sama mi skoczyła ale nic od siebie - stąd pewnie mam takie słabe rezultaty - nie chce teraz popełnić tego samego błędu. Pozdrawiam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-12 12:49:57

Czesc wam, Mam pytanie co do orzechow Jakie powinno sie jesc tzn chodzi mi o to w jakiej postaci bo sa np solone, w lupince, z jakims cukrem i mnoswem innych rzeczy. Np: trzeba jesc tylko tez z lupiny? czy nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-12 12:53:00

Powinno sie ale zawsze pojda treche do przodu jak zejdziesz na dol. Wiec dopiero u gory sa one spiete ku sobie. Naucz sie najpierw jednego. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 12:52:23