2015

[...] SFD , przed snem 5g BCAA + kazeina 40g z wodą, Omega 3 2kap dziennie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9173feb3eb4b5899c9c15c565e4a34.png Zmieniony przez - majdan123 w dniu 2015-02-01 11:19:28 Zmieniony przez - majdan123 w dniu 2015-02-03 13:47:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab405ea6d36e438cbfb71d41607791f6.jpg Zmieniony przez - majdan123 w [...]

[...] i zobaczysz co poradzi. Mma nadzieję że trafisz na jakiegoś mądrego endo. Może przepisze ci jakąś stymulacje jąder np. hcg, może proviron a może milion innych rzeczy. Poczekaj i nic nie kombinuj. poza tym sytuacje stresowe mega obniżają libido. Więc sytuacja życiowa też może mieć znaczenie. Zmieniony przez - azazel__ w dniu 2015-02-01 11:19:58

Proponuje najpierw przeniesc sie do dzialu odzywianie a potem tu wrócic. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2015-02-01 11:29:02

U z Husarią mnie poniosło -efekt testowania nowego browaru:)Lukix niezły pokaz. Mi z 20kg udało się podciągnąć no prawie 5x.Może pójdzie mi 14 podciągnięć bo coś nie tak, potrafię już zrobić 5 serii po 10x na przerwach 3min.a po 12 powt.robiąc na maxa walcze o każdy milimetr.Jakaś podpowiedż:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-02-01 11:43:37

Chris McGowan (amator - physique) 6 tygodni przed, forma pokazana od 2:00-3:35 https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=85114404&v=6pH2rARSHYw&feature=player_detailpage&x-yt-ts=1422579428 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 11:44:43

[...] 40g b na posilek a ma ich pięć wiec skad 300? ( białka roslinnego nie ma sensu liczyc) i poprostu chciałbym poznac zdanie Hekade na temat białka przy tak ciezkim planie treningowym, chyba wklejales pare stron wczesniej, bo zawzywacj sie mowi min 2,5-3g a do tego dochodzi ciezki trening i ''suple" Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-01 11:48:42

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 02.02.2015 do 15.00) 1. Freund 2. Stoch 3. Fannemel

[...] 3) Z perspektywy czasu widzę też że pomimo większej ilości kcal lepiej schodzi tłuszcz (na low carbie efekty były mniejsze i aby coś ruszyło musiałem mniej WW jeść ... ) Edit: To jednak zrobię dłuższą wycinkę. A co miałeś na myśli z tymi czitami? Bo na LC to wiadomo - "cheat meal"... a tu? Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-01 11:58:07

31.01.2015 DNT Dziś cały dzień przeleżany, wczorajsza imprezka zrobiła swoje %) Trochę się wkurzyłem, bo było fajne promo na pyszne.pl i pizza portal, gdzie dawali 25 zł bonu za free. Miałem zamiar pojeść za ich kasę, ale jak przyszło co do czego to serwery padły i nic mi się nie udało zamówić :D Może i dobrze, w planach była pizza, tortilla i [...]

compton to przyszlosc, gosc wyglada nieziemsko i taki sam progres zalicza nonstop, jak bedzie tak cisnal to 2-3lata i top5 olimpi spokojnie w zasiegu. no pacman taktyka kaja - lepiej fat leci, tylko bedzie musial wiecej oleju w te nieszczesne lapy dowalic w porownaniu do melona. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-01 11:58:58

5 tygodni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ba33cf9d54c481a908791dbe9acf5f6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9987064e4f04493940a26a22163b53c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-02 23:26:02

[...] muszę zmodyfikować mój chleb w przepisie tak żeby zmniejszyć mu białko i tłuszcze a zwiększyć węgle hmmm no nic zjem już ten co upiekłam. Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-01 12:07:15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20ded33de3df4c7983baa9a7e15a3462.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-01 12:16:36 Zmieniony przez - justyna28 w [...]

Plecy Biceps to dzień drugi nie dopisałem sory i brzuch cwiczę co dwa dni i jak cos kiedyś dłużej cwiczyłem lecz miałem przerwe z 2 mies a teraz 3 mieś bez przerwy cwicze :) Zmieniony przez - micho2121 w dniu 2015-02-01 12:42:23

[...] namieszać w szeregach zawodników OPEN. najbardziej kibicuję Dexterowi, po tej fotce z łapą, myślę, że jednak zgarnie ten 5 tytuł i ustanowi rekord również Branch Warren gdyby zrobił formę jak na ostatniej Olympii mógłby być w top3 jeszcze trochę czasu zostało - zobaczymy co pokażą na scenie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-01 12:04:45

w sumie tez racja, klatka sie duzej regeneruje niz partie mniejsze stad przy niepełnej regeneracji brak progresu , miesnie piersiowe to niemalze 1/2 tulowia. zrob sobie przerwe od treningow lub zmniejsz ilosc serii treningu. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-01 12:06:59

[...] z nią ok.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2639da81e0146a983db99ebec30bc6f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72412e5c981b43fb92fc0f7dad0f1eb6.jpg + pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a1a0cfdafc404faf5112e2e8ab533b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91033f3e7e2c4ace88f77bd67093d60a.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-01 12:35:50

[...] filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że tego nie widać więc jutro specjalnie dla Ciebie nagram drugi raz bez okszulki nawet jak będzie 30 osób. Zgadzam się jedynie co do pięt które rzeczywiście oderwałem. Ale będzie wstyd jeśli okaże się, że to garb %-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-01 12:08:20

Prosze bardzo. Jest na ten temat artykul moderatora Rion10 :-)) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-02-01 12:16:15

białka roslinnego nie ma sensu liczyc Tego nigdy nie zrozumiem chyba xD Fajna micha, zazdroszczę ilości żarcia ;D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-01 12:25:23

[...] z wszystkich dni. Tygodniowo bilans wychodzi : B/T/W = 182.7g / 148.5g / 150.5g B/T/W na kilogram masy ciała = 1.92g / 1.56g / 1.58g Kalorycznie = 2136.35 kcal W sobotę nie ma treningu silowego dlatego nie potrzebuje węgli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ef4523d0504603bdd5e75826024e53.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 12:35:54