2015

Hekade daj juz spokoj kazdemu i pyerdol te nogi. Popraw cycki :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 13:50:26

Hekade daj juz spokoj kazdemu i pyerdol te nogi. Popraw cycki :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 13:50:26 nie dam spokoju ! ni ch**a. przynajmniej sie fajny merytoryczny temat rozwinął %-) nieno dwojki bede robil na poczatku trenigu w 3 cwiczeniach, i czworki tez w 3 cwiczeniach ale troche lżej, za to sie bardziej na klaczitsu skupie [...]

spam to 3/4 naszego życia reszta to BB hkd zrób rano czworo a wieczorem dwu, albo odwrotnie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-04 13:54:05

03.02.2015 TRENING Nogi: -przysiady ze sztangą 4s 12/10/10/8 -unoszenie nóg w leżeniu 3s 12/10/8 Plecy: -MC 4s 12/10/10/8 -Wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami 3s 12/10/8 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed948385751a43138bc5c4dd01b1c997.png

2.02.2015 DZIEŃ 1 TRENING 1. Przysiad 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x60kg 2. Goblet squat 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Coś mi się ten mój przysiad nie podoba, niby obciążenie dobre, ale wydawało mi się że jakoś to koślawo szło, muszę nagrać koniecznie. Trochę się [...]

[...] 88,5 Biceps - ~40 Klatka - 114 Udo - 66 Łydka - 41 (Obecne wymiary) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dc6c693f839455abb3072ce2b3433fe.png Na koniec dodam ,że nóg na siłowni nie robie ze względu na to ,iż dostaje wycisk na BJJ/MT. Carbo pije po treningu, BCAA z reguły PODCZAS albo czasami przed. Zmieniony przez - Xoxepin w dniu 2015-02-04 14:04:54

ok, w dnt to sroda , sobota i niedziala i tylko w srode i w sobote biegam ok 3-4 km , dołożyć coś ? Zmieniony przez - Bazik90 w dniu 2015-02-04 14:04:24

Jezeli tatuaz jest tylko po to zeby byc w oczach innych "cóóól" to macie dosyc proste myslenie heh. A co do motyla jeden koles ze studia mial z tylu na glowie co zbyt intymnym miejscem nie jest :P Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2015-02-04 14:05:34

w dociskaniu 225 albo 235, a pozniej sie rozpruło %) wl 215 Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 14:06:53

w dociskaniu 225 albo 235, a pozniej sie rozpruło %) wl 215 Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 14:06:53 A wszystko po to żeby mieć dobrą odpowiedz na pytanie "ile bierzesz na klate" XD

[...] 175 --- 781 ~ oprócz podwyzszonego cholesterolu wszystko w normie , czy mogłby ktoś doradzic ile i jak długo Prop i tren Enan ?? Zmieniony przez - Guru1983 w dniu 2015-02-04 14:10:12 Zmieniony przez - Guru1983 w dniu 2015-02-04 14:11:34 Zmieniony przez - Guru1983 w dniu 2015-02-04 14:11:56

[...] sztangą podchwytem 10x50 / 8x60 / 8x60 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 5.Uginanie nóg w leżeniu 10x35 / 8x45 / 8x45 6 Uginanie ramion ze sztangą 10x22,5 / 8x27,5 / 8x27,5 / 8x 27,5 Brzuch 4s allahy 15powt. 4s unoszenie nóg 15powt. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-04 14:12:22

robiliscie juz tak chłopcy? http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/02/85a81d4675bf7bcb23df036c73a88d35.mp4 jakiś gosc w dziale D mowil ze tak robil to potem ręką przez 2 tyg nie mógł ruszać

I następna moja prośba. Proszę o zmianę nazwy dziennika konkursowego z Dziennik konkursowy Porandojin na Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str Link http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FPorandojin-t1047119.html Dzięki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-04 14:25:52

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html Sam kupilem wczoraj ten produkt bo po zma czasem ciezko wstac rano :) A jak masz gorsze chwile to zapakuj witaminy, jedz zdrowo i zapodaj wysilek fizyczny. W zdrowym ciele zdrowy duch! Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-04 14:30:39

[...] - trzęsąco, sapiąco, pot oczy zalewał, ale dalam radę. Przy uginaniu nóg bolały mnie łydki zamiast mięśni dwugłowych, może muszę poeksperymentować z pozycją... Pompki spróbuję robić na taśmach TRX. Może powinnam je przerzucić na początek treningu, bo na końcu to już niewiele siły mi zostaje. Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-04 14:37:44

[...] tortilla ( u mnie tylko w tesco) piers z kurczaka pomidor/ogorek i troche rukoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/338c84713306446f8bd47c5ed1225460.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f7dfb3845c42138c9306a15cfdc34e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73a4f34c25ad4f7db6c45ac4bc740d3b.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-04 14:42:03

3.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - klincz zapaśniczy z obaleniami - springi zadaniowe z klinczu zapaśniczego x2 - sparing zadaniowy bokserski x1 - rozciąganie =============================================== Antybiotyk brałam 10 dni, nie wiem, czy pomógł, bo dalej pokasłuję ;-] Aczkolwiek szlag jasny mnie już trafiał z [...]

:-P Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-04 14:40:25

Witam. Czy dobrze ulozylem diete na redukcje. Chce zgubic brzucha. Cardio 3x30min i 45min basen . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4ce30c2e22427e83d16b8d597624d3.jpg Zmieniony przez - Creeps w dniu 2015-02-04 14:45:11