2015

a mówiąc, że mogę sobie dać chwile luzu masz na myśli tylko bilans +-0 czy siłownie i treningi? Spokojnie mogę nadal trenować 5/6x w tyg na siłowni + aeroby interwały 5x do klejnego cyklu ? :D Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 22:08:34

[...] 5-6x w tygodniu i tyle samo aero Ci na to nie pozwola, poza tym imo 6 treningow silowych w tyg.to zbyt wiele, imo 4 sa optymalne, aero na masie 3x bym dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf, pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie na silowni Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 22:23:02

[...] dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf, pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie na silowni Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 22:23:02 ok wielkie dzięki jeszcze wtrące troche inną sprawę gdyż już wiesz jak wyglądają moje treningi, ilość itd. Mianowicie myślisz, że to mogło spowodować [...]

fajne :) choć pomysł na połączenie fasoli z czekalodą i ogólnie wypieki fasolowe już wielokrotnie widziałam węgle zaniża, co ważne. w końcu na coś takiego też się skuszę ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-03-28 13:30:45

nie 2015 Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-30 12:19:08

dubel Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-06-30 10:43:10

Wydaje mi się, żę masz po prostu tak przyczepy umiejscowione i nic z tym za bardzo nie zrobisz, może pomoże trochę zwiększenie masy mięśniowej w zakryciu tego miejsca. Ale coś jest nie tak skoro wyciskasz więcej jak przysiadasz... Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 16:51:27

[...] może pomoże trochę zwiększenie masy mięśniowej w zakryciu tego miejsca. Ale coś jest nie tak skoro wyciskasz więcej jak przysiadasz... Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 16:51:27 Może zwiększenie masy mięśniowej coś da, ale co z ćwiczeniami, może są odpowiednie które w jakoś sposób by pomogły ? Zapewniam Cię że wszystko jest w [...]

[...] w przysiadzie, zbudowaniu masy i wykorzystaniu potencjału ćwiczeń wielostawowych a nie specjalizacji na środek klatki bo nic ci to nie da przy tak małej masie mięśniowej. Kombinowanie z chwytami itp. nie jest potrzebne w twoim przypadku bo nie masz podstaw w ćwiczeniach podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 18:09:39

[...] ćwiczeń wielostawowych polega na umieszczeniu ich w planie i korzystaniu z potencjału jaki dają bo ciągną one progres całego ciała, reszta to dodatek/kosmetyka/specjalizacja. A jak ty bierzesz w przysiadzie 50kg po pół roku to na pewno nie wykorzystałeś potencjału tego ćwiczenia... Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 19:43:48

[...] -uginanie nóg leżąc na brzuchu /12x3 -wspięcia na palce / 15x4 Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc /12x4 - wznosy boczne /12x4 - unoszenie hantli do przodu 12x4 Cz: plecy + biceps Pt: klatka+triceps Sob: nogi+barki Niedziela przerwa i wszystko to samo od następnego tygodnia. Zmieniony przez - Sosoumilacz w dniu 2015-09-20 15:02:20

W sensie za mało biorę na nogi ? Zmieniony przez - Sosoumilacz w dniu 2015-09-20 15:03:43

to forum sportowe, więc nie bardzo jest tu co oceniać i poprawiać - do zmiany jest wszystko, jadłospis jest tragiczny i nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Tanio można ułożyć o wiele lepszy jadłospis jednak zastanowiłbym się jak organizm zareaguje np na taką podaż tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-31 18:23:07

A biceps, brzuch ? Zresztą po co robić pompki odwrotne, jak triceps pracuje przy wyciskaniach ? Zmieniony przez - GrubyMati w dniu 2015-11-16 14:10:26

W tym planie masz uwzględniony biceps. Przy wyciskaniu trójgłowy pełni funkcję pomocniczą, nie trenujesz go docelowo ( nie jet angażowany w 100%). Brzuch > poczytaj sobie podwieszone tematy . Myślę, że nie warto pisać tego samego w koło Macieja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-16 14:41:53

/SFD/Images/2015/10/6/66e79a87f15f4140ad588baffdbdec8e.jpg

Hejka . Posiadam taka monete/medalik. Zloto. Z 1808 roku. X obu stron napis REPUBLIQUE FRANCAISE. Jakas Propozycja? /SFD/Images/2015/11/22/3e68ae31dade417d873527723b319d72.jpg

Gluten ?. Ja jem już około 8 lat jedzenie bez glutenu. Jeśli twoja dieta jest odpowiednia węgle,białka,tłuszcze,witaminy to nie ma wpływu na efekty treningu. Nie ma wpływu na sylwetkę to że nie spożywasz glutenu. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-17 18:02:38

Do kazdego posilku brokuly jakies warzywa bo zapomnialem dodac.Zabardzo tluste miesa dodalem i troche tluszczow za duzo wyszlo. Co tutaj pozmieniac i moje pytanuie brzmi czy ta dieta wogole jest poprawna wyliczalem wszystko ze wzorow na forum.Prosze o odpowiedz. /SFD/Images/2015/9/23/701a1e4a9e3c4f5f84fa22407e8794d6.jpg

Na kalorie dopiero wchodzę, bo jestem świeżo po redukcji. Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-09-23 20:54:00