2015

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 08.02.2015 do 15.30) 1. Freund 2. Kraft 3. Koudelka

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 08.02.2015 do 15.30) 1. Freund 2. Kraft 3. Stoch

Czyli będąc stricte amatorsko też można skorzystać z takiego szkolenia tak? Na żadnych kursach w sumie nigdy nie byłem, wiedzę mam takową jaką przyswoiłem z internetu. Dużo osób pojawia się amatorsko czy raczej większość trenerów/dietetyków? Pozdrawiam. Zmieniony przez - pawluczenko94 w dniu 2015-02-08 15:42:10

meta 1-6 30mg ed prop 1-10 150mg e2d wino 1-8 75mg strzały e2d Z bomby schodzisz z jednego środka, a już na pewno nie winka tak jak rozpisałeś. Zmieniony przez - Leavok w dniu 2015-02-08 15:46:37

[...] się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... tez uwazac ze vlcd to najgorsza "dieta" jaka chyba istnieje? %))) U mnie teraz 50mg propka e2d to wolno rosną, na masie przy 750 ew gorzej było %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-08 15:05:45 a czemu tak malo mozna wiedziec? :D dlugo mnie nie bylo i za duzo naj**aliscie spamu :D

[...] przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eb24b6905ab4b7a92c7c9f252ee9379.jpg Lu Del Giudice (bikini) 4 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6431c05e8504a918a7664fc9a44e7b2.jpg Sadik Hadzovic (physique) 4 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d103936d0ca41f68b63f3570819a0eb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-08 18:04:43

[...] ramion z linkami 14x 12x 10x 4a. Francuz linkami wyciąg górny 14x 12x 12x 4b. Uginanie podchwytem leżąc 14x 12x 12x 5. Francuz leżąc na lekkim skosie dodatnim 14x 12x 10x 6. Uginanie modlitewnik maszyna 14x 12x 18x 7a. Uginanie w opadzie 10x10kg 10x10kg 7b. Kickback hantlem 10x10kg 12x10kg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-08 16:02:41

[...] trasy Wings fot life w Bredzie, w Holandii. Wyglada zebato, ale jak zwrocicie okazje na skale i roznice wzniesien, to sie czlowiek usmiecha i chce biec ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b98c0ab804e12a9e077d412a6f7c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53eb90c3912640849fcb5b3d6c77d9a7.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-08 16:03:48

Paczuska od sfd ( kreatyna od UNS kolegi, reszta moja) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94f69a88a1054b9f880cb9441bb99d61.JPG Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-08 16:13:42

08.02.2015 tr A (3x10) A: przysiad ze szt na plecach: 10x25, 10x30k; 10x35g B: RDL: 10x30, 10x30kg, 10x35kg C: wyciskanie skos góra: 10x25, 10x27,5kg; 7x27,5 D: wiosło sztangą: 10x25, 10x25kg; 10x25 E: brzyszki: 3x10 F: plank: 17sek rower 10min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc23b410857b4a81a1bec1339c1019a1.jpg

Planuje bic tak: 1-9 100mg prop e2d (3x10ml) ewetualnie do tego 1-5 30mg meta ed (100tabs x10mg) i jeszcze ile bym potrzebował HCG I Clomidu ? i czy 100mg co 2 dni to dobrze czy mało ? Zmieniony przez - zozaju w dniu 2015-02-08 16:20:20

Obli,ale lepiej mi wioslowav sztanga balam sie progresowac jak sztangielka robilam bo wtedy przy opuszczaniu do koca bokiem czulam to skrecenie,ruch rotacyjny w kregoslupie i potem czulam nieprzyjemny bol w kregoslupie Albo faktycznie w podpurze sprobuje,ale to juz wyzsza szkola jazdy poki co;) Zmieniony przez - preria w dniu 2/8/2015 4:27:15 PM

[...] ratuje mnie IF i okno żywieniowe zaczynające się od 12.00. 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g [...]

Generalnie miała się pójść j**ać ale nie aż tak, trochę wody doszlo 7 dni porotuje i zejdzie, a potem powolutku podbijam kcal Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-08 16:37:33

[...] itd. Start z wagą masakryczna w moim wieku i wzrostem. O Mnie. ENDOMORFIK Wiek 15 Waga 98 Wzrost 168/169 Zaczynałem ok. 2800kcal typowy IF Jak to dziś wygląda 02.08-2015 Waga 72.5/73 Wiek 16 Wzrost 171/3 Na razie udało mi się schudnąć ok. -24kg jeszcze 6kg Dieta: Od poniedziałku do wycięcia zaczynam rotacje weglowodanowa PN- MC 180b [...]

MarcinStychno - sądzę, ze tak wymagajacych zagadnień nie da się połączyć w jedno szkol (wg płci + żywienie w chorobach) pawluczenko - Sporo osób pojawiającich się na moich kursach i szkoleniach to amatorzy pasjonaci, bądź przyszli pasjonaci ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-02-08 16:41:57

SFD/Images/2015/7/26/371ce5c1b10c45ff9bc61f82227ede8f.jpg pierś z papirusu, brązowy ryż, rydze marynowane ... pycha:).. Do tego ciacha z kfc ^^

[...] Chleb orkiszowy 150g Twaróg Wiejski 0% 100g 2:14:30 Potreningowy: Makaron 100g +Kura 200g+Warzywa 3:17:30 Kura 150g+Chleb orkiszowy 50g + Ketchup 20g 4: Jaja 200g+oliwa 15+warzywa19 5: 21:30: Białko 20g+Orzechy włoskie+Soya bez soli i cukru 100g + oliwa 5g 180b 150ww 65 tłuszczy 1900kcal Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-08 17:00:21

to raczej nie dla mnie , az tak mi się nie spieszy , na razie waga leci obwody tez wiec jest ok , może NoizZzer się skusi %-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-08 16:53:29

[...] do swoich planów tylko dorzucili po kilka ćwiczeń na same tyłki, wstawiliby zdjęcia "przed" i "po" i można by było ocenić postępy %-) Też nie wiem, kto jest na tym zdjęciu, ale pupa marzenie %-) I może dlatego faceci nie chcą robić ćwiczeń na pośladki, żeby się nie ośmieszyć przed innymi? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-08 16:59:06