2015

1. Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-04 20:36:31

[...] pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do uprawiania takiej dyscypliny sportu. ORGANIZATORZY: Supleshop.pl, Fitmax, Siłownia Power Fit TERMIN I MIEJSCE: 11.04.2015 r. (sobota) o godz. 11:30, zapisy i ważenie tego samego dnia od godziny 10:00 do 11:15 Siłownia Power Fit 2 (Europa) przy ulicy Sienkiewicza 3 w Sosnowcu. (Centrum [...]

[...] ŻELISŁAWICE Konior Oskar SOSNOWIEC Wilk Daniel POMORZOWICE Pałyga Bartłomiej CZELADŹ 100 kg Nazwisko i Imię Miejscowość Banaś Krzysztof CZELADŹ Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA Krystek Wojciech RUDA ŚLĄSKA Śmiłek Przemysław DĄBROWA GÓRNICZA Suder Damian KRAKÓW Pałyga Bartłomiej CZELADŹ Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-04-02 12:18:15

Aktualne zgłoszenia na dzień 10.04.2015r. Zaczynamy start 11.30 Mężczyźni 1/2 CC 1 Murawski Daniel CZELADŹ 2 Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA 3 Lewandowski Andrzej SOSNOWIEC 4 Bajan Maciej PIEŃCZYCE 5 Krystek Wojciech RUDA ŚLĄSKA 6 Myrta Ernest ŻELISŁAWICE 7 Konior Oskar SOSNOWIEC 8 Wilk Paweł POMORZOWICE 9 Pałyga Bartłomiej CZELADŹ 10 Łakomik [...]

gregorterm Jakaś relacja:) U mnie mogę wspomnieć o wyniku kobiet 25kg x 84 w 3 min.Ale zachęta poszła i kolejna impreza 25 kwietnia. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-04-11 21:24:01

SFD/Images/2015/7/26/db4d1ffd83764d7eaa2ea92b34f99535.jpg

[...] wytrenowania, tak żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń powoli i technicznie. Zależy nam na napięciu mięśnia, nie na pompowaniu swojego EGO i rzucanie się na x2 większe ciężary. ( nawet jeśli jesteś kobietą ) Wyczujesz swój organizm. Umiejętnie z czasem możesz stosować progresję w ciężarze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-22 22:55:35

[...] wykonywanych jedno po drugim. Mało już jesz jak na swoje wymiary, nie tedy droga aby ucinać kalorie. Ja bym ostrożnie dodał i wprowadził treningi metaboliczne 2 razy w tygodniu. P.S. Żeby coś wyrzeźbić, najpierw trzeba coś zbudować. Nie bój się kilku kg na wadze i więcej kg na sztandze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:40:48

I proponowałbym nie ważyć się aż tak często tylko np. raz w tygodniu. Waga waha się w minimalnych granicach więc jak chcesz masować to zastanów się nad dodaniem kalorii jak widzisz, że masa nie idzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-23 12:01:03

Nie wiązałbym jednego z drugim. Aura kiepska, do tego możesz odczuwać już monotonię jednego planu treningowego. Wprowadź jakieś odświeżające zmiany. A wahania wagi to rzecz normalna i mogą wynosić 1-2 kg na przestrzeni kilku dni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:57:58

Tak z ciekawości, jest jakiś konkretny powód dla którego ma być minimum węgli/cukru i tłuszczu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-02 06:28:42

[...] po treningu 30min rower i 10min bieżnia. Z diety nie mogę wyciągnąć tyle białka jem o połowę za mało przez pracę i chce się wspomóc ale taką dietetyczna co ma mało cukru węgli i tłuszczu a nie że jest tym dopakowana na maxa szczególnie cukrem... ;) Tak więc polecicie coś ciekawego? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-02 16:50:46

[...] jaką masz dietę że te ~10-15g jakie znajduje się z 100g przeciętnego WPC będzie ci szkodzić) ale połowa białka z prochu oznacza że masz źle dobraną dietę i że jesz za dużo białka w ogóle. Chcesz się żywić samym białkiem? Organizm ~50% tego białka i tak zamieni na cukier, wiec próżny wysiłek. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-04-02 20:25:08

[...] to przerobić tym bardziej że trening dziś miałem? Możecie pisać że czemu w tak krótkim czasie ale nocki teraz mam i czas ograniczony na jedzenie i do 6;30 rano nie dostarcze już posiłku ( jak robie w nocy nie czuje głodu i nie jestem w stanie nic zjeść za to ok litre wody mineralnej wypije) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-10 20:35:59

na chwilę obecną to wygląda tak http://zapodaj.net/94118e3b424d1.png.html Nie za mało białka z mięsa/supli(~80g białka)? A co do omega-3 to biorę jeszcze tran, no ale dodałem olej lniany Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-01 11:55:58

http://zapodaj.net/a075055e71f4b.png.html zmniejszyłem ilość soku do minimum, tylko na treningu i dorzuciłem miód. Chleb tostowy póki co zostaje(dopóki nie wyjem :) ). W czym ten chleb jest gorszy np. od bułek ze sklepu? Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-02 07:35:07

[...] zresztą to kazeina, lepiej wrzuć w to miejsce kurczak(chyba najtańsze mięso) dziwne że nie stać Cię na pierś a stać na tuńczyka codziennie. Jajka z ostatniego radziłbym przenieść do 1 lub 2 posiłku, a twaróg z 2 dać do ostatniego. Poza tym białka za dużo. Ważysz 65 kg po co Ci aż 3,5g ? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 18:11:02

Ja się uczę cały czas. A teraz jeszcze robota przez całe wakacje od 06:00 do 14:00. Zawsze wstaje wcześniej i robie jedzenie na czas nieobecności w domu. Dla chcącego nic trudnego. TAK duża lukę możesz zatkac w jeden sposób posiłkiem.Masz pojemniki na żywność w domu? To nie widzę problemu Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 22:34:17

tnij dalej, jeszcze sporo do spalenia, na plaży nikt o masę ciała nie będzie Cię pytał. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-04 17:31:55

[...] sie to z mięśniami nad i pod łokciem, teraz w obręczy barkowej. Dziwna niemoc. Chciałbym trochę, dać lżejszy plan, Ktoś ogarnięty w temacie odchudził by ten paln, chciałbym nadal zostać w zakresie 5powtórzeń? A tu fota mojej sylwetki i progresu, nad czym pracować? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Ficner w dniu 2015-02-28 18:20:19