2015

Czytaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-09 21:37:24

[...] znacznie nie zmienię, natomiast zakupiłem już odżywkę wysokobiałkową i BCAA w celu suplementacji brakującej ilości białka w diecie. Planuję przyjmować porcję białka i bcaa potreningowo, a w dni bez treningu dorzucać białko do któregoś z posiłków. Jakieś sugestie odnośnie przyjmowania ? /SFD/Images/2015/12/9/57552b00686d450d8d6176b98ef1e163.jpg

[...] Trening fajnie, obie partie wymęczone. ...Zastanawia mnie jeden fakt... 10 dni temu ważyłem 74, dziś waga wskazała 76,8. Myślicie, że to woda ? Przy diecie 2600 kcal dziwne by wystąpiło szybkie zalewanie się, tym bardziej w takim czasie%-) a o przybraniu czystej masy nawet nie mówię. Pozdr. Zmieniony przez - poopeye w dniu 2015-12-09 21:33:34

[...] na minusie, więc metabolizm nie był unormowany. Waga jest na plus, widać na podsumowaniach, nie miałam na początku masy b. niskiego bf, a po co się zalewać? /SFD/Images/2015/12/9/563b94e675a042b29de57bae9bc493b8.png /SFD/Images/2015/12/9/c46519baee6741559277c4bbec44948c.jpg /SFD/Images/2015/12/9/9b30998d05c64445bf7866fed5a79b11.jpg [...]

[...] do przodu :-) Z tym, że ja mam bardzie urozmaicone, więc później biorę sobie np kawałek karkówki, kawałek schabu i 2 udka. No i ja piekę a nie griluję. Jak z zasięgiem tych słuchawek? Ile metrów złapia i przede wszystkim utrzymają bez zrywania? Dasz linka do aukcji skoro taka rewelacja? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-09 21:28:28

Pięknie Mario no to poprzeczka rośnie , ja w sobotę dopiero mogę próbę zrobić ale już będę tlen z butli zasysać :-) |-) /SFD/Images/2015/12/9/5855e85a3ff14196aee44d0aa3382fe5.jpg

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] jedno ! :D Czy wolno facetowie w sumie codziennie jajka jeść ? Maksymalnie dwa w moim przypadku, czytałem trochę na ten temat, ale nie wiem co sądzić już... No i druga kwestia : Czy może być tak ? : 200 ml mleka, 60g płatków owsianych( rozgotowanych w mleku) 2 kurze jaja i to usmażone ;) Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-09 21:18:16

który test waszym zdaniem najlepszy ? Cypionat- Farmacion czechy, cytopilin, Testobal Depo Britsh Dragon Enanthat- testabol , malay tiger, farmacion czechy , norma, iran , phenom farmacy Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2015-12-09 19:41:1j9 malay i iran

[...] ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze minimalnie tyle ile wpadnie w produktach węglowodanowych co sądzisz? Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 21:12:55

[...] Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia https://www.youtube.com/watch?v=lcV2UtoBMVQ&feature=share Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-09 21:09:17

A ja płacę 47 zł i mam kartę multisport uprawniającą na wejście do wielu klubów w całej Polsce. https://www.benefitsystems.pl/multisport Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-09 21:08:57

Na razie tyle weszło na Sfd, w razie co to dorzucę jeszcze 2 lub 3, ale myślę że nie będzie już takiej potrzeby. Jutro rano jednak będziecie musieli skorzystać ze sklepu... https://www.youtube.com/watch?v=Ymbo4RGX3pc Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-12-09 21:05:28

[...] kcal, gdyż żona robi się z mielonego i warzyw. Jest jeszcze jedna kwestia...dzisiaj byłem u fizjoterapeuty, który stwierdził niestabilność w stawie kolanowym. Dostałem zestaw ćwiczeń, które mam wykonać w domu kilka razy dziennie....na szczęście niezbyt będzie mi to kolidować z treningami :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-12-09 21:02:35

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

Kozacka frekwencja na widowni. Mariusz wieczór się kończy a nam obydwie butle:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-12-09 20:58:00

Tu mam przykładowe śniadanie: czym się kierować, bo wiem, że powinienem dostarczać dużo np. białka i tłuszczów, lecz są produkty, na które wiem, że reagujecie śmichem. Druga kwestia to to, że nie posiadam czułej wagi do mierzenia produktów, a na oko również nie potrafię tego ocenić :/ /SFD/Images/2015/12/9/809aa4d43fc147ed9e4899aaefe91432.jpg

[...] Wlad sie ocknie i zatlucze Tysona ... a miec swojego miszcza i ciagnac kase to zawsze lapiej jak tylko podsylac kolejne ofiary Wladowi ( albo Tysnowi ) walki CHAMP VS CHAMP to jednak kasa jak dostac status na forum ( no znawca np: to wiadomo ) ale jak sie dochrapac hm ... powiedzmy troll'a ? Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-12-09 21:07:06

Jest twardy ,ze odechciewa mi się po chwili rollowania %-) Lepiej nie będę nadużywał by sobie krzywdy nie zrobić ;) Dzisiaj DNT , micha 4 posiłki Jutro dzień treningowy i jak wspominałem - robię na pewno barki a nad dwugłowymi się zastanowię ale raczej odpuszczę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-09 20:56:41