2015

[...] 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami,ale dzis było cięzko- 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58a8486e0c01479c920f49543ab28485.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-01-16 08:41:48

Jeżeli by to była dziewczynka to nie musiałabym się martwić o ciuszki chyba do końca jej życia %-) Mam siostry 3l i 5l i mama wszystkie ich ubrania nadal ma %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-16 08:54:00

[...] zaległości ale na szczęście tylko w wpisach ;) Dieta i trening jest :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ecdfdabfb144fbb888d654d4b02e091.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 08:58:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7205d5e76c74265a762f7a45b94a05e.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 08:59:22 [...]

[...] czy nie strzeli mnie w twarz jak ześlizgnęła mi się z kolana. Znalazłam kilka gum firmy power band na allegro i teraz nasuwa się pytanie czy taką gumę należy dobrać do ciężaru ciała czy może być ciut słabsza np. jeśli ważę 53-54 kg to muszę mieć taką gumę ile ważę czy może być np do 40kg? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-16 09:03:42

[...] 1x8 27,5kg 1x8 30kg 1x8 32,5kg 1x8 35kg Wiosło sztangą 1x8 20kg 1x8 22,5kg 1x8 25kg 1x8 27,5 kg Wyciskanie sztangielek skos góra 1x10 5kg 1x10 7kg 1x10 9kg Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 1x12 5kg 1x 10 7kg 1x 6 7kg 1x 5 7kg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 09:15:53 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-16 09:21:32

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/01/43b49feecb308a5d71d6518048cfba1e.jpg

[...] oraz kcal. Staram się jeść tyle, aby nie chodzić głodnym. Mieszczę się w 2200kcal. Jaki jest skutek zbyt małej ilości kcal ? Mam jeszcze taki problem: kładąc się spać przeważnie o 23 a zasypiając o 1, o której powinienem zjeść ostatni posiłek ? Teraz jem o 20 i o 24 już czasami czuję głód.... Zmieniony przez - b-rad w dniu 2015-01-16 09:19:57

Pogadaj z nimi po swojemu. Pola mase Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-16 09:25:55

tu se zamow http://www.bialebuty.com.pl/pl/i/Kolory-slubne-trendy-2015/26 Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-16 09:29:36

Czwartek 15-01-2015 Plecy Dieta 2340 kcal, B/W/T: 200/70/140 Waga (Rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/1mox24u5u05bmzb/Trening-15012015.JPG?dl=0 Bardzo szybki (niecała godzina) i przyjemny trening :-)

wiesz co wg mnie najlepiej kupic 2 jedna slabsza druga mocniejsza np fiolet i czarna, na poczatku cwiczysz z 2 potem z 1 , tez sie rozgladam za tasmami :D tylko nie wiem jakie jak mocne powinny byc :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-16 09:37:01

[...] o konkretną firmę, może producenta? Skok z 2x20 na 2x30 to różnica ok. 150 zł, więc wydając pod 400 złotych na hantle, wolałbym kupić coś sprawdzonego... Nie chciałbym wydać tych pieniędzy na jakiś śmieszny, niesprawdzony wynalazek, tylko dlatego, że np. były tańsze o 20 złotych od innych. Zmieniony przez - va55ago w dniu 2015-01-16 09:37:37

15.01.2014 (14 dzień) Trening: wolne Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta: http://images69.fotosik.pl/526/b90343981ff32a50gen.png Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-16 09:47:25 Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-16 09:47:36

Oj, łatwo to ta kobieta z Tobą nie ma - makreli w biedzie znaleźć nie możesz etc, ehhhh... :)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-01-16 09:58:38

15/01/2015 Dzien 62 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 6x30kg / 5x30kg / 6x27,5kg (15kg/20kg) 10x25kg / 6x30kg / 6x30kg / 7x27,5kg [...]

Na kierownika Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-16 10:16:00

Jeeezu wczoraj burgery zrobiłam i zjadłam 250g mięsa. %-) Zjadłabym więcej ale chłop mnie ubiegł Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-16 10:17:46

[...] I brzydko mówią ch..... bombki strzelił. Mam zakaz od fizjoterapeuty na przeciążanie stawów łokciowych w związku z tym wszystkie ćwiczenia z obciążeniem odpadają. Głównie aeroby teraz wchodzą w grę:-( No nic idę w związku z tym piechotką po córkę;-) Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2015-01-16 15:40:48

[...] machnać nogi bo widziałem, że też masz skłonności masochistyczne podobnie jak ja };-) ----------------------------------------------------------------------------- 16.01.2015 - bary 1a. Wyciskanie na maszynie 4s x 8-12p 1b. Podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia do brody 4s x 10-12p 2a. Wznosy przednie 3s x 15p 2b. Wznosy w opadzie [...]

:-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-16 10:27:24