2015

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ashtanga yoga, kalistenika, NTC(nike trening club) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś l-karnityna Stosowane wcześniej diety : dawno temu przez bardzo krótki czas: Dukana, 1000 kcal Zmieniony przez - Noelle w dniu 2015-02-15 21:12:52

[...] jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie cwicze na silowni), i jakie polecacie cwiczenia na brzuch A6W sie nada? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccfdd684c35c46dc8ba8c02ff035910f.jpg Zmieniony przez - Mrówa1908 w dniu 2015-02-15 21:55:44

[...] zrzucić ok 5 kg i ujędrnić ciało, lecz nie wiem od czego mam zacząć, można powiedzieć, że jestem kompletnie zielona w temacie układania diety, ćwiczeń. Zawsze stosowałam diety niskokaloryczne, a jak wiadomo, więcej to szkody przynosi niż pożytku. Proszę o pomoc :) Dziękuję z góry Ania Zmieniony przez - nelka89 w dniu 2015-02-15 22:49:24

[...] których wspominałam. Postaram się wrzucić całość. Liczę na wyrozumiałość z Waszej strony :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a734ea0caff470b881ac1adea18a910.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0569a75a7be7476f8bbc2b09b2623987.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2855bde74d2d43d9a07426b0e7258401.jpg Zmieniony przez - Agata28 w dniu 2015-02-16 19:16:24

[...] na mysli moje plecy) dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ Nie interesują mnie żadne odzywki wspomagacze itd ... Tylko pokarm standard. Pozdrawiam, Alex Zmieniony przez - nowy38 w dniu 16/02/2015 02:40:32

[...] datą. 3. W konkursie przyznane będą trzy nagrody - jedna w kategorii kobiet oraz jedna w kategorii mężczyzn, jedna w kategorii głos facebooka. Konkurs trwa do: 23.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]

[...] z którego będzie można odczytać wynik. 3. W trakcie biegu można dowolnie sobie operować prędkościami - nie musi to być non stop stała prędkość. Konkurs trwa do: 23.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]

[...] dyskwalifikacja. 5. Przysiad do kąta prostego 6. Do upadku mięśniowego 7. W konkursie będą dwie nagrody. Jedna w kategorii mężczyzn, a druga kobiet. Konkurs trwa do: 23.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]

[...] sie treningiem tabata. Czy wykonujac tabate 5 razy w tygodniu mozna odpuscic sobie monotonne bieganie na biezni przez 30-45min? Celem jest poprawa wytrzymalosci aerobowej i spalenie fatu. Kiedys biegalem dosc sporo ale po kontuzji jakos nie moge sie zebrac i do tego dochodzi brak czasu :/ Zmieniony przez - mazan1 w dniu 16/02/2015 08:58:06

[...] czy Siłownia FBW + aeroby dieta podstawa ale jaka myślicie VLCD się nada ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1971d2010cc24cd9ac143cc03bf8fdaa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e6a78865d64438a79e1fc30bf36a61.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4325468dd8704e7cb41b0392d849fd42.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-16 10:33:14

[...] miejscu. Oczywiście o żadnym treningu też nie ma mowy (nad czym najbardziej ubolewam :)). Błędem było to, że po nabawieniu się tego urazu poszedłem jeszcze na 2 treningi crossfitu:( Stosuję maści i plastry rozgrzewające ale pomaga to bardzo niewiele. Co jeszcze polecacie na tego typu kontuzję? Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2015-02-16 10:41:09

[...] 50zł + koszt wysyłki to jakieś powiedzmy 6-7zł w razie pytań i propozycji pisać. Pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09969aedce644cc1a3883b4a0035b681.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46755cea82554bfd912cb92623aece15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b03921490e4e599766fd3ba49916d2.jpg Zmieniony przez - macieeek w dniu 2015-02-16 11:26:17

[...] Pomarańcza, kawa z mlekiem - Obiad II Danie: Kotlet mielony, ziemniaki 100 g, ogórek kiszony - Przekąska: Banan - Kolacja: 2 kromki chleba, posmarowane margaryną i twarogiem kanapkowym, herbata 1.5 łyżeczki cukru Proszę o rady, uwagi co zmienić, może przykładowe, właściwe jadłospisy. Zmieniony przez - Jackness w dniu 2015-02-16 14:19:50

[...] (zauważyłam taka zależność, ze im dłużej pozwalam sobie na wszystkie niezdrowe zachcianki i zaczynam tyć, tym łatwiej odpuszczam sobie ćwiczenia). Może przez ten czas któraś z Was mi podpowie jak zaplanować treningi siłowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c9f0730ffcd4c039e9a959114992585.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-16 21:27:30

[...] wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym 5.ryż brązowy 100g+serek wiejski lub twaróg około 70g- Wymieszane i polane olejem rzepakowym Między tymi posiłkami jakieś jogurty, grzanki z sosem czosnkowym, orzechy, owoce (banany,jabłka) Wzrost 161cm Waga 56 kg Wiek 16lat Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-02-16 16:37:09

Witam, zamówienie było opłacone od razu po złożeniu. 10.02.2015 dostalem 3 razy tego samego maila, mówiącego że zamówienie zostało przekazane na magazyn do spakowania. Od 6 dni cisza, nie ma paczki, kontaktu od kuriera ani żadnych nowych maili. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam.

[...] ______________________________________________ VI Kolacja 21:00-21:30 100g Twarogu Chudego + 1 Bułka Razowa/ Chleb Razowy ______________________________________________ Dodam że od 7 rano do godziny 15:00 jestem w pracy, jeśli ma to jakieś znaczenie, proszę o ewentualną korektę. Pozdrawiam Zmieniony przez - eyf92 w dniu 2015-02-16 17:08:58

[...] ROZKŁAD TRENINGÓW: Niedziela 1+3 Poniedziałek WOLNE Wtorek 1+2 Środa WOLNE Czwartek 2+3 Piątek AA2 Sobota AA2 CELE na rok 2015: Moim priorytetem są 4 konkurencje lekkoatletyczne tj. bieg na 100m , 300m i 1000m oraz skok w dal. Chciałbym poprawić moje życiówki w tych konkurencjach do minimalnego [...]

[...] jaj na maśle + 2 plasterki szynki+2 plasterki sera żółtego + szczypta oregano i chili 20:00 - 2 jabłka Z moich wyliczeń wychodzi, że spożyłem 2370 kcal, na co składa się 387 g węglowodanów, 100 gramów białka, 75 gramów tłuszczów. Serdecznie wszystkich pozdrawiam i liczę na porady :) Zmieniony przez - zenonjaniec w dniu 2015-02-16 20:31:01

[...] i szerokim podchwycie 6. Pompki klasyczne 7. Pompki szwedki 8. Pompki na triceps 9. Spięcie brzucha 10. Unoszenie nóg 11. Brzuszki Na dodatek macham troszkę lekkimi hantlami 5 serii po 6 powtórzeń. Każde z 11 ćwiczeń robię 6 serii po 20 sekund z przerwami po 10 sekund między seriami. Zmieniony przez - Young Wolf w dniu 2015-02-16 20:36:02