2015

Jak w temacie - odżywkę kupiłem jakiś czas temu lecz jej nie używam. z 7 kg prochu zostało 6,3. Sprzedam gainera te 6 kilogramów za 100 zł. /SFD/Images/2015/11/8/d6b976ccc3bf48f4a322993baf9893dd.jpg

Witam, Co myślicie? Powinienem zacząć redukcje czy kontynuować masę? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/8/60702e22c89e4ed98ebdaa9fd18cbb62.jpg

Witam. Na sprzedaz sluchawki BT w idealnym stanie. Sprawdzone w 100% sprawne. W zestawie kabelek USB do ladowania, pokrowiec, pudelko oraz instrukcja obslugi. Polecam. Cena 90zł /SFD/Images/2015/11/8/6ff017d70ae5426a918c8bf7fec80a47.jpg

h Zmieniony przez - marcin19999 w dniu 2015-11-08 22:24:33

[...] i zaakceptowaniu go zamieżam stworzyć resztę :) Dodatkowe info Wiek: 16lat Uczeń Trenuje od 3 miesięcy waga 84kg wzrost 182cm BMI 25.4 BMR 2024 kcal Ćwiczenia 3 razy w tyg siłownia (wtorek , czwartek i piątek) w niedziele aeroby bądź basen / bieganie Poniedziałek wygląda następująco /SFD/Images/2015/11/8/ea57e908af7e4883a85c464efc90cde8.jpg

[...] się nad jakimis suplemetami.Warto je stosować czy może za wczesnie jeszcze na rezultaty? coś zmienić lub dodac? wiek 16 waga 75 wzrost 180 trening 3x w tygodniu sorry za błędy... pisałem z telefonu i nie chciałem sie z tym bawic wiecznosc, każdy powinien się zczaic oco chodziło ;D Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-11-08 22:47:17

[...] to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu diety. prosiłbym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić. pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi. /SFD/Images/2015/11/8/691dd42afeba4402ae2e11d1acfe272e.jpg

Cześć, waże 84 kg przy wzroście około 178 cm. Wyliczyłem że przy diecie redukcyjnej powinienem przyjmować 2000 kcal, z makroskładnikami wygląda to tak: 160g węglowodanów, 151g białka i 84g tłuszczy. Wrzucam też jadłospis, który ułożyłem. Doradźcie proszę co mogę zmienić. /SFD/Images/2015/11/9/cb5e43af14e34e9a844886f92bf44653.jpg

/SFD/Images/2015/11/9/0ee9bc14e05b4aaa8184344d33fe2be9.jpg Opis Korzyści dla zdrowia - Zmniejsza objawy stresu. - Poprawia odporność. - Wzmacnia organizm. - Wspomaga procesy uczenia się i zapamiętywania. - Pomocniczo w zaburzeniach krążenia oraz przy osłabieniu popędu płciowego. - Znosi depresję, lęki. Żeń–szeń syberyjski wspomaga działanie [...]

[...] (może podciąganie sztangi?) Więc panowie, proszę o krótką odpowiedź, żeby też wam dużo czasu nie zabierać, która OPCJA i może jakieś zmiany? Ja osobiście jakoś byłbym za drugą opcją, ale chcę mieć pewność, że wszystko dograne i oby tylko było jak najbardziej efektywnie! Z góry dzięki. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2015-11-09 03:07:07

/SFD/Images/2015/11/9/6aa61e56bfac4a5f8cf990fcc179a985.jpg Rosół zwany również Zupą Mocy, to najlepsze i najtańsze lekarstwo, suplement diety i nawet kuracja odmładzająca. Prawdziwy bulion, gotowany na kościach, mięsie z warzywami (nie z kostki) posiada właściwości przeciwzapalne. Wiedziały to już nasze babcie, potwierdzają to badania. Szkoda, że [...]

/SFD/Images/2015/11/9/0c77b6786be4419caf0fc2c2d2c4150d.jpg Nie od dziś wiadomo, że na preferencje żywieniowe oraz sposób realizacji jadłospisów ukierunkowanych na konkretny cel wpływ posiadają rozmaite czynniki, niekoniecznie związane stricte z samym pokarmem. Jednym z takich czynników, wynikających z naturalnych jak i kulturowych uwarunkowań [...]

[...] na tydzień w górę (z wyjątkiem ostatniego, tutaj tylko 0,2kg, więc podbiłem z 3100kcal do 3200kcal). pozdrawiam serdecznie! Filip ps. wiem, wiem, mało dwa miesiące, ale u mnie kompletnie nic się nie rusza z masą mięśniową. tylko fat tak naprawdę. ps2.myślałem żeby przejść na split. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2015-11-09 10:28:28

witam , własnie skończyłem 3 miesięczna redukcje i przechodzę na okres masowy chciałbym poznać opinie na temat mojej diety , co mógłbym zmienić i co jest nie tak ,czego za mało / za dużo . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/f7819b9992a14834b67e2d4526415ceb.jpg

Cześć, Skończyłem cykl i zostało mi opakowanie na sprzedaż otwarte 280gram kreatyny. Nie potrzebuje więc chętnie sprzedam. /SFD/Images/2015/11/9/c4249d3c011f40fb99091971fd5ec7fd.jpg

[...] "mass gaun" - to jest po prostu gainer Universal MASS GAIN - smak truskawkowy. Ćwiczę od ok. godziny 16:20. Makaron z posiłku potreningowego zamieniam oczywiście na ryż/ziemniaki, czasami również frytki lecz bez oleju, a Kukurydze konserwową brokułem/warzywami na patelnię. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/11/9/b42c7e43b150466186c058f5a1d535e8.jpg

[...] na rodzaj pracy jaki wykonuję - serdeczna prośba o porpozycje jak można by je było polepszyć, ale w formie jakichś "przekąsek / kanapek" itp. Zapotrzebowanie wyliczone jako 2900kcal wychodzące z TDEE i odjęte 400kcal dla redukcji - proporcja b/ww/t - 25/50/25. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2015/11/9/58ed84bfd51f4aa595acfcc4cfd27f55.jpg

[...] 4x12 12 12 12 Piątek nogi barki -suwnica 5x 20 20 15 15 15 -suwnica łydki do upalania 4x -wycisk sztangi sprzed głowy siedząc 4x 15 15 12 12 12 -arnoldki 4x 15 15 15 15 -unoszenei sztangielek w opadzie tulowia 3x 15 15 12 -kapturki podciąganie sztangi wzdłużtułowia 4x do upalania Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-09 16:10:39

[...] T 16 g Cal 224 Wafle ryżowe 20 g B 1.8 g W 16 g T 0 g Cal 78 Razem Kalorii 500 Zapraszam do oceny. Moje treningi trwają około 1 godziny 10-20 minut bo zawsze dołączam brzuch który zajmuje mi około 10 minut. Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-11-09 16:08:35

[...] nawet jeśli musiałbym zmienić cała dietę) Ps. Dodaję, że jest Ona na bierząco zmieniana. Np Ryż --> kasza gryczana Kotlet Schabowy --> Kurczak,gulasze, wołowina itd. do śniadania często dodawana jest jakaś jajecznica z 3-4 jajek itd. Z góry dziękuję i czekam na wasze odpowiedzi! :) /SFD/Images/2015/11/9/13d70b94800f40899c42ae0a3a5c9efa.jpg