2015

[...] czy taka dieta może zostać ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, dodatkowo zamierzam wprowadzić rower około godzinny w dnie jak nie jestem na siłowni jak tylko będzie pogoda. Bardzo proszę o jakieś porady czy zostawić jak jest czy dodać coś ( jak tak to co i kiedy i w jakich ilościach ) Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-13 21:23:07

No zależy gdzie się trzyma, jak w zimnym (na dworze , lub na jakiejś hali , w szatni lub w lodwóce) to nie ma problemu, gorzej jak np . trzymasz go w cieple np na biurku w pracy gdzie temp pewnie jest 20+ to może skisnąć . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-01-13 21:22:12

[...] http://www.iv.pl/images/19448140637336280828.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3,wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g Mała zmiana. Następny trening w piątek, a kolejny w niedziele. https://www.youtube.com/watch?v=6STLvw2QwNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-01-13 21:26:49

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a284d54096284533b174cfa87641785f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-13 21:26:55

mozesz zjesc porcje sawa i monitorowac swoj stan jesli masz czym ale najlepiej jak zrobisz sobie badania serca bo mlody jestes a te wyniki nie sa dobre... Zmieniony przez - Physio_T w dniu 2015-01-13 21:28:54

Jak wygląda cały plan, według jakiego schematu ćwiczysz? To pytanie nadaje się bardziej do pojedynczych pytań, chyba że chcesz w jakiś sposób rozwinąć temat i zaczerpnąć bardziej kompleksowej porady. Jeśli tak, to przedstaw całość problemu i wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-01-13 21:29:11

No to Orlen jako test pasuje Wam data idealnie :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-13 21:05:06 pomyślę. tylko czemu kurcze ten orlen po asfalcie i po płaskim? ;) Moja rwa kulszowa nie godzi się na ubijanie asfaltu:) Poza tym, plan startów dużych mam już na full zapełniony. Następną razą! :) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-13 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-13 21:41:29

AMINOSTAR - BCAA Extreme-Pure Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-13 21:52:16

Dzień 2 DNT-odpoczywam |-O Dziś wpadło ~3100 kcal, sesja się zbliża coraz więcej zajęć :) Jutro nadal będę ćwiczył tym planem na razie wydaje się super można ładnie wszystkie mięśnie zmęczyć. Zmieniony przez - Gregorios w dniu 2015-01-13 21:49:08

2015-01-13 wtorek dzień bez treningu - tak wyszło miska czysto

Godziny są mniej więcej orientacyjne bo często jestem na uczelni, jem jednego banan dziennie po połowie rano i po treningu. Powielam pytanie z 1 postu. Z góry dziękuję za odpowiedź /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550f9be4058d4e338b286c2182d70f77.png Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-13 21:53:38

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1601346_789892771046675_5622813168709572699_n.jpg?oh=b79d83f9b8874ce0270876fdf6b57bc2&oe=556E853D&__gda__=1433088764_5920c543ba89ff19f90055cb591723f1 Ciekawe jak Trybson poradzi sobie w swojej pierwszej zawodowej walce Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-01-13 22:22:26

MUSCLE MASS - 13.01.2015 - D50OVT09 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 14:00 - naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 16:40 - sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 20:40 - 15 min po treningu - shake [...]

[...] siedząc Micha: * w posiłek 1 dodałem składniki (na oko) do surówki, starczyła ona 50/50 do posiłku 1 oraz 2. ** Posiłek 3 w planach ale raczej nic już dziś nie zmienie (czasowo może +/- 30minut) więc dodaje ten wpis /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3fad7c562ff4dfdb381142d3674121d.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-13 22:00:25

Program zawodów w Wiśle: Czwartek, 15.01.2015 09:00 - oficjalny trening (2 serie) 11:00 - kwalifikacje 16:30 - seria próbna 17:30 - pierwsza seria punktowana Kwalifikacje i konkurs w TVP1, TVP Sport i Eurosporcie Skład naszej reprezentacji na zawody w Wiśle: K.Stoch, P.Żyła, M.Kot, D.Kubacki, A.Zniszczoł, J.Ziobro, S.Hula, K.Murańka S.Biela, [...]

[...] porach popoludniowych, po drugim posilku i meczy az do wieczora. W drugim posiłku najczęściej makaron/ryz + kura + pomidor. Może aby się przekonać czego to wina pozmieniać kolejnością posiłki czy jak byś to widział? Pije tak z 3l dziennie. Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-13 22:00:57 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-13 22:02:34

Na dobranoc:-)) Zdjęcie dla Ani /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a996010377fb426ebe76a841c09a91eb.jpg Fota dla kuby_n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d17eb5508404ccba4ff722e6f85f3f7.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-13 22:02:36

[...] smietanowy(resztki z obiadu),10 ml lniany 4.150g ryzu,250g piersi,sos slodko-kwasny,2 banany 5.100g ryzu,250g piersi,sos,10 ml lniany 6.50g wpc,50g orzechow wloskich +shake 75g carbo Zdjec szamy niestety nie mam bo wszystko bylo w pudlach,miskach,wymieszane,rozdziabane i malo atrakcyjne. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-13 22:07:25

co serio?:D Malinowa a czemu Ty dziennika nie masz? Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-13 22:09:38