2015

[...] Jest w tabelce kolumna, która pokaże, co i jak i czy porównujemy jabłka do gruszek. A kogoś z uprawnieniami, prosze o edycję pierwszego posta i dla porządku wrzucenie tam linka do pliku. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1OheHmLjfUdH-90zJZPU8dODEZZtxr-I11UZcvpHwfW8/edit?usp=sharing Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-04 17:10:35

[...] ciągów :-D Najgorsza była 7. seria, no i ostatnia, myślałam, że nie wstanę ostatniego powtórzenia. Tu zdjęcie stopera (taaak, wiem, że muszę wymienić folię%-) ) /SFD/Images/2015/9/5/bf856716ae5b4229aecf9ac358023a11.jpg Coś tam też nagrałam w trakcie, ale koszmarnie się wolno ładuje na youtube, a ja muszę niedługo wybyć, dorzucę później. Arkusz [...]

Nie mialam jak nagrac: 6.31 wyszlo. Waga 68 kg wiec zaokraglilam do 35 na sztandze. To chyba zrobie jeszcze raz z asysta filmowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/09/2015 15:09:33

No i wszyscy SIADają :). Pierwsze 5 osób. Niezłe czasy Drogie Panie (i Panowie). Będzie trzeba podejść do zadania raz jeszcze, bo obecne miejsce w rankingu zdecydowanie mnie nie satysfakcjonuje... Gdzie te filmy? I czekamy na resztę! /SFD/Images/2015/9/6/a55df6b0d90b417c82e6a3b168f10504.jpg

Teti, Delfi, aleście poszalały! Obiecywany filmik, z siódmej serii, w której przymierałam %-) https://youtu.be/rvPXDXtsOSw Crewliq, słowo "zabawa" coś Ci mówi? Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-09-07 06:23:48

Kolana w przysiadzie atg moga wyjsc poza stope. Popatrz na przysiady sztangistow. Sprobuje sie w tyg nagrac chetnie zrobie jeszcze raz hehe takie nozki zesztywniale dzisiaj a tu zajecia trzeba poprowadzic. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 07/09/2015 12:05:11

Teti, dawaj, dawaj, po to też ten wątek powstał! by siady skontrolować. Bo tak, to nikt nie chce się nagrywać! ;-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-07 12:21:35

. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-08 17:46:28

Drogi użytkowniku forum 17glock! dziękujemy za trud, chęć i czas poświęcony w organizowaniu nam zabaw. Póki co działamy wg własnych zasad, ale jak masz chęć na nowy challenge, to załóż proszę włąsny wątek i jako pierwszy nagraj pokazowy film z wyzwania ;-D Z wyrazami szacunku ja %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-10 09:05:54

Ja bym trzymal pare min dłużej i na 160 stopni dał. Ale łap doga za robotę ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-22 06:42:52

zapomniałem :-) Z tej ilości wyszło mi 10 ciastek. /SFD/Images/2015/11/23/5f26186be8154cda9c7c8059bc3e5c14.jpg

Wydaje mi się, że mam z czego rzeźbić. Jestem szczupły, ale nie aż tak, że aż mi wystają żebra, myślę, że jest ok. Niestety nie mam jak wykonywać unoszenia nóg w zwisie :/ Jakaś alternatywa do tego? A co jeżeli chodzi o pompki? Dobrze działa ten trening 100pompek? :) Zmieniony przez - matx321 w dniu 2015-01-19 22:15:35

Już w tytule zrobiłem błąd chodzi o KICK.. i niepotrzebnie wypełniałem ankietę tak wyrywczo, omińcie to.. Zmieniony przez - Kaaktus96 w dniu 2015-07-07 15:22:57

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html klakulator zapotrzebowania. Sprawa jest prosta aby tyc musissz miec nadwyzke kaloryczna http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tutaj mozesz podpaterzec jakl najtaniej wyjsc z dietka Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-07-07 16:08:06

[...] więc tak sobie. Spróbuj różne mięsa np. schab, karkówka, wołowina, filet drobiowy, ryby np. śledź, makrela, łosoś. Podroby wątróbka, żołądki, źródła tłuszczy orzechy włoskie, migdały, tran jak ser to pełnotłusty najlepiej no i warzywa jak najwięcej. Białko bym trochę podbił ;-) Powodzenia Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 07:58:44

[...] Juniorów 18 w WL Puchar Śląska Seniorów, Juniorów 23 i Weteranów w WL 11.10 Knurów 27. Mistrzostwa Świata Seniorów w TS 11.10-16 / 09.10 Denver (Aurora, USA) 28. IV Integracyjne Otwarte Mistrzostwa Województwa Opolskiego w WL KL. 11.23 Olszanka 29. Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 18, 20 i 23 w TS 11.29-30 Pieńsk ME, MEJ 18,23 w TS 2015

[...] I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia dobrze jest też napinać brzuch.Czy to prawda? Pomaga to w czymś? Zmieniony przez - pittterr00 w dniu 2015-09-02 17:03:07

Przesyłam zdjęcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402a563a06344b14b7b6014f23d41f31.JPG Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 17:39:36

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e30c0f9224b46abb8aa57b5a570564d.JPG Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 20:07:30

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47e63114100d445b8523926957e68b49.JPG Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 20:08:12