2015

[...] również filmik nagrany do oceny. Oba treningi zajmują mi ok. godziny. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b472337f2fb34f6ea59623807eda07c3.jpg + pasztet z soczewicy czerwonej, nie potrafię go policzyć. Warzywa: sałata roszponka, pomidory Napojki: kawa z mlekiem x 2, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 17:05:25

[...] - 18,40) Test - 15,00 (2,8 - 8,00) Tylko baby nie zapytałem czy 15 to górny zakres badania? Ale skoro nie ma znaku większości to chyba nie, co? Trochę mnie zdziwił poziom estradiolu przy prawie podwójnej normie testa, estradiol ładnie w normie siedzi. Najważniejsze, że coś w końcu działa :D Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2015-01-13 15:35:20

[...] się o białku i innych dodatkach. Pamiętaj, ktoś Ci radzi, ale wybór zawsze należy do Ciebie. Korzystaj z każdej chwili i czytaj, ucz się, bo wraz z rozwojem fizycznym, musi iść rozwój umysłowy. No, chyba, że chcesz popełniać błędy przez kilka lat, zamiast iść przetartymi szlakami. Powodzenia! Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-13 15:37:30

Mam pytanie, z prostego wzoru wyszło mi 1568,16 kcal. Czy od tego mam odjąć jeszcze coś na redukcję? Chyba, że jakaś dobra duszyczka chce mi to policzyć od początku 66kg/173cm/23lata/aktywność 3 razy w tyg po 2 h? Zmieniony przez - asiuleqqq w dniu 2015-01-13 15:34:26

;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 15:37:45

Masz jakiś dostęp do żelastwa czy po prostu wszystko chciałbyś osiągnąć treningiem z własną masą? I powodzenia w dalszym treningu życzę. ;d Zmieniony przez - Vuzeq w dniu 2015-01-13 15:42:17

Moje jedyne żelastwo to drążek :) Wszystko chcę osiągnąc na własnej masie i zresztą na tym właśnie polega metoda, którą trenuję. Dzięki 8-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-13 16:01:30

Lunch %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd73c56200df4102a2678c544d9c0cec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c1cf04c48f43b7a3e02162d07a231f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-13 15:47:06

artykuł odnośnie Phila i jego lekkich treningów z najnowszego numeru 'MD' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c334ee9977974a7cbdbfbe94d1bff08b.JPG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-13 15:49:20

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50

[...] jeszcze raz i wstaw, powywalaj cukry proste banana,truskawki z kolacji.. na sniadanie daj np. owsianke, jakies zrodlo bialka i zdrowych tluszczy.. czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie aeroby mozesz dać na początek 3x w tygodniu po 30minut i z czasem zwiekszac intensywnosc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-13 16:00:32

[...] posiadam puszkę S.A.W'a, ale to nie o to chodzi, moje cisnienie tętnicze wyniosi ok 140/80 zalezy od dnia nie raz mniej i tętno ok 90-100 uderzeń na minutę, mam 18 lat, czy przy takim ciśnieniu nić mi nie grozi przy stosowaniu tego specyfiku? Potrzebna mi szybka odpowiedź, z góry dzięki. :) Zmieniony przez - wojlug w dniu 2015-01-13 16:09:29

[...] napięty. Dodam także kilka szczegółów odnośnie mojego treningu: Stosuje trening obwodowy, przed każdym treningiem siłowym wykonuję 10 min kardio, po treningu siłowym 20 minut kardio - robię to 3x w tygodniu. Czwarty trening, to tak jak pisałem, tylko trening aerobowy ok. 30 minut. Zmieniony przez - spayki1987 w dniu 2015-01-13 16:15:16

[...] to jeszcze nie był koniec treningu. Kickback'a zrobiłem tylko na lewą łapę co by dobić te 0.5cm co brakuje do prawej. Przedramiona spompowały sie bardzo ładnie. Pogoda dziś była u mnie piękna więc poleciałem pohasać w bluzie i nawet tempo było niezłe. Miska dokładnie taka sama co wczoraj PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-13 16:16:07

[...] ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie. źródło: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24d3e2b6ed68410690bd4ccb6a763831.jpg Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-01-13 16:15:14

[...] zbilansowany, jeść więcej mięsa głównie kurczak, jajka itp. Dużo pracuję i ciężko jest mi to wszystko pogodzić z pracą dlatego nie chciałbym żaby trening urósł do jakichś kosmicznych rozmiarów :-) Jednocześnie chciałbym się ze wszystkimi przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na forum :-) Zmieniony przez - figrobster w dniu 2015-01-13 16:30:47

[...] https://www.youtube.com/watch?v=lH5MIvcPaZ4 https://www.youtube.com/watch?v=AKClBfdgRMQ https://www.youtube.com/watch?v=VR66o1__FHA 12.01.2015 trening PS 90kg/14 90kg/13 WW 90kg/6+1 90kg/7+1 WLM 90kg/11 https://www.youtube.com/watch?v=AbgrOWlWcaE&feature=youtu.be [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6974329d58545e1905189602a0f8934.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0d7e0b60bd04e5a9d2df942fa1281ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87a663639d0b4c33aa3b492a05fd6f97.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57c55e5a803b4cc7ac0afa66eb48b6ba.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-13 16:31:00

[...] ,wichura polamala drzewa,pozalewalo mieszkania ,ulice.Prad mamy dzisiaj na raty a wczorajszy wieczor przy swieczkach MISKA warzywa-pomidor,ogorek,czosnek,cebula,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega 3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a87947143a3d435d8b48d1125c36d68b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-13 16:32:45

Witam, dostałem na emaila prośbę o wystawienie oceny za transakcje, lecz paczka nadal nie dotarła. Chciałbym się dowiedzieć czy paczka w ogóle do mnie dojdzie :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-13 16:31:10