2015

[...] whey, jogurt turecki 2. cielecina, bataty cukinia 3. dorsz, soczewica czarna 4. dorsz, soczewica czarna, olej, kokosowy, fasolka szparagowa 4. maka ryzowa, maslo, pomidory +woda, kawa, mieta, lukrecja +vitd, omega3, multiwitamina Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-10 11:32:28 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-10 11:32:51

09-02-2015 Klatka, biceps, brzuch. 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x10 2) Ściąganie linek wyciągu (brama) 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli stojąc 4x12 3) Ściąganie linek wyciągu górnego - brama 3x15 1) Brzuch - allachy 6x12 Cardio tradycyjnie - 30 minut. Wyciskania na płaskiej dawno nie robiłem [...]

[...] ginekomastii nie stwierdzono na USG a podczas zabiegu zostały usunięte 2 gruczoły (wysłane do badań). Jak nie masz daleko do Kielc to podjedź na wizytę do doktora Rylskiego (jak tylko zobaczył moją klatkę od razu wiedział co jest grane -> że gino jest -> chociaż nie pokazywałem mu USG). Zmieniony przez - adhonores1 w dniu 2015-02-10 11:40:22

Mariusz pamietaj - jest jazda jest gwiazda! ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-14 18:20:43

Jesli dobry enan i po tak dlugim offie to dalbym nawet te 250mg tyg i spokojnie sobie redukowal. W razie potrzeby z czasem sobie zwiekszysz delikatnie jesli zmienia sie priorytety Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-02-10 11:54:51

[...] A tutaj omlet z wczorajszym izolatem sojowym, jednak jako polewa nadaje się idealnie :D z 30g prochu wyszło ok. 100g budyniu, który "zastygł" jak go odłożyłem na 10minut zanim go zjadłem i był pyszny :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccb2c9415c9d4b1ebf5ccc3cab43170d.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-10 13:47:57

[...] smyra. testy tez ok, meta ok, deka ok. Masz pieniądze, kupuj 3x drożej z innej firmy,nikt nie zabrania, ale po co piszesz takie głupoty ? Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-02-10 11:02:10 Pomoże ktoś? Potrzebuję opinii enan z british dragon we flakonie Krzykacz kiedyś tam pisał, że BD w ampach bdb towar, ale we flakonach nie wiem. [...]

[...] 4s ostatnia 140kg -Wypychanie na suwnicy 4s -Prostowanie na maszynie 4s -Uginanie na maszynie 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica 5s -Wspięcia na palce ze sztangą ~7s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4123c8af9f4425eb889f789d56e42c3.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-10 12:17:02

Przesyłka przekazana kurierowi do doręczenia 10-02-2015 07:58 Przewidywane doręczenie przesyłki w godzinach 12:00 - 16:00 (*)

[...] bez wyskoków/skakanka/scyzoryki czyli wychodziło 6 takich zestawów -całość 20min jak łatwo policzyć Ładnie masakruje, przy pierwszym obwodzie zrobiłem około 20 pompek przy ostatnim nie podniosłem się przy 11 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c549a999caf4c6e961f1dcaee7a4f91.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-10 12:24:52

[...] 2,5% co tydzień, ale siady robię 3x w tygodniu a WL i i wiosłowanie oburącz sztangą 2x dlatego progresja w tych ćwiczeniach jest oczywista. Czy w w.w środowych ćwiczeniach robić progresje co tydzień, czy po prostu ustalić sobie jednorazowo maksymalny ciężar dla pięciu powtórzeń? Pozdrawiam Zmieniony przez - NorbertZmy w dniu 2015-02-10 12:26:26

Nic się nie dzieje, kolejnym razem nakręcę jeszcze raz, bo teraz w trakcie przysiadów miałem wrażenie, że słabo wychodziłem biodrami do tyłu i dlatego wygląda ja wygląda. A oprócz tych kolan jest ok ? Czy samo to dyskwalifikuje? %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-10 12:25:28

chyba drzemka wpadnie, potem na zakupki jakieś trzeba skoczyć bo kury już nie ma ani innego mięsa, ba nawet twarogu %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-10 12:37:56

[...] że jesz taką porcję węglowodanów praktycznie na kolację, czy przed pójściem do spania. To żeby nie jeść węglowodanów na kolację to już dawno obalony mit. U Ciebie posiłek ostatni poprzedzony jest solidnym wysiłkiem fizycznym, więc jest to jak najbardziej słuszna pora aby zjeść węglowodany. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-02-10 12:53:53

[...] i rozumieć, więc proszę o wyrozumiałość :) W listopadzie 2014 zacząłem ćwiczenia. Do końca roku, poprawiałem wydolność - jazda na rowerze, orbitrek. A od połowy stycznia 2015 wykonuje załączone ćwiczenia. Czasami nie które ćwiczenia corssfit zamieniam na ćw z kettleball'em. Staram się ćwiczyć 4 dni w tygodniu (pon, sr, pt, sob) plus w jakiś [...]

;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a29635cbf9a441eb7616df61eba7c7e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e204cea4a7a44fbaa2e98c44bf83cbaf.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-10 13:07:15

;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a29635cbf9a441eb7616df61eba7c7e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e204cea4a7a44fbaa2e98c44bf83cbaf.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-10 13:07:15

[...] i żyły na wierzchu. Jest to bardzo łatwe. Dbaj o pompe na treningu, jedz citruline, niacynę, możesz dorzucić l-algirynę ale moim zdaniem to nie działa. Jedź orzechy. Do tego hight reps czyli treningi 20-30 powtórzeń. Mam duży bodyfat a kable chcą mi skórę przebić. Plus mało soli w diecie. Zmieniony przez - xlselektor w dniu 2015-02-10 13:12:43

[...] gryfem na modlitewniku czy też hantelkami ze skrętem przedramienia ponieważ od 2 miesięcy mialem problem z koscią w przedramieniu , lecz pocwiczylem troche przedramie i ból ustąpił całkowicie wiec od następnego treningu wracam do łamanego na modlitewniku hantelek ze skrętem przedramienia. Zmieniony przez - maciek474 w dniu 2015-02-10 13:30:15

Przecież bym nie brał tego świadomie- ale nie o tym. Ma ktoś pomysł jak to zwalczyć, czy trzeba czekać jakiś czas wspomagając się Clomidem? Nie znam dawki/dawek jaką zażyłem. Zmieniony przez - philps w dniu 2015-02-10 13:35:57